SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 12

  • Dieta redukcyjna - proszę o wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na wstępie chciałem wszystkich serdecznie powitać! Jest to mój pierwszy wpis na forum, na którym jestem dopiero od kilku dni. Krótko o mnie. Postanowiłem zacząć redukować fat. Jest to moja pierwsza tak poważna dieta. Szybciej raczej nie przywiązywałem uwagi do liczenia kalorii oraz moje nawyki żywieniowe były bardzo złe, przez co straciłem [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2017-02-05 00:08:15 Liczba szacunów: 0
  • Przeczytałam post Martka_gda. Moja sytuacja jest podobna: 6 lat temu na diecie Cambridge schydłam z wagi 68 kg do 59. Udało mi się utrzymać wagę ok. 60-61 kg przez około 3 lata (przede wszystkim dietą - wyrzucenie pieczywa, ziemniaków, słodyczy). Poten silnej woli zabrakło i wróciłąm do starych nawycków żywieniowych i do wagi 65. od początku 2005 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3017 Data: 2006-12-19 13:35:51 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o ocenę mojej diety. Tylko jest parę problemów ale to zapytam an końcu. Oto dieta. 1.Śniadanie ok 6.00 Jajecznica 150 g. Jabłko 2 kanapki z chleba zwykłego z serem żółtym posmarowane masłem. Szklana soku. B: 35 g T: 15 g W: 70 g Kcal: 550 2. 2 Śniadanie ok 9.00 - 10.00 Bułką grahamka (100g) Szynka z piersi indyka ok. 50 g, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2008-12-24 13:08:08 Liczba szacunów: 0
  • GYMNASION Warszawa CH Targówek- OPINIE

    Temat
    Informator MAZOWIECKI

    witam chodzi ktoś do tej siłowni? (Gymnasion w warszawie na ul Głębockiej w CH Targówek) patrzyłem na cenniek na ich stronie to niby dla studentów jest 129zł i niby nic tam nie pisze o "wpisowym" przy opcji dla studentów ale już w innej opcji jest napisane że jest opłata wpisowa --wie ktoś coś na ten temat? i ogolnie jak z wyposazeniem w tej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 12322 Data: 2008-12-27 01:29:19 Liczba szacunów: 0
  • panowie troche nurtuje mnie temat ale musze przejsc badania lekarskie zeby odzyska prawko ale to szczegół, sprawdzają krew na obecność alkoholu lub środków działających podobnie do alkoholu a przeciez sterydy to co innego ale mam obawy... "W ramach badania lekarskiego uprawniony lekarz ocenia u osoby badanej ogólny stan zdrowia, a w szczególności [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 5829 Data: 2010-05-10 13:47:49 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 (wracam po przerwie) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x meta solo (2 lata temu) 8. TRENING: split 2x partia w tygodniu 9. CEL CYKLU: dobra masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 5826 Data: 2016-10-22 12:11:48 Liczba szacunów: 0
  • Fuck!!! Zakwasy bicepsów przez 4 dni.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zrobiłem sobie ACT, w poniedziałek pierwszy trening na mase - klata, biceps. Zrobiłem unoszenie ramion w staniu z gryfem łamanym 12,10,8 ; uginanie ramienia ze sztangielką na modlitewniku 8,8,8. Nie wiedziałem, że jestem taki słaby i na modlitewniku ćwicząc lewą musiałem pomagać sobie prawą ręką w końcowych powtórzeniach. Nieżle mi się te bice [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 14590 Data: 2005-03-04 19:24:44 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Wpadam tu tylko goscinnie, gdyz absolutnie nie znam sie na dopingu. Przyszedlem tutaj, bo wydaje mi sie, ze macie najwieksza wiedze dotyczaca tego tematu. Pytanie dotyczy naturalnego poziomu testosteronu. Uzywajac wyszukiwarki natknalem sie na art. bodajze Kazama, w ktorym pojawia sie stwierdzenie, ze "Średnie dobowe wytwarzanie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 12904 Data: 2007-04-18 19:46:24 Liczba szacunów: 0
  • Problem na cyklu

    Temat
    Doping

    Witam! 1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: ? -udo: 68 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2-3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 5564 Data: 2015-12-02 08:30:56 Liczba szacunów: 0
  • elo, na sprzedaż trochę rzeczy: futerał na smartfona, przydatny na siłowni, joggingu itp => TUTAJ suple: 2 x sos 0 kcal, wanilia, 450 ml, ważność marzec 2018, 2 x 10 zł białko izolat, ciastko czekoladowe, 908 g, ważność lipiec 2018, 65 zł białko izolat, czekolada z bananem, 908 g, ważność lipiec 2018, 65 zł SPRZEDANE białko izolat, jagoda, 908 g, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3030 Data: 2017-05-15 19:42:54 Liczba szacunów: 0
  • „Początki” na siłowni, FBW analiza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, od niedawna można powiedzieć zacząłem ćwiczyć na siłowni aby nie wyglądać jak śmierć, przez większość swojego życia trenowałem głównie nogi, teraz zaczynam od treningu FBW 3x w tygodniu, trening A,B,A, zakres powtórzeń 8-12, ilość serii 4-5. Plan: (Trening A) 1. Mięśnie nóg * Przysiad ze sztangą na karku 2. Mięśnie grzbietu * Martwy ciąg 3. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2019-04-13 10:56:25 Liczba szacunów: 0
  • Siemka, mam do was 2 pytania ale najpierw wyjaśnię... Sprawa wygląda następująco... Przed 1 cyklem nie zrobiłem badań (Tak wiem, że to strzał w lewe kolano). W trakcie i po 1 cyklu nie biłem HCG, zszedłem całkowicie z testa na 1.5 miesiąca z powodu braku treningów (Wiem, że to kolejny błąd, bo mogłem zrobić most.) Teraz zacząłem znowu się dźgać, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2021-09-18 13:36:25 Liczba szacunów: 0
  • redukcja_masa __poprawa diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 = 2205 TEA - Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną = {(720x5) +(5x110)} / 7 = 593 NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności 400-500 kcal - mezomorfik 2798 + 500= 3298 TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE 3298+330= 3628kcal Proszę o [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 713 Data: 2012-05-25 11:16:45 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 18 lat i staż treningowy około 4 miesięcy, miałem przerwę 2 miesięczną w treningu ale chcę wrócić. Wcześniej trenowałem splitem a teraz chcę spróbować trening FBW, przyszykowałem kilka wersji: Trening 1 A) Nogi: Przysiady ze sztangielkami 3s Plecy: Podciąganie się na drążku 2/3s Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 387 Data: 2014-01-04 20:58:53 Liczba szacunów: 0
  • Cwiczenie w domu, masa.

    Temat
    Trening w domu

    Witam Jestem 34 letnim ektomorfikiem więc aby przybrać na wadze 2 lata temu postanowiłem ćwiczyć w domu. Kupiłem drążek, hantle, sztangę, ławkę i 60 kg obciążenia. Startowałem z wagą 55 kg przy 162 cm wzrostu, po roku domowej siłowni ważyłem 68 kg i to był max. Przestałem tyć przez co straciłem motywację i dałem sobie spokój z siłownią na pól roku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 727 Data: 2014-06-14 16:26:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Bardzo proszę o ocenę treningu na rzeźbę i o ewentualne poprawki i rady. Ćwiczę od około 3 lat z przerwami spowodowanymi kontuzjami. Z góry dzięki za odpowiedź. Pierwszy dzień: Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 20 powt. - Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4 serie 20 powt. - przenoszenie sztangielki w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 606 Data: 2011-09-11 18:40:24 Liczba szacunów: 0
  • Witam Postanowiłem spróbować nowego sposobu żywienia a mianowicie LOW CARB. Celem jest masa mięśniowa czysta. Do tej pory stosowałem diety z przewagą ww i nigdy nie byłem zadowolony--niestety łatwo mnie podlewa--mimo tego ze miałem spore aktywności w ciągu dnia. Ostatnio ciągnąłem na dietach cc ok 250-300ww--180b---100/80 t i niestety zaczęło [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1749 Data: 2015-12-29 14:10:58 Liczba szacunów: 0
  • Ocena fbw i podejścia do treningów oraz diety

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Postanowiłem założyć tu temat i prosić Was o ocenę mojego treningu oraz planów dotyczących diety. Parę słów o mnie: Płeć : M Wiek : 25 Waga : 96 Wzrost : 183 Cel treningowy : rekompozycja Staż treningowy na siłowni: start po 6letniej przerwie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2017-04-06 09:45:32 Liczba szacunów: 0
  • Siemanko, planuje cykl na t3 120 tab T3 posiadam + okolo 80 clena. Planuje Polecieć 1-2 dzien 1tab 3-4 dzien 2 tab 5-7 dzien 3 tab 8-29 dzien 4 tab 30-32 dzien 3 tab 33-35 dzien 2 tab 36-39 dzien 1 tab Do tego codziennie clen z ketotifenem okolo 80 clena dziennie raczej wiecej nie trzeba + 2mg ketotifenu. Do tego leci prolka apteka 500 ew + [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 2014-03-13 14:36:53 Liczba szacunów: 0
  • Marchewkowe ciasto bajaderkowe /SFD/Images/2016/5/13/eef303b09355434ba9dd52d5e0f36f0e.jpg Ciasto smakuje jak bajaderka, choć nią nie jest absolutnie :-) Składniki: - 1,5 szklanki mąki pszennej pełnoziarnistej - 1,5 szklanki cukru brzozowego - 3 łyżki oleju kokosowego - 1,5 szklanki startej marchwi - 1 średnie starte jabłko - 1 jajo - sok z 1 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2491 Data: 2016-05-13 21:22:07 Liczba szacunów: 0