b 12

Witam posiadam Pro-one 100kaps (30mg d-plex / the one) i Pro-EPI (epistane) 100kaps po 10mg Nie wiem czy rozłożyć te dwa srodki na dwa cykle ( na epi troche suchej masy dobic, a pro one zostawic na potem , badz brac jedno po drugim, badz tez naraz). Cel forma na lato, czyli jeszcze z 5 kg dobic w miare dobrego miecha. 1. WIEK: 19 2. WAGA: 82 [...]

Pytanie:ile powinienem jesc kalorii?-chce schudnac (moj opis ponizej),ile jest kalorii w planie dnia ponizej?-jak ktos moze niech policzy chociaz ogolnie.(co sadzicie o takim planie dnai?).i czy moge brac kreatyne-ogolnie rzecz biorac chce sie odtluscic(zgaduje ze na kreatynie miesni brzycha(jak juz bede jakies mial:) nie bedzie widac? toche o [...]

Sensacyjnie zakończyły się zawody GNC Show of Strength Bodybuilding Championship w Nowyn Orleanie.Niepokonany Ronnie Coleman,który od 1998 roku wygrał 16 konkursów raz przegrywając tylko z Kevinem Levrone na zawodach w San Francisco,doznał niespodziewanie drugiej porażki zajmując drugie miejsce za potęznym Gunterem Schielerkampem. Oto rezultaty. [...]

Witam koksy przez ponad 1,5 roku cwiczylem na silowni ;D W wakacje postanowiłem sobie dorobic a zrezygnowałem z silowni. często mam zakwasy w kapturach barkach i nogach i tu moje pytanie cięzka praca przez 8-10 godz daje troszke masy czy rzezby mięsnia? i jakie suplementy aby sie wspomoc A i oczywiscie cykl na ,,dietanabolu" jest tylko musze [...]

NICK: lenor89 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 182 WAGA: 87 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ( masa ) CEL: redukcja DIETA : Jest SUPLE: Thermo fat burner max, L-carnitine + green tea ( TREC ) Dwa zestwy treningu A i B PRIORYTET : Plecy , Klatka Zestaw A Plecy: Drążek 3x15 Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 27 3) waga/wzrost 176 /72 4) staż treningowy 8 lat 5) cel cyklu zwiekszenie siły i wydolności 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, jabłczan, clout, storm, nitrobolon, beta alanina, praktycznie wszystko stestowałem 7) stosowane wcześniej [...]

Witam , od około 3 tygodni trenuje FBW tylko planem A, ponieweważ tak radziło mi kilka osób czas by wkroczył plan B. o ot plan a który robiłem Nogi: Wykroki 3s - 10 Plecy: Wiosłowanie sztanga 2s 10 Klatka: Pompki - ręce szzeroko 3s 12 Barki: Arnoldki 2s 11 Biceps:Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 3s 10 Triceps: wyciskanie [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 83 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: aktualnie 2800 kcal -białko: 2.5g / kgmc -węglowodany: rotacja dt / dnt -tłuszcz: rotacja dt / dnt 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rozne estry testa 8. TRENING: split 4x week 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL [...]

witam niedawno robilem pierwszy cykl z propa 9 tyg 100ml/2dni. efetky w miare, aktualnie skonczylem odblok, jade juz 3 tydz na kreatynie ,moje pytanie to jaki jest czas off po takim cyklu, kiedy moglbym zarzucic drugi, zastanawiam sie na sama meta+nolva przez 6 tyg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85 Wzrost: 181 Obwód klatki: 125 Obwód [...]

Witam Trafiłem tutaj z działu MMA. Od kilku lat zajmuje się sztukami walki, w tej chwili napisałem maturę i rozpocząłem najdłuższe wakacje w życiu :) Dlatego też chciałbym spróbować poświęcić się temu sportowi w pełni. Zacznę od moich warunków fizycznych: 194 cm wzrostu 91 kg wagi Mój obecny plan treningowy: Pon - Boks Wt - Muay Thai + MMA Śr - [...]

Witam. Przedstawię swój plan treningowy (ogólnorozwojowy). Jeżeli zajdzie potrzeba proszę o propozycje korekt do planu. 3 x w tygodniu (Poniedziałek , Środa , Piątek) 8-10 powtórzeń na serie 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 2s 2.Wyciskanie na ławce skośnej w górę 2s 3.Wyciskanie na ławce w opadzie 2s 4.Shrugsy 4s 5.Przysiady ze sztangą na barkach [...]

witam. przez jakis czas cwiczylam zgodnie z treningiem tym oto: http://www.sfd.pl/temat110102/ z programem w tyg 1-2 nie bylo problemu. Teraz niestety sie pojawil, bo na silowni nie mam odpowiednich maszyn, aby wykonywac wszystkie cwiczenia. Dokonalam pewnej modyfikacji i chce wiedziec czy teraz jest ok? 1.wspięcia na palce stojąc-m.łydek [...]

Otóż znalazłem kiedyś trening który poleca Arnold na masę .Zostawiłem sobie jego trening ponieważ bardzo ni się podoba , lecz nie wiem czy nadaje się dla wszystkich .Nie wiem czy to na pewno Arnold napisał . poniedziałek i czwartek klatka piersiowa : -wyciskanie na ławce płaskiej -wyciskanie na ławce skośnej -pompki na poręczach plecy : [...]

Hej, od paru lat mam problem z pryszczami zaczeło sie gdzieś w wieku 18/19 lat myślałem ze z wiekiem to minie a tu 25 lat na karku a pryszcze dalej sie pojawiają , nie sa to jakies wielkie wysypy ale 1/2 pryszcze pojawiają sie na brodzie w okolicach ust , jak zejdą to pojawiaja sie kolejne i tak w koło raz na jakieś czas może trafi sie tydzień ze [...]

Przedstawię tutaj swój plan treningowy proszę o opinie i rady PONIEDZIAŁEK Klatka Piersiowa , Triceps 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1x12,10,8,8 2.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 1x15,12,10,8 3.Przenoszenie sztangielki w leżeniu 4x12 4.Rozpiętki na ławce poziomej 3x12 1.Prostowanie ramion na wyciągu 3x12 2.Wyciskanie francuskie [...]

Prosiłbym o ocenę diety. Trochę poczytałem, trochę poszukałem i na podstawie kalkulatora w excelu zrobiłem coś takiego: 1. Śniadanie: mleko naturalne 250ml Płatki owsiane 50g Rodzynki/daktyle 50g Zarodki pszenne/otręby pszenne/płatki jęczmienne 30g Orzechy nerkowca/migdały 30g B/T/W - 26/25/84 kcal 666 2. II Śniadanie Ryż 100g Jabłka 150g Kefir [...]

Balkan Pharmaceuticals UPIC Code wyskakuje mi ze zły kod Winstrol lot 014 exp 11 12 Dianabol lot 021 EXP 05 13 Brał ktos te loty wpisuje ostani kod na dole i wyskakuje ze podrobka Nie wiem czy brac ?

Witajcie! Jakiś czas temu wziąłem się za siebie i od lutego straciłem 10 kg i 6% tkanki tłuszczowej. Wymiary z lutego: 189 cm, 95,5 kg, 24% tłuszczu Wymiary obecne: 189 cm, 85,5 kg, 18% tłuszczu Moim głównym celem jest budowa masy mięśniowej, ale zanim przystąpię do jego realizacji, chciałbym jak najmocniej uderzyć w tę tkankę tłuszczową, która [...]

Witam! Mam problem ze wzwodem, brak porannego wzwodu, albo niepełny, pomaga jedynie kamagra, ale to nie jest rozwiązanie na dłuższą metę. Zaczęło się od Cyklu Enan+ deca, jakoś po około 6 tyg stosowania zaczęły się problemy ze wzwodem, odstawiłem dece i dokończyłem cykl enan solo. Cykl trwał 12 tyg, Enan 250 ml E4d, Deca 250 e7d, odblok 10000 ui [...]

witam serdecznie !!! mam takie pytanie chodzi mi o to czy ktos ze specjalistow ma moze gotowa lub ma mozliwosc ułozenia diety (chodzi o jadlospis)dla pilkarza i suplementaci dle mnie . jesli powtarzam ten tema to przepraszam ale mam sporo watpliwosci mimo iz przeczytalem b.wiele postow z archiwum sfd .wiek 22 waga 77-78 wzrost 178 cm (chcialbym [...]