mam wielki problem z klata chodzi oto ze wogole nie rosnie a sila idzie calkiem dobrze, od grudnia zaczalem ponownie trenowac po dosc dlugiej przerwie (wtedy wazylem 65kg,lapa 35cm,klata 100cm, rekord na plaskiej jakies 85kg) przez ten czas cwiczylem klate raz w tygodniu treningiem: 1.wyciskanie sztangi plasko 12/10/8/8 2.hantle na skosie w gore [...]
Witam. Czy moglibyście mi polecić jakieś konkretne suple? 2) wiek- 21 lat 3) waga/wzrost- waga 103kg, wzrost 188cm 4) staż treningowy 17 miesiecy 5) cel cyklu- masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- mono vitalmax, x-pand, horse power, animal pump 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem nowy na forum, więc na wstępie chciałbym się z wszystkimi przywitać:) Mam problem mianowicie mój brzuch w pasie wynosi 101cm, waga 91kg. Mój wiek to 19 lat, wzrost 191cm, jest on na tyle widoczny, że przeszkadza mi to. Moje pytanie co robić żeby zrzucić 10cm, a nie mieć zwisającej skóry? Nie radziłem sobie w ogóle z ułożeniem diety, [...]
siema tak wiec sytuacja przedstawia sie nastepujaco - po 3 tygodniach z 6 cyklu na 1.mono z olimpu - 4caps rano w DN, 4caps rano i 4capsy po treningu w DT, 2.WPC Łowickie - do uzupełnioenia białka w diecie 3.OLIMP GOLD OMEGA 3 60cap 4. zma apteczne b6 + cynk zachorowałem :( to juz 4 dzien odkąd jestem chory. Byłem dzisiaj na siłce lecz po prostu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam 15 lat. Moja waga to 61 kg , natomiast wzrost 178cm. Ćwiczyłem miesiąc lecz bez planu .Ćwiczyłem pon-wt-czw-pt . Mam dostęp do : Gryf Łamany lekko,prosty, gryfiki ( hantle ) , laweczka , modlitewnik, wyciag. Planuje aby zwiększyć mase mieśniowa i żeby wiadomo też szło w siłe tak :D. Szczególna uwaga na ( Biceps,Tricpes , Klata) . Bardzo [...]
czesc jestem wlasnie dzis na przedostatnim strzale i chcialem sie zapytac jak mam sie po tym odlokowac: 1 - 4 tyg sustanol 250 e3d ( 10 shots) 4 - 8 ty sustanol 250 + nandrolon fenyl 100 e3d (10 shots) 8 - 12 Testosterone Blend http://www.sfd.pl/Signature_Pharma_Mass_Stack_600_i_Testosterone_Blend_600-t1072455.html 200 test cypionate, 200 test [...]
Sprzedam buty Puma FLUXION GT II Ferrari rozmiar 44, długość wkładki (28,5 cm), nowe, nieużywane z pudełkiem. Cena katalogowa producenta to 249 zł. Czekam na oferty... Wysyłka 15 zł, lub odbiór osobisty w Warszawie. Zmieniony przez - DroLL w dniu 2010-01-02 12:38:02
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) niestety brak:( 2) wiek 17 3) waga/wzrost 72kg/181cm 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze - 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 10) informacje na temat diety [...]
W pazdziernku zaczynam 3 cykl(ostatni-koncze przygode z koksem po tym cyklu).Mam na skladzie 4 srodki i z nich wszystkich zamierzam skorzystac bez wzgledu na ewentualne skutki uboczne. Test.propionate- 2 amp. po 10 ml.(100mg/ml) Boldenon(equipoise)-50 ml(50mg/ml) Silabolin(etylostrenol)- 40 amp. (25mg/ml) Winstrol depot- 18 amp. (50 mg/ml) W [...]
Witam, co sądzicie o tym treningu nóg i pleców. W razie błędów proszę o poprawe: PLECY -podciąganie na drążku- 4serie max -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM DO KLATKI(NACHWYT): 4serie po 10powt -PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 3SERIE PO 10 POWT -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM: 3SERIE PO 10POWT [...]
Witam chciałbym pokazac dane mojego znajomego który ma zamiar brac Dece, nie wiem czy to jest dobre rozwiazanie , dlatego pytam was czy czymś to zastąpić , co i jak brac . Celem jest masa i być ''duzym'' O to suplementy i wymiary po cyklu . : 1.24 lata 2.92kg 3.176cm 4.bic 43cm klatka 116cm udo 58cm talia 103 cm 5. 8 miesiecy 6 .białoko wpc [...]
W ciągu pół roku koło udało mi się przytyć 12 kg. Planuje za niedługo (pare dodatkowych kg) zacząć redukcje. Mam "troszkę" tłuszczyku, na oko tak z 0.5 do 1cm na bębnie. Gdzieś tu na forum wyczytałem że trening interwałowy (np. 10s sprint, 30s trucht 5x bez przerw początkowo) jest dużo wydajniejszy niż typowe aeroby trwające nawet godzine. I tu [...]
WIEK: 27 2. WAGA: 110 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 70 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: białko -białko: 2g na kilogram ciała -węglowodany: 1g na kilogram ciała -tłuszcz: 1g na kilogram ciała 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:siłowy 9. CEL CYKLU: Redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]
Witam mam 19 lat, trenuje koszykówkę wazę 92kg i mam 199cm. Zacząłem robić program na wyskok składający się z (Ćwierćskok, Wznoszenie łydek, Wstępowanie, Skoki na łydkach, Podskoki: 12 tygodni). Ćwiczę bez obciążeń piec razy w tygodniu oprócz tego 3 razy w tygodniu siłownia. Chciałbym wiedzieć czy kreatyna spowoduje przyrost mięśni nóg i stracę [...]
Witam, cel masa obecnie 75kg. JAK GŁUPI TEMAT - DO WYWALIĆ :) Nie chodzi mi tu o ułożenie diety - posiłki, tylko wartości :) Bo zauważyłem kto by tu dietki nie wrzucił, zawsze coś nie tak :) Tego za mało, tamtego za dużo. To przytnij, tamto wywal :) Więc mam taką prośbę, aby ten kto już trochę w tym szpera i siedzi wypisał tu wartości do [...]
Witam wszystkich szanownych forumowiczów. W pierwszej kolejności moje dane: wiek: 35 lat waga: 106 kg wzrost: 184 cm staż: 12 miesięcy przemyślanych treningów (ostatni cykl budowa masy mięśniowej według programu robimy formę na lato 2006) cel: Gęstość umięśnienia (zgodnie z założeniami treningu) W poprzednim cyklu stosowałem kreatynę Olimp [...]
Przymierzam się do kupienia jakiegoś naprawdę mocnego pre-workouta. Na allegro można dostać amerykańskie wersje mesomorpha albo jack3d z gerą. Jest jakaś różnica między nimi? puszka mesomorpha ma 25 porcji po 15,5g a jack3d 50 porcji po 5g, te 5g to coś podziała czy bedę musiał sypać po kilka dawek? Zmieniony przez - cichy999 w dniu 2014-12-13 [...]
