Po raz drugi wracam na diete bialkowo tluszczowa (wszystko wg wytycznych ksiazki Mauro Di Pasquale), tylko ze mam znowu ten sam gruby problem: zatwardzenia. Nie wiem, ale bez blonnika to chyba jest nie do ogarniecia, pije duzo oliwy i malo pomaga, a juz to widze ze jeszcze kilka tygodni i sie zacznie rodzenie. Jak jem normalnie to zero tego typu [...]
Rozgrzewka: -bieganie 2 min -krążenie ramion w przód i w tył po 15 powtórzeń -bieg na krótkim odcinku -stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 17 razy Trening: -Pompki płasko 2-3 serie po 10 powtórzeń -Przysiady 4 serie po 15 - 20 powtórzeń -Podciąganie się na drążku 2-3 serie po 8-10 powtórzeń [...]
Troche proszperałem na allegro i z takich tanszych, ktore wyglądają na nie najgorsze, znalazłem: Allrighty http://allegro.pl/ochraniacz-na-piszczel-golen-i-stope-allright-r-l-i6075188657.html wersja bez ochraniacza na stope: http://allegro.pl/nagolennik-ochraniacz-golen-twardy-allright-xl-i5147086293.html dragony: [...]
Witam was ladies Mam w domu "ciezki" przypadek ktorym jest moja mama, ktora przy wzroscie +/- 165 cm wazy jakies 105 kg Ostatnio namowilem ja zeby sie za siebie wziela i byla u jakiejs pseudo dietetyczki ktora wyciagnela od niej kupe kasy na jakies dziwne preparaty, ale powoli zaczela chudnac bo wazyla 110kg Niedlugo zapisuje sie na silownie, [...]
Witam. Zacząłem trenować takim planem: -przysiady -drążek -wiosłowanie w opadzie -wyciskanie na płaskiej -wyciskanie na skośnej -wyciskanie stojąc zza głowy -biceps -triceps wszystko po 3 serie po 12 powtórzeń a przed 3 powtórzeniami po 2 serie rozgrzewkowe. Trenuję 3 razy w tygodbiu. Co tu się nadaje do zmiany? Płeć: Mężczyzna Wiek: 30 [...]
Witam, Na sprzedaż mam nową odzież kurtkę i koszulkę piłkarską Kurtka nowa z metkami i dowodem zakupu CIPO&BAXX L kolekcja zima 2012 - 210zł do negocjacji / wysylka darmowa / odbior na terenie Wawy możliwy. Kupiona 12.11.2012 ( dowód zakupu) Koszulka piłkarska FC Barcelona rozmiar L NOWA z METKAMI cena 180zł do negocjacji Wszystko to na moich [...]
1. WIEK: 22 2. WAGA: 74 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 52 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 150g dziennie -węglowodany: 350g -tłuszcz: 110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa (tesc+deka+meta) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]
jestem w ósmym tygodniu susta 250mg ew (niektórzy stwierdzą, że to *** a nie cykl, ale ja jestem zadowolony)... na kicka zjadłem 100mety, tydzien temu rozpocząłem nastepne 100mety... efekty eleganckie, wszyscy chwalą, a co najważniejsze i ja jestem zadowolony, jedyne co to zauważyłem, że jakiś tydzień temu zaczęło zalewać (pierwsze 3tyg robiłem [...]
Witam :) Zaklozylem ten temat poniewasz mam powazny problem a odnosnie chodzi o to ze jestem na odbloku po cyklu : 1-7 npp 1-7 prop 8-11 tren 8-12 wino odblokowanie.. po 3 dni po ostatnim strzale wina hcg 1000ui codziennie przez 14 dni nastepnie clomid + nolva .. clomid 3,3,2,2,2,2,1 i do konca 1 (24tab) nolva 2,2,2,2,2,2,1 i do konca 1 (42tab) [...]
Witam, dzisiaj wyjeżdzam za granicę i nie będę miał dostępu do siłowni więc postanowiłem trenować w domu i chciałbym Was zapytać czy ten plan jest dobry? : 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na podwyższeniu-rys.5)-4-5 serii x do zmęczenia- ze zmiennym [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA: 83 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: na początek 2500kal -białko: 2,6 -węglowodany: 2,7 -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: rezźba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dawno 11. POZIOM BF%: [...]
Cześć, od 12 kwietnia biore Glucophage 1000 2x tabletki dziennie. 29 czerwca mam wyjazd ze znajomymi nad morze i chciałbym tam się napić jakiegoś alkoholu, kiedy należy przerwać zażywanie metforminy, żebym mógł normalnie wypić kilka piw i jakiegoś drinka codziennie podczas wyjazdu, aby nie było żadnych problemów zdrowotnych? Pozdrawiam.
Witam. mam zamiar kupić xpand energized mutant mass białko ostrowia wpc 80 4kg kreatyna mega caps olimp vitaminki z olimpu xd czy to dobre zestawienie odżywek na masę ? Nie miałem za dużo do czynienia z odżywkami , kiedyś brałem kreatynę, po której przytyłem jedynie 4 kg i +15kg na siłowni. Proszę o opinie. Może coś jeszcze do tego dodac? [...]
Witam serdecznie. Mam 18 lat(94) i chciałbym się dowiedzieć kilku istotnych rzeczy. Mierzę 182cm i ważę 85kg. Na 100m mój czas na tartanie i fotokomórce wynosi 12.00s. Jakiś czas już trenuję amatorsko skok w dal z kolegą,właściwie to od kwietnia. Na początku sezonu skakałem 5,60m z czasem zacząłem coraz dalej skakać. Wczoraj udało mi się skoczyć [...]
Witam W Styczniu zrobiłem nieudany i nieudolny cykl z metanabolu Balkana. Jako że dieta była źle dobrana (za dużo białka, za mało węgli), a dawka była za mała - mało mi to dało. Dużo mnie to nauczyło. Od tamtego czasu dużo się nauczyłem, zrobiłem parę kilo bez większego wysiłku dzięki dobrej diecie. Chce jeszcze dobić do 70kg i wspomóc się czymś. [...]
Witam. Bardzo bym prosił o ocenienie diety na redukcję. Na wstępie chciałbym zaznaczyć, że urozmaicam oraz, że jadam warzywa. Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 72 Wzrost : 177 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 80 Obwód uda : 51 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-16% Aktywność w ciągu dnia : praca [...]
1. WIEK:30 2. WAGA:87 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:110 -udo: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3-4 lata 6. DIETA: Obecnie lowcaeb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: testosteron, test meta, test wino, rad140 8. TRENING 3 razy tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENI:listopad 11. POZIOM BF%: 12. [...]
Chcialbym wam pokazac moja jescze nie kompletną silke. W budowie jest teraz drążek, wyciąg, stojaki, ławka ze skosen w doł. Musze jescze jakieś plakaciki powieśic ale narazie jest tak jak na zdięciach. Silka znajduje sie na strychu gdzie jest dośc nisko bo 185cm ale ja sie nie martwie bo nie jestem za wysoki Aha w domu mam bieznie i rowerek [...]
Majac 14 lat zjadlem 100 mety, potem majac 17 lat zjadlem 150, jadlem po 6 tabsow.Nie mialem zadnych skutkow ubocznych, moze troche bardziej agresywny, i cisnienie zawyzone.Dzisiaj mam 22 lata i problem w tym, ze jakos od 2 lat nie mam, az takiego libido jak wczesniej, nie wiem moze to byc spowodowane tym, ze nie mam teraz kobiety, albo tym, ze [...]
