Witam. Od około miesiąca chodzę na siłownie, mój zamiar to redukcja, aktualnie mam 93kg - chciałbym osiągnąć wynik 85/80 kg. Aktualnie robię ogólnorozwojówkę 4/5 razy w tygodniu (pon,wt,śr,czw,pi). To był pierwszy taki tydzień wcześniej chodziłem tylko w pon,wt,czw,pi. Od wtorku biorę też l-karnitynę. Moje ćwiczenia wyglądają tak - klata (3 serie [...]
Nasz portal wspólnie z Organizatorem zapraszają na FORUM MMA – Międzynarodowe Spotkanie Branży! - Największa konferencja MMA w Europie - Seminarium Szkoleniowe - Gala rozdania Heraklesów - Treningi z zawodnikami i trenerami Bądź tego dnia z najlepszymi ! www.Forum-MMA.pl /SFD/Images/2015/12/14/9e9df876447549828dda817ed845f567.jpg
Czesc, Moja wiedza treningowa bazuje na wiedzy z roku 2004 :) Widze, ze wiele sie zmienilo, w zasadzie wszystko. Zaczalem czytac artykuly i jesli dobrze zrozumialem, wazne jest uderzenie w miesien w danym tygodniu. Ostatnio raczej chodze na basen, biegam czy trenuje boks. Chialbym jednak zbudowac na nowo fajna sylwetke i stad moje pytanie. Czy [...]
Mam zamiar zrobić taki cykl i chciałem zapytać czy dobrze go rozplanowałem (mam za sobą kilka cykli mono i przygody z gainerami, jestem hard gainerowcem): TREC Mass XXL 4800 g BIOGENIX Cell Pump 450 g VITAL MAX Creatin 300 g OLIMP Carbo 1500 g Glukoza z warzywniaka; jak i kiedy brać? ZMA apteczne (może ktoś przypomnieć nazwy i jak brać) Cykl musi [...]
witam co mam zrobic w takim przypadku czesto zdarza mi sie ze posiłki obsuwaja mi sie w czasie, i potem kolacje musze po nowy jesc keidy wogole nie jestem glodny ani nie mam ochoty na nic... Np jutro mam taką sytuacje: o 10.35 posilek w szkolem potem o 12 tez w szkole, na 15 zaplanowany mam obiad(wg diety) ale o 15.40 mam korki z angola i nie [...]
Byłbym wdzięczny jeśli ktoś mógłby poradzić coś przy mojej wadzie. Ortopeda po wykonaniu zdjęcia RTG stwierdził esOWATE skrzywienie kregosłupa w odcinku lędźwiowo piersiowym z rotacja trzonową. Niedoskonałości które są spowodowane tym schorzeniem to nierówne łopatki, ramiona i garb żebrowy(prawa strona klatki jest jakby zapadnięta). Dostałem [...]
Witam, wczoraj podczas gry w kosza dostałem łokciem () w udo/ mięsień czworogłowy. Boli, bo boli. Utrudnione chodzenie mam, straszny dyskomfort. Co robić profilaktycznie, aby to przeszło? 5 minut po zbiciu schłodziłem mięsień, dziś rano dostałem voltaren, smarowałem ale jak na razie nie pomaga. Lubię dużą aktywność fizyczną, mam dietę do niej [...]
Witam, Ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA:97 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 112 -udo: -talia: 96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: 2000 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: były juz 3 cykle ;) 8. TRENING: 4xtyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 5 miesiecy 11. POZIOM BF%: [...]
Jako początkujący za mierzam sobie zarzucić trening obwodowy, domatora i prosiłbym o ocenę. 1. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 2.Pompki klasyczne (m. klatki piersiowej) 10-12 powtórzeń 3.Pompki na krzesłach 10 powtórzeń 4.Wyciskanie hantli (10 kg) siedząc 40 powtórzeń (na każdą rękę) 5.Przysiady klasyczne z obciążeniem [...]
Witam szykuje na zimę pierwszy cykl masowy na saa. Będzie to mój drugi kontakt. Właśnie kończę cykl na winku 30 mg/ed 8 week jestem bardzo zadowolony. Robię dwa-trzy miesiące off i od października zacząłbym taki cykl. Mam 26 lat Wzrost 180 cm Waga 93 kg BF 12-14 % Wymiary Biceps 43 cm Klatka 120 cm Pas 87 cm Udo 66 cm Staż na siłowni 7 lat z [...]
Tak jak w temacie ulozylem plan fbw cwiczenia wielostawowe bez nug 1 zestaw caly czas pierwszy raz bede robil tego typu trening PLECY Martwy Ciag 3s KLAT Wyciskanie na lawce plaskiej 3s BARKI Wyciskanie sztangi sprzed glowy 3s BICEPS Uginanie sztangi stojac 2s TRICEPS Wyciskanie sztangi lezac 2s PRZEDRAMIONA Uginanie ramion ze sztanga [...]
siema, sprawa wygląda tak, jak robię łydki to paskudnie strzelają mi stawy (staw skokowy), w trakcie 10-12 powtórzeń na nogę potrafi mi tak trzasnąć nawet z 5 razy, jest to trochę irytujące , zwłaszcza jak nie leci muzyka na siłowni bo to po prostu słychać, zauważyłem, że nie ma to nic wspólnego z ciężarem, czy się grzeję, czy jadę na właściwych [...]
1-7 meta 30mg pierwszy cykl . Ile clomidu po takim cyklu ? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 98 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka:110 -udo:66 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: push pull 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]
Witam, chciałbym sie zapytać jakie badania hormonów mam zrobić ? Jestem po cyklu propo 1-8 100mg e2d i wina 1-4 30 mg ed 4-9 40 mg ed . Przyjąłem HCG Po skończeniu wina czyli tydzień po ostatnim strzale propa. I zaczelem jeść clomid 12 dni 50mg ed przerwę miałem 3 dniowa bo byłem za granica i dzis znów zacznę dalej ciagnąć clkmid. Woda ze mnie [...]
Bardzo dobre latarki maja przewod laduje sie je podlaczajac do gniazdka i po naladowaniu swieca przez 12 h nie sa ciezkie bardzo dobrze swieca lekko blekitnym swiatlem tak jak zarowki xenonowe maja dwie zarowki halogenowe jedna swieci bardzo silnym swiatlem na daleka odleglosc a druga sie odslanie klapka i moze sluzyc jako lampka np.w namiocie [...]
czasami bywa tak, że gdzieś musze wyjechać: robie normalnie aeroby wieczorem (60 min.), a w dzień wyjazdu jeszcze z samego rańca, bo wiem że na miejscu TEGO dnia to będzie niemożliwe..W związku z powyższym, przypuszczam, że takie "akcje" mogą pogłębić katabolizm po nocce dodatkowo jeszcze, w związku z tym ;)..czym sie wspomóc ewentualnie PO takich [...]
Witam Czy moga wystepowac jakies zmiany skorne po przyjeciu kreatyny, ewentualnie kreatyny+tauryny z dekstroza?Bo ja np bralem aminokwasy i bylo wszystko ok ale zaczalem kreatyne+tauryne z dekstroza i po 2 dniach pojawila mi sie jakby pokrzywka - masakrycznie to wyglada a do alergologa chyba nie ma sensu isc? Pozdrawiam Zmieniony przez - Dj_machoń [...]
1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: nie wiem UDO: 64 TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 3,5 roku 6.DIETA BIALKO: jest WEGLOWDANY: jest TLUSZCZ: jest 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:przebyte cykle 2 pierwszy 100tab mety drugi 10ml deki eap i 25ml tescia prolo 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP [...]
EQUI-BOL 250 Alchemia REAL/FAKE ?
