Witam, jak w temacie, po 10 latach przerwy wróciłem na siłkę i potrzebuje porady - odnośnie diety i suplementacji. Pracuje w dość dziwnym trybie tzn. ciągnę 12 nocy (12-13h) pod rząd potem 16dni wolnego i tak w kolko. Także wszystko było by ok gdyby nie te noce. Czasu/warunków wtedy na dietę wtedy nie mam a i apetyt nie ten sam. Trenuje FBW 3xtyg [...]
Witam. Zapuściłem się strasznie i teraz planuję coś z tym zrobić. Na siłownię chodziłem przez 9 miesięcy (bez diety) - brak efektów. Próbowałem basenu, ale po prostu nie lubię, męczę się tam. Dlatego teraz chcę wrócić na siłownię, ale ćwiczyć i jeść mądrze. Treningi będą 3 razy w tygodniu na wszystkie partie mięśni + 2 razy w tygodniu zakładam [...]
Trenowałem na siłowni około 3 lata z przerwami(mam prawie 18lat za 6miechów), jestem zadowolony z treningów i efektów, ale nie podoba mi się biceps. Siła mi rośnie nadal, do treningów po przerwie wróciłem miesiąc temu, wcześniej kilkumisięczna przerwa. Nie jestem zadowolony z bicepsów, ponieważ przez rok intensywnych ćwiczeń powiększyły się o [...]
Witam jako ,że pod koniec czerwca mija przerwa w stosowaniu kreatyny już muszę zacząć rozkminiać co kupić na cykl kolejny cel oczywiście CZYSTA MASA suplementy stosowane ostatnio Xpand + mono efekty całkiem całkiem teraz w przerwie jechałem na STAKU 2 i WF , efekty oprócz siłowych znikome na kolejny cykl mam do dyspozycji ok 250zł , zastanawiam [...]
Wita jak w temacie,aktoalnie jestem na redukcji, ale mysle powoli cyklu masowym test + bold A mianowicie w jakich dawkach leciec test?A w jakich bolda?I jak dlugo moge pociagnac (bezpiecznie)boldka? Idzie oto ze po malu chcial bym kupowac cukierki WIEK:39 2. WAGA:106 3. WZROST: 172 4. WYMIARY 5. STAŻ NA SIŁOWNI:prawie 7lat 6. DIETA: [...]
Witajcie~! Pytanie tego typu- ilu z was ćwiczyło planem Arnolda? Ja zacząłem to jest mój 1 tydzień i musze powiedzieć ,że nie jest łatwy , szczególnie jak nie ma sie za odpowiednio dużo czasu na regeneracje. Jednak znajduję coraz więcej opinii w necie jak i spoktałem sie na tym forum ,że plan nie jest zbyt dobry Chciałbym odświeżyć temat i [...]
http://www.ecentrum.kelton.pl/images_2010/strona_glowna/polecamy/kelton_boze_narodzenie_PM20_2012.jpg Wzmocnij klatę z Hammerem PM20 za jedyne 3599zł zamiast 4599zł tylko w te Święta ! Weźcie głęboki oddech tylko teraz i to za sprawą naszych niegrzecznych Mikołajek macie okazję zbudować potężną klatkę piersiową z maszyną Kelton Strenght Hammer [...]
Witajcie, chciałem się poradzić odnośnie treningu, czy jest optymalny itd? Nie znalazły się w nim przysiady, ponieważ mam problem z biodrem, a one je dodatkowo obciążają. Trenuję FBW 3 razy w tygodniu najczęściej jest to (pn-śr-sb) Trening 1: Wypychanie na suwnicy (4x8) Martwy ciąg klasyczny (4x3-5) Wyciskanie hantli na skosie (4x8-10) OHP (4x6-8) [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CANNABI_OIL_5_i40269_d400x400.png CANNABI OIL 5% OPAKOWANIE: 10 ML, PORCJI: 200, KANNABIDIOL: 2,5 MG DLACZEGO CANNABI OIL 5%? CAŁKOWICIE LEGALNY SUPLEMENT POCHODZI Z KWIATÓW I NASION KONOPI WŁÓKNISTYCH NIE ZAWIERA THC WCIĄŻ ODKRYWANY POTENCJAŁ PROZDROWOTNY 5% ZAWARTOŚCI CBD OPAKOWANIE ZAWIERA OK. 200 PORCJI [...]
witam cykl dla kumpla 1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:? -udo:? -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys metke podjadal, 8. TRENING: masa + kick boxing 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
http://www.youtube.com/watch?v=Fs5sfY0GV0g Data: 10 sierpnia 2013 Miejsce: Citizens Bank Arena, Ontario, Kalifornia, USA Transmisja: NBC Sports Walka wieczoru: 205 lbs: Tyrone Spong (1-0) vs. Angel DeAnda (11-2) Główna karta: 135 lbs: Marlon Moraes (10-4-1) vs. Brandon Hempleman (9-1) 265 lbs: Ray Sefo (2-1) vs. Dave Huckaba (20-5) 155 lbs: Nick [...]
Dzien dobry, Jestem nowy na forum ale juz dlugo przeglądałem je jako niezarejestrowany. SZybko opisze o co biega: Otóż do 16 roku zycia mało jadłem (maiłem 63kg na 175 cm wzrostu). Miałem poprostu cieżko bo sie rozne rzeczy wydarzyly. Troche czsu przed tegoprocznymi wakacjami zacząłem wiecej jesc bo moja sytuajca zyciowa sie poprawila. jem obecnie [...]
12 lat Naturalnego trenowania choć miałem załamanie jakieś 6 lat temu wtedy ostatni raz tu byłem.Dziś bardzo jestem zadowolony że wytrwałem nie wszedłem na tą złą stronę sportu.Po 12 latach wydaje mi się że mam dość dużą wiedzę jak trenować i zdrowo jeść by mieć w miarę fajną sylwetkę bez dopingu. Może komuś doradzę co nieco. Aktualna forma to [...]
Witam czy ta dieta przy 80kg+ bedzie dobra , mam ciezka prace i troszke ciezko mi trzymac rygorystyczna diete chociaz taka staram sie utrzymac. POSIŁEK 1 : 9;00 płatki owsiane 100 g mleko spożywcze 0,5% tł 250 ml jaja kurze całe 150 g orzechy włoski 10 g wiórki kokosowe 10 g POSIŁEK 2 : 12:00 tuńczyk w oleju 150gr chleb żytni razowy 100 g oliwa z [...]
Witam chciałbym prosić o sprawdzenie mojej diety if. Oprócz samej diety będę jeszcze stosował OLIMP THERMO SPEED. W dni treningowe fbw na siłowni 3x w tyg w postaci mc, wyciskania na płaskiej, ściągnie wyciągu górnego do klatki, przysiady ze sztangą trzymaną z przodu i wyciskanie żołnierskie, w dni nie treningowe będę biegał na czczo. Jeżeli [...]
Witam czy taki cykl wchodź w grę.,jedni mówią ze trzeba teścia drudzy ze wcale nie, a jesli dorzucic np testosteron propionat to w jakiej ilosc?? 1-10 Deca-Durabolin 200mg E7D 6-12 Winstrol 30mg EOD po skończeniu wina clom 1 dzień 150mg,2 dni 100mg i do końca po 50 1. WIEK: 32 2. WAGA:92 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: [...]
Witam serdecznie, Plec - M Wiek - 28 Waga - 105kg Wzrost - 179cm Cel Treingowy - Sila, rzezba staz treningowy - Poczatkujacy Uprawiane inne sporty - Koszykowka Dostep do sprzetu - silownia Dieta - Brak Przeciwskazania medyczne - Brak Zazywane suplementy - Brak chcialbym sie dowiedziec jak czesto i jak cwiczyc na sile i rzezbe przyczym nie [...]
Witam. Od marca do czerwca straciłem -15 kg dieta ułożona prze zemnie 0 cardio sam trening siłowy i co 2 tygodnie 1 lub 2 intewaly. Po 3 miesięcznej przerwie wróciłem do dalszej redukcji i teraz pytanie czy nie przesadzam czasem ? Może wart redukcje potrzymac do 1 stycznia i od 1 stycznia wychodzić po 200 kcal i przez 7 miesięcy doba masa 150+ [...]
