http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ALA_200_i735_d380x380.jpg Opis: OLIMP ALA 200 to suplement diety zawierający kwas alfa-liponowy, związek o wszechstronnym wpływie na szereg procesów fizjologicznych, poprawiającym parametry metaboliczne związane z gospodarką węglowodanową i o wysokim potencjale prozdrowotnym. Kwas alfa-liponowy wykazuje silne [...]
Witam! Dziś planuję ułożyc sobie dietę redukcyjną, aby pod koniec wakacji wygladac jakoś przyzwoicie (wiem wiem, takie rzeczy robi sie przed wakacjami, ale mi jakoś nie wyszło ) Mam obecnie 17 lat, 191 cm wzrostu oraz 2 letni staż treningowy. Ważę obecnie ok. 106kg. Wiem troche dużo, zapuściłem się... Siłownie mam z kolegą w suszarni w bloku, ale [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Mam 22 lata, 186 cm wzrostu i 80 kg wagi. Aktualnie jestem na erasmusie i stwierdziłem ze oprócz ciągłego imprezowania czas się wziąść za siebie :P Planuje chodzic 3 razy w tyg na siłownie. 1 trening klata + biceps, na koncu brzuch + rower 2 trening plecy + triceps + brzuch i rower 3 trening nogi + barki i na koncu to samo. Na duże [...]
Trening CrossFit Każdy kto kiedykolwiek słyszał o treningu CrossFit, wie o tym, że jest to nietypowy trening siłowo-wytrzymałościowy , który pozwala rozwijać całe ciało. Chciałbym wam przybliżyć tą filozofię treningową, ponieważ jest to świetny sposób na wykorzystanie do maksimum możliwości czasu na siłowni. Dla kogo nie jest ten trening ? [...]
Siemka Wsyzstkim.Zamieszczam tutaj trening naszego kolegi z siłowni i chcę abyście go ocenili i skomentowali, bo może dzięki waszym wypowiedziom zrozumie on, że jego trening to "śmierć" dla mięśni.Zamieszczam dlatego, że koleś ten nie rozumie, że chcemy mu na dobre pomoć, on chyba myśli, że na odwrót i jego odpowiedzi do naszych uwag co do jego [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 110 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. DIETA: około 4000kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 ( Epi Sarmy) 8. TRENING: splitb 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]
Witam. Mam problem z treningiem pleców. Mianowicie podczas wykonywania ćwiczeń nie czuję ich za bardzo. Mój trening tej partii wygląda następująco: 1)podciąganie na drążku 4s po 7-10 powt. 2)wyciąg do klatki 4s po 12powt. 3)wiosło hantelką 3s po 12 4)wiosło sztangą 3s po 12 i ostatnio dorzuciłem na koniec(gdyż nie czuje satysfakcji z treningu;p) [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Amino_Essentials_i30272_d380x380.jpg Opis - BCAA w idealnych proporcjach 2:1:1 + L-glutamina - Kompleks niezbędnych aminokwasów EAA - Składniki wzmacniające mięśnie - Witaminy i minerały Amino Essentials to kompleksowa mieszanka w proszku na bazie aminokwasów BCAA, l-glutaminy, aminokwasów egzogennych i [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:95 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:43,5 -klatka: -udo:59 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata 6. DIETA:jest -białko:2,5g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:dobra masa+siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]
Witam! ostatnio na rynek wszedł nowy magnez BluMag.Cena jest dosc przestępna i zbliżona do magnezu jaki oferuje nam Olimp, duża różnica jest jednak w ilości magnezu (Blumag 375mg kapsułka, Olimp 100mg kapsułka). zastanawiałem się czy nie "przesiąść" się na ten nowy magnez. jedna kapsułka wypełnia dobowe zapotrzebowanie ale nie ma chelat. [...]
Witam, mam zamiar wykonywać FBW 5x5 w którym znajduje się przysiad. Niestety mam 2 problemy: - Nie mam stojaka pod sztangę bo robię w domu a na plecy mogę sobie 35 kg tylko zarzucić (wykonam tym ciężarem 15 powtórzeń), mogę zamiast tego robić inaczej przysiady? Np: ze sztangielkami wzdłuż tułowia? Czy to będzie takie same obciążenie? od razu mówie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Ankieta Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 (17 dopiero w październiku) Waga : 66 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa (75 kg); poprawa siły i kondycji Staż treningowy na siłowni : Brak. Kiedyś przez 2 miesiące, ale to bardziej rekreacyjnie. Uprawiane inne sporty : bieganie, niedługo mam zamiar zacząć tańczyć breakdance lub hip-hop a jeśli nie wyjdzie [...]
Siema, nie bardzo wiedzialem gdzie to dac a widzialem luzno powrzucane, jak ktos moze niech spojrzy. Diete układalem po raz piewszy, wgl po raz pierwszy mam zamiar ja stosowac, prosze o poprawienie bo napewno jest cos nie tak. Staralem sie to zrobic tak zebym mogl sie z tym wyrabiac poniewaz pracuje na 2 zmieny z dojazdem wychodzi mi 10h dziennie. [...]
Na wstępie powiem, że celem jest masa. Mam pytanie do forumowiczów. Od ok. miesiąca robie trening, nie będe zamieszczał bo już raz był poprawiony, wiec nie widze powodu dla ktorego mial bym zaśmiecać. Ale chodzi o liczbe powt. Otóż robie 4 czy 3 serie zależnie od grupy (w jednym ćwiczeniu)po 8 (zależnie na co czasem 12 ale bez zmiany liczby powt. [...]
Witam, od dluzszego czasu mam problem z obwodem reki, nic nie rosnie, wrzuce plany na biceps i triceps do poprawy. Dieta jako taka jest (wiadomo szkola itd), moj staż to ponad 2 lata z przerwami, cel to powiekszenie obwodów. 1.uginanie z hantlami z supinacją siedząc 3x 12-8 2. uginanie w oparciu o kolano 3x10 2. uginanie ze sztangą prostą [...]
Cykl miedzy końcem czerwca do sierpnia 2016r. Przebyty cykl Enathane 250 20 ml 1.5 cm co trzeci dzień. Royal cypionate 100 mg 1.5 cm co drugi dzień. PCT 2 x hcg 5000 ui co trzeci dzien Clomid 20 tab Wiem ze robiłem już kilka tematów na temat tego co się dzieje ale przepraszam was nie wiem gdzie mam szukać pomocy aby sobie z tym poradzić. [...]
witam, dopiero dzis natknalem sie na stronke, kawal solidnej roboty. no ale nie o tym chcialem. mam 23 lata, ok.75kg(dosyc dawno sie nie wazylem), 180cm wzrostu. regularnie cwicze od 2 miechow wg planu: poniedzialek: klatka WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 3 SERIE x 12/15 POWTORZEN ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]
