witam jak najlepiej połączyc te środki testex prolo,wino desma clen oxa,-nie pisze ilości bo jeszcze nie zakupilem nie wiem dokladnie na ile tyg to bedzie wiec sie pytam.Ok lecimy : 1. WIEK:24 2. WAGA:93 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:nie wiem -udo:62 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA: NIE BEDE SIE ROZPISYWAL BO WIADOMO NA [...]
Pracuje w systemie 2 zmianowym po 12h i mam prosbe o ocene i ewenrualna poprawe diety ktora ulozylem ;) waze 71kg bede na "zestawie" ma byc to dieta na sucha mase ;) 5:00 100g platkow owsianych, 2jaja, lyzka oliwy z oliwek 15g bialka 8:00 30g bialka 10;00 150g gotowanej piersi, 100g ryzu, 100g warzyw pocietych w paski 14:00 posilek jw 18;00 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. chdzę do klasy sportowej więc jako takie przygotowanie mam. druga klasa gimnazjum. Ułozyłem sobie taki trening na początek prosze o ocenę osóby które maja pojecie i czy mogr go ćwiczyc nie robiąc sobie krzywdy chodzi mi o wzrost podczas dojrzewania. Wzrost 175 cm waga 56 kg. A więc wygląda to tak Będę ćwiczył 3 razy w tygodniu treningi te [...]
Cwicze od 2 lat. 1 rok z jakotaka dieta. Nabralem duzo masy ale zarazem i tluszczu. Planuje 1 cykl saa (metanabol). Bede tak masowal do Marca a od marca planuje ostrą redukcje. Dieta bedzie oczywiscie bialkowa i w miare mozliwosci ujemny bilans kalori. Do tego aeroby (bieganie). Prosze o doradzeniu przy doborze jakiegos konkretnego spalacza typu [...]
Witojcie! Mam mały dylemat Od jakiegoś czasu staram się zjechać parę % fatu i zdecydowanie ograniczyłem spożywanie węgli (tylko chleb razowy + smażony ryż w okolicach treningu), wywaliłem słodycze, nie słodzę napojów itd. Nie chcę jednak stracić zbytnio masy mięśniowej i tu moje pytanie: czy przyjmowanie małej ilości glukozy po treningu (w ramach [...]
Witam chciałbym was prosić o ocenienie tej diety i ewentualnej poprawie, i jeszcze jedno pytanie czy tą odżywkę trzeba brać? Jeśli nie to czym ją zastąpić? W ogóle mam odżywkę tyle, że mi nie smakuję... A jeśli da się ją czymś zastąpić to czy efekty po siłowni będą takie same? Wzrost: 185cm Waga: 68kg Wiek: 16 lat Śniadanie 7 - 00 Płatki owsiane [...]
Wiek - 22 Waga - 71 Wzrost - 170 Cel - masa Ćwiczę dopiero 4 tydzień i do tej pory działałem z takim prostym planem (poniedziałek - A, środą - B, piątek - A; następny tydzień odwrotnie). A 1. Wyciskanie płaskie 2. Ściąganie drążka za głowę (maszyna) 3. Podciąganie sztangi do brody 3. Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem (maszyna) 4. [...]
Mój cel to robienie czystej masy miesniowej ze spalaniem tłuszczu zwłaszcza na brzuchu Po dłuższej przerwie (2 lata) wracam do treningu na siłowni , trenuje 3-4 razy w tygodniu od miesiaca po pracy tak około 19 , budze sie około 6 rano ,zaczynam o 8 , przerwy w pracy mam o 10 i 13 koncze około 17 i jem późny obiad .W trakcie dnia pije odzywke [...]
Pięciokrotny mistrz brazylij w zapasach oraz posiadacz czarnego pasa w BJJ, Rodrigo Damm jest nowym brazylijskim zawodnikiem potwierdzonym na trzeciej edycji Sengoku. Gala planowana jest na 8 czerwca. Damm nie ma wpisanego przeciwnika. Zamierza trenować z teamem Minotaura. "Jestem już gotowy do treningów przygotowujących do tej walki. [...]
Witam, mam 21 lat, staż prawie 12 miesięcy, pierwsze zastoje się pojawiają więc postanowiłem się wspomóc. Ważę 95kg jak zaczynałem 84. I teraz moje pytanie, wiem już, że powinienem brać kreatyne mono ( wezme vitalmax ), ale przeczytalem 100 postów na ten temat i w każdym piszą co innego, mówię mianowicie o dodatkach. Co należy dodać do samej [...]
Witam po długiej przerwie :) Jako ze ostatnimi czasy malo cwiczylem, co zaczynalem to znow przerwa a teraz wzielem sie do roboty i za jakies 2 miesiace planuje cykl zeby troche bardzo czystego mieska nabrac :) zaplanowalem sobie cykl mam juz: bialko (resztka ostrowi i elite 12), BCAA Aminostar, Cytocell, Cytonox, rseztka Tauryna z poprzedniego [...]
Witam posiadam pewne supplu ktore zamierzam w najbliższym czasie przyjąć tylko mam problem taki jak w temacie. Najpierw cos o sobie: Wiek: 25 lat Waga: 83 Wzrost: 177 Budowa ciała: endo staz treningowy: rok Dieta: jest:) i mniej wiecej tak to wygląda (B:201g, WW: 237g, TŁ: 96). Cel diety - redukcja Posiadam BCAA Xplode, peak plutinium, WPC [...]
Sprzedam tubę basową BLAUPUNKT GT1200. W 100% sprawna. Używana delikatnie w 1 samochodzie (nie była przekładana po 10razy z auta do auta). Wizualnie bez żadnych zarysowań czy tym podobnych. Tylko i wyłącznie odbiór osobisty. Zapraszam do zakupu! Mieszkam w Imielinie w woj. Śląskim. Cena 90złotych. Z zainteresowaną osobą dogadam odbiór. [...]
witam mam pewien problem z moja waga mianowicie stracilem duzo na szybkosci oraz spadla nieco moja wytrzymalosc miesniowa a zalało mnie troche tkanką tluszczowa. chcialbym aby ta waga w jak najkrotszym czasie spadla o jakies 10kg przy jak najmniejszym spadku sily, miesni. Wiem ze trzeba obnizyc weglowodany, jednakze treningi mam 3x w tygodniu, do [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA: 77 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: Jest ok,ułozona przez dietetyka z sfd,z deficytem kcal . -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Nie przebyte 8. TRENING 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Czesc. Nie za bardzo wiem jak mam dawkować kreatyna wraz z gainerem, kreatyne biorę 5g przed treningiem i 5g po, jednak jak mam brać gainera? Chyba najodpowiedniej bylo by go brać w szkole, ponieważ lekcje mam od 7 do 15 i w szkole jem obiad ok.12:40, nie jest to wymarzony obiad, ale niestety szkola, wiec czy po tym obiedzie w szkole brać gainera? [...]
Co tydzień chciałbym dokładać z 3 kg do każdego ciężaru oraz ćwiczyć ten plan przez 11 tygodni, jeśli nie dam rady dokłada to po prostu nie będę dokładal dalej. Rozkład treningowy DZIEŃ 1 – PRZYCIĄGANIE (plecy, bicepsy) Martwy ciąg - 5x5x50kg Wiosłowanie sztangą - 4x6x30kg Podciąganie na drążku podchwytem - 5x5 Modlitewnik - 5x5x18, 23, 23, 25.5, [...]
Witam, jak w temacie. Czy jest jakis _skuteczny_ fat burner ktory moglaby brac osoba mloda (16-17 lat)? Chodzi mi oczywiscie o taki ktory palil by b. duzo tkanki tluszczowej ale nie palil miesni. Przy odpowiedniej diecie rzecz jasna. Z tego co wyczytalem to raczej w tym wieku nie powinno sie brac za takie rzeczy, ale nie powinno sie robic rowniez [...]
