SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

b 12

  • https://i.imgur.com/KbeOawc.jpg Bruno Cappelozza vs Matheus Scheffel na czele 2022 PFL 5, Anthony Pettis vs. Stevie Ray w co-main evencie Karta walk oraz dwa główne pojedynki gali 2022 PFL 5 zostały oficjalnie ustalone. W piątej gali sezonu 2022 zawodnicy wagi ciężkiej i lekkiej będą starali się zgromadzić więcej punktów w rankingach PFL przed [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 200 Data: 2022-05-27 14:35:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase dla 15latka - do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek -Biceps, Triceps Biceps: 1.UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY"). 2.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM. 3.UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA "MODLITEWNIKU". Triceps: 1.PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC. 2.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE. 3.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" HANTLA W SIADZIE. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1289 Data: 2009-08-13 00:56:35 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 19, za dwa miesiące 20 2. WAGA: 73-75kg (w zależności od dnia) 3. WZROST: 174cm 4. WYMIARY: -biceps: 35-36cm -klatka: 105cm -udo: 57-58cm -talia: 75cm (mierzone pod pępkiem w najgrubszym miejscu) 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ciężko powiedzieć bo pierwsze miesiące zmarnowane 6. DIETA: Poniżej aktualna ale na dniach wprowadzę rotacje węglami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2015-03-14 21:36:57 Liczba szacunów: 0
  • Kręgosłup , bloki kostne...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam problemy z kręgosłupem , ponad rok temu poszedłem do lekarza ortopedy zlecił mi badanie radiologiczne , na którym wykryto(cytuje opinie lekarza Rtg) : " zdjęcia rtg kręgosłupa piersiowego wykazują nienasilone zmiany wytwórczo - zwyrodnieniowe o charakterze osteofitozyprzedniakrawędziowej trzonów Th8-9 oraz blok kostny trzonów Th10,11,12. ". [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 14093 Data: 2007-12-22 13:38:32 Liczba szacunów: 0
  • Duza intesywnosc fizyczna

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałem sie zapytac czy jezeli w tygodniu mam 7h W-Fu do tego jeszcze 4h pilki noznej to jest sens masowania ? Bede potrzebowal duzo kcal i nie wiem czy ujade. Narazie jestem po FBW'ie i robie tydzien przerwy. Od nastepnego tygodnia chce jechac splitem : Pon: klata+biceps 1.Wyciskanie na plaskiej 4s po 8 ruchów 2.Wyciskanie głowa w góre 4s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2009-10-04 18:18:02 Liczba szacunów: 0
  • vlcd a pozniej masa

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 2. WAGA:85 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:65 -talia:87(bylo 94 ale idzie redukcja) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:pare lat z przerwami i to sporymi,od paru miesiecy bez przerwy 6. DIETA:teraz jest redukcja -białko:2,5 -węglowodany:1,5-2 -tłuszcz:1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ze 3-4miesiace temu zakonczony prop [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2314 Data: 2014-09-05 21:03:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam od jakiegos czasu zaczynam przyzwyczajac moj organizm do diety.. W sumie trudno tak w pewnym momenice poprostu zaczasc jesc inne produkty i wogole, wiec robie to stopniowo.. Oto moje "parametry": waga: 76 kg cel: masa BMR: 1824 Zapotrzebowanie: - Kaloryczne: w zaokrągleniu 3000 kcal (uwzględniając dodatkowe 500 kcal przy diecie na mase) - [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1982 Data: 2007-04-02 22:15:03 Liczba szacunów: 0
  • http://www.boxingnews.pl/images/stories/PacquiaoMayweather/2414pacman200t.jpg http://www.youtube.com/watch?v=TdgxYTpnkVs#t=127 12 kwietnia w MGM Grand w Las Vegas dojdzie to bardzo ciekawie zapowiadającej się walki. Mianowicie w rewanżowym pojedynku skrzyżują rękawice Manny Pacquiao z Timothy Bradleyem. Jakie typy Panowie oraz Panie?! Mimo [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3571 Data: 2014-02-05 18:28:28 Liczba szacunów: 0
  • SENNOŚĆ

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Chciałem się dowiedzieć o to jaki niedobór witamin powoduje to że jest się sennym w ciągu dnia chociaż spało się w nocy nawet do 12 godzin.Jak wiecie co to za witaminy i jakie trzeba brać aby takim sennym nie być to napiszcie z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-11 17:11:55 Liczba szacunów: 0
  • Porady dla początkującego :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od 8 miesięcy próbuje coś wskórać na siłowni... moim głównym celem jest zwiększenie siły w wyciskaniu płaskim na klatę. W związku z tym nasuwają mi się pytania : 1. jeżeli wrócę do biegów (w dni nietreningowe) będę miał spadki w sile ? 2. czy serie (4) 12/10/8/6 są na siłę czy raczej zmniejszyć ilość powtórzeń? 3.jak powinien wyglądać [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2011-08-16 16:03:15 Liczba szacunów: 0
  • Pamiętaj to nie jest zwykły wyjazd! Organizujemy moc wrażeń przez 24h na stoku i poza nim podczas całego pobytu! http://snowevents.pl/wp-content/uploads/2012/09/sylwester-studencki-narty-snowboard-risoul.jpg RISOUL New Year EVE 28.12-6.01.2013r. Liczba osób: 200 Wolne miejsca: TAK CENA: 1649 PLN – First Minute do 31 października (dojazd własny [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4785 Data: 2012-12-05 19:11:27 Liczba szacunów: 0
  • M jak Masa - weź to poczuj!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Za cenne sugestie odwdzięcze sie sogaczem. Masa Zima 2007! kretka cykl na 6 tyg dietka; (7;00) - 30 min przed posiłkiem 4 kapsy kretki mega caps olipm na czczo w DT a w DN 3 kapsy - ( 1 ) - sniadanie ( 7;30) - 1.) 50g płatków owsianych (zalać gorącym mlekiem w mikserze, odczekać 3min) 2.) 150ml mleka 3.) 100ml jogurtu naturalny 2% lub 150 [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3744 Data: 2007-10-23 20:42:36 Liczba szacunów: 0
  • MASA CIĄG DALSZY+NAGIE ZDJĘCIE MOJEJ SIOSTRY

    Temat
    Trening dla początkujących

    wiek 19lat WAGA 75KG CEL MINIMUM 85KG na klate wyciskam 90kg staż ok. 13 m-cy (teraz mam 2 miesięczna przerwę wakacyjną). głównie chcę wzmocnić ramiona. zamierzam od 6 do 8 m-cy od września przytyć ok 10kg masy mięśniowej. Mój plan: Poniedziałek klata bary tric 1.wyciskanie na ławce poziomej 4s 2.wyciskanie na ławce skośnej 4s 3.wyciskanie na bary [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2180 Data: 2010-08-01 11:01:55 Liczba szacunów: 0
  • http://www.youtube.com/watch?v=sKeYRZ5Lnw4 Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-04-11 12:43:06

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-15 17:17:15 Liczba szacunów: 0
  • Odpowiednio rozłożony trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, od niedawna (ok.6 tygodni) wróciłem do treningu po kilkuletniej przerwie, zawsze byłem zwolennikiem "dynamicznych" sportów jednak z braku innych możliwości oraz fatalnej formy wystartowałem z treningiem siłowym i kardio. Trochę o mnie (wg ankiety): Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 100(spadek ze 103) Wzrost : 182 Cel treningowy [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 2017-08-28 15:22:25 Liczba szacunów: 0
  • Witam. 30 października podczas gry w koszykówkę, inny gracz "wbił" mi swoje kolano w moje. Kolano trzasnęło i upadłam. Na początku kolano przy stawaniu na nim się "przesuwało", tak jakby uciekało, bolało. Wróciłam do domu przy pomocy koleżanki, która uważała że powinnam to rozchodzić. W trakcie drogi było coraz lepiej, coraz rzadziej mi się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1095 Data: 2012-12-05 22:06:37 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, Zalozylem ten temat, gdyz od jakiegos czasu mysle o cyklu testosteronowym. Sprawa wyglada nastepujaco, ze nigdy wczesniej nie mialem do czynienia z podobnego typu dopingiem i zupelenie nie mam pojecia z czym to sie "je", oraz na co trzeba uwazac podczas takiego cyklu, dlatego tez zwracam sie z tym do Was z nadzieja, ze mnie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2014-04-08 21:31:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna do oceny + parę pytań

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, Prośba o ocenę diety i odpowiedź na parę pytań: 1. Dietę zacząłem jakieś 5tyg temu i miała 10%kcal więcej (właśnie uciąłem). W tym czasie schudłem o 2,3kg z czego 1,9kg to tłuszcz a 0,4kg to mieśnie (analiza składu ciała maszyną TANITA - zejśćie z 22.1BF na 20.6). Uciąłem z węgli kcal bo chcę trochę szybciej zrzucać (za 5 tygodni jadę na [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2015-03-21 14:47:54 Liczba szacunów: 0
  • Gazeta Wyborcza": Zaskakującego odkrycia dokonali małopolscy policjanci poszukujący pacjentów, którym lekarze przepisali corhydron. Okazało się, że recepty wystawiane były na inwalidów wojennych, a specyfik zamiast do chorych prawdopodobnie trafiał do prywatnych gabinetów i na siłownie Akcja poszukiwania pacjentów, którzy mogli zażywać corhydron, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7044 Data: 2006-11-16 08:33:36 Liczba szacunów: 0
  • Siemka . Kto ma chwilkę by ocenić ?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka wiec kto wniesie poprawki do mojej diety i treningu a no i do suplementów I posiłek 200 ml jogurtu naturalnego Zott + 50g płatków Frutina owoce i błonnik 40g odżywki białkowej 20g orzechów lub 10 ml oliwy z oliwek RAZEM II posiłek 60g pieczywa żytniego razowego 150g piersi z kurczaka 20g orzechów lub 10 ml oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 566 Data: 2013-12-15 22:58:20 Liczba szacunów: 0