SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 12

  • Redukcja

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Miesiąc masy a na wieczór takie coś z rana delikatnie coś nie halo z. Dieta czy normalka na masie /SFD/2021/3/12/b9aa3da13ab84185ae0814bba868fe75.jpg /SFD/2021/3/12/fb309f20986a4f3c9a7baa19436d4ae7.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3146 Data: 2021-03-12 06:16:45 Liczba szacunów: 0
  • MT Prop-100 fake or not?

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Zakładam temat z racji tego iż dill gadał że oryginał ale czy na prawdę? Napis na etykiecie: Benzyl Alcohol I.P 2% Oily base q.s MALAY TIGER Mfg. Date 12/2010 Exp.Date 12/2015 http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/981879c73d1978ec.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/c77bd376a1d4b345.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/084e366d0cf3a31f.html [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2013-09-13 13:33:55 Liczba szacunów: 0
  • Dwa plany- ocena + który wybrać.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga :80 Wzrost :183 Cel treningowy : Masa czysta Staż treningowy na siłowni : 2 lata Uprawiane inne sporty : aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3000kcal ( B:180g T:80g W: reszta) Będę jutro rozpisywać i dawać do oceny Przeciwskazania medyczne : brak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2015-10-17 22:15:04 Liczba szacunów: 0
  • Problemy z ćwiczeniem Bicpes

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Od 2 miesięcy ćwiczę biceps. Mój plan wygląda tak: uginanie przedramienia z hantekami 6 serii po 12 powtórzeń na rękę, uginanie przedramienia w oparciu o kolano 10/8/8/6/6/. Obydwa te ćwiczenia z obciążeniem 8kg, na koniec obniżam do 5kg i wyciskam do wyczerpania ok 12-18 powtórzeń. Dodam, że trenuję biceps co 3 dni więc mam 2 dni [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 559 Data: 2015-03-02 21:45:35 Liczba szacunów: 0
  • BICEPS+TRICEPS 2X W TYGODNIU

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie. zaczne temat od razu od pytania - co myślicie o treningu bicepsa i tricepsa 2 razy w tyg? dodam, ze chodzi tu o jeden trening ciężki a drugi lżejszy. zacząłem tak trenować tydzien temu ponieważ licze na większe przyrosty ramion na czym mi zależy. moj trening od jakiegos czasu wyglądał tak : pon- klatka+biceps śr- nogi +barki [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3612 Data: 2010-02-05 19:30:12 Liczba szacunów: 0
  • Witam Pół roku jechałem na test cypionat i zrobiłem 2 miesiące przerwy po skończonym odbloku. Dziś chce wejść na test enan i bold undecyle . Zrobiłem wczoraj badania dodaje załącznik pytanie co z tym zrobić bo 3 hormony lekko podwyższone. Czy wchodzić dziś na cykl czy trzeba to zbić ? /SFD/2023/4/13/1a4217e5aef648799c3d7972532143c6.jpg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 332 Data: 2023-04-13 12:11:19 Liczba szacunów: 0
  • problem z stopą. paluch sztywny?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Od jakiegoś czasu mam problem z najwiekszym palcem w lewej nodze. Problem dostrzegłem dopiero jakiś czas temu po treningu mma. Mozliwe, że zmiana w palcu wystapila juz wczesniej lecz tego nie zauwazylem, poniewaz nie było bulu. Mianowicie na treningu mma doszło do uderzenia/wykrzywienia palca przez co od tamtej pory ciągle mnie boli. Na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 9241 Data: 2012-04-16 22:08:36 Liczba szacunów: 0
  • white flood

    Temat
    Odżywki i suplementy

    szukalem info na temat czegos po cyklu na krecie i wiele osob radzi white flood http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Blood-opis1576.html chodzi o to, controlled labs zmienil nazwe dobrze rozumiem? e: od razu sie zapytam co bedzie najlepszym wyborem waszym zdaniem sposrod tego: white blood - cl nitrous - syntrax garg - pvl aakg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2008-12-19 12:46:31 Liczba szacunów: 0
  • Witam, chciałbym zasięgnąć Waszej opinii odnośnie mojego planowanego 8-mio tygodniowego cyklu. Na szybko wstęp + ankieta Moja redukcja trwa już dość długo, bo prawie 3 lata. Waga startowa to 143kg. Teraz jest około 98. Cel jest żeby dobić do tych 85 przez dwa miechy. Chciałem też wbić się na poziom tkanki tłuszczowej w granicach 10% ale nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 999 Data: 2013-04-29 11:36:20 Liczba szacunów: 0
  • Aeroby czy kompleks?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zastanawiam sie co wybrac dzis po silowni aeroby czy kompleks metaboliczny. Moj dzisiejszy trening: wyciskanie skos 5 serii 8 powt RAMPA przysiad ze sztangą z tyłu 5 serii (ciężko 85-95% CM), RAMPA, 6 powt. wiosłowanie pół-sztangą jednorącz 5 serii , RAMPA, 6 powt. podciąganie na drążku podchwytem 3 serie 5-10 powt. biceps 2 serie 6-12 powt. Co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2012-06-16 19:20:26 Liczba szacunów: 0
  • Na początku powiem, że z PH i SAA nigdy nie miałem styczności, od zawsze ćwiczyłem "na czysto" i ogólnie jestem zadowolony z postępu jaki udało mi się dokonać (porównanie obecnego poziomu siły, wytrzymałości i wyglądu sylwetki do tego co było 2 lata temu nawet nie ma sensu). Niestety przyszedł taki moment, że każdy kolejny kg na sztandze i każdy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2014-11-25 20:37:14 Liczba szacunów: 0
  • Barki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Co myślicie o tym żeby robić tak barki? -Wyciskanie zza głowy 12 10 8 6 -Arnoldki 12 10 8 .../Zmiana co 2 tygodnie -Unoszenie hantli na boki 10 10 10/"roziętki" w leżeniu na brzuchu na lawce 10 10 10 -Unoszenie hantli w opadzie 10 10 10/Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10 10 10 mógłbym tak robić?bo samo wyciskanie zza głowy daje mi [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1467 Data: 2008-08-08 22:16:55 Liczba szacunów: 0
  • Cześć, bardzo mi się śpieszy, potrzebuję gotówki - jak najwięcej i jak najszybciej. Rzeczy na sprzedaż/wymianę: 1. Aerocool Modern V, bez niczego, stan idealny, 50zł 2. Cooler Master 335 - pracował przez 4h, wydaje mi się, że jest jeszcze gwara do niego. 100zł 3. 2x Scythe Yuni Kaze 800 obrotów, 12cm - 25 za sztukę. Są to bardzo wydajne i ciche [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2011-06-27 00:52:54 Liczba szacunów: 0
  • Blue Star Nutraceuticals - Extreme Rush

    Temat
    Blue Star Nutraceuticals

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Extreme_Rush_i29200_d380x380.jpg Opis - Wzrost mocy o 18% - Opóźnia zmęczenie - Wzrost energii i skupienia - Zmniejszenie ilości tłuszczu EXTREME RUSH jest sformułowany dla zdrowych dorosłych ludzi, którzy oczekują maksymalnej pompy mięśniowej i przyspieszonego wzrostu mięśni dzięki kreatynie i argininie. Jeden [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6121 Data: 2013-08-08 16:09:19 Liczba szacunów: 0
  • Włókna a liczba powtórzeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nowe spojrzenie na rozwój muskulatury. Najnowsze badania dowiodły, że liczba powtórzeń na poszczególne części ciała ma duże znaczenia w rozwoju masy mięśniowej. Są dwa rodzaje włókien mięśniowych czerwone i białe. Włókna czerwone są przystosowane do wykonywania skurczów wolnych ( z ang. - ST slow twitch), ale długotrwałych, co oznacza, że mają [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 4369 Data: 2008-11-12 11:05:13 Liczba szacunów: 0
  • Powtórzenia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Jak to w końcu jest z tą ilością powtórzeń. Czy na masę można działać w przedziale 12-6, a może 12-8, a moze 10-6 lub 10-8. I czy np przy treningu barkow wymagają one wiecej powtórzeń tak jak np. łydki?Jesli tak to ile? Proszę o rozwianie moich watpliwosci. Czytalem wiele artykułów i każdy pisze co innego.. Dodam że bylbym rad jesli jednak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2011-05-23 11:14:49 Liczba szacunów: 0
  • :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam:) Możecie Mi doradzić co do Cwiczeń jakie robić:) Ćwicze już 3 msc;) dietę mam:) robię przez cały czas taki plan treningowy: pon-klata Wtorek-biceps/triceps Sroda wolne czwartek-barki/nogi Piatek-Plecy niby jest on na siłę i masę:) może ktoś doradzić Ćwiczenia..?:) serie robię duże partie 12-6 małe 12-8 po treningu mała pompa i hmmm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 781 Data: 2009-09-23 23:50:07 Liczba szacunów: 0
  • Dieta zbilansowana redukcyjna - 100kg - do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na początek chciałbym przeprosić że zakładam ponowny temat, ale zależało mi na zaznaczenie opcji profesjonalnej odpowiedzi, w tamtym temacie nie mogłem już tego zeedytować. Wiek:17 Waga:100 Wzrost:176 Cel: Redukcja tłuszczu Zapotrzebowanie kaloryczne ~~: KALORIE 3248,8 Poprawiłem dietę, dodałem jogurt naturalny oraz 3 jajka na dzień, razem 3050 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 5381 Data: 2011-03-09 22:22:24 Liczba szacunów: 0
  • Czy to dobry trening ?

    Temat
    Trening w domu

    Siemka!:D Czy to jest dobry trening ;> ? 1a) Brzuszki 30 powtórzeń 2a) Wspięcia na palce jedną nogą później drugą 20 powtórzeń 3a)Przysiady klasyczne z obciążeniem (m. ud) 20 powtórzeń 4a)Pompki 15 powtórzeń Minuta przerwy 5a)Uginanie przedramion z baniakami z wodą (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 6a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2013-05-30 18:19:18 Liczba szacunów: 0
  • ILE SERII NA MASE POTRZEBNA POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam... Tak wiem, ze takich tematow jest milion, ale jakos nie moge sobie poradzic... Pracuje aktualnie nad masa i robie 4-5 serii z duzym obciazeniem i jakos to idzie, ale spotkalem sie z opinia, zeby na masie robic 9-12 serii i sie pogubilem, jak usiade na plaska lawke walne np 10 serii potem 10 na skosnej to juz nie bede mogl sie ruszyc, a [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 558 Data: 2015-01-30 11:29:36 Liczba szacunów: 0