Witam, jestem w trakcie rejestracji i wykupu pakietu na potreningu pl, wybrałem 12 miesięczny plan ... i stanąłem na wyborze diety najlepszej dla mnie, moje pytanie brzmi czy jest jakaś różnica pomiędzy dieta dla zapracowanych, zbilansowana, i ekonomiczna? mam na myśli skuteczność diety. Chce przez 12 miesięcy stracić sporo na wadze dodam jeszcze [...]
Witam mam prośbę o pomoc w modyfikacji diety. Wiek 35 lat, waga 73 kg, wzrost 181 cm. Typ pośredni pomiędzy ekto a endomorfikiem. Mam długie i chude kości kończyn, jednocześnie mam szerokie barki i obręcz biodrową, nie mam problemu z przybieraniem na masie a tłuszcz zbiera się głównie w okolicach brzucha. Przy ostatnim treningu na masę w 6 [...]
Dawno juz nie kupowalem zadnych-ostatni raz chyba ze 4 lata temu. Mam wiec pytanko-jakie teraz sa dobre magazyny("lub czasopisma" ) o kulturystyce? Najlepiej zeby bylo tam tez info o sterydach... Jak kiedys sie tym interesowalem kupowalem taka gazetke co sie nazywala chyba "Muscle"(czy cos tam). Tam sie wypowiadal taki typ "Zulag" czy jakos tak. [...]
Witam ;) !!! Po 3 miesiecznej przewie powracam na silownie. Plany mam takie... do listopada jade z treningiem ogolnorozwojowym a z poczatkiem listopada mam zamiar zrobic mase. Chcialbym jakis cykl zarzucic. Oczywiscie dieta bedzie. Chce wziac jakiegos gainera do tego Xpanda i myslalem zeby dorzucic do tego Nitrobolon II plus witaminki. Co wy na [...]
Siemka Leciałem na testosteronie prop- 1-12 100mg e2d enan- 12-24 300mg e4d Po 10 dniach od ostatniego strzała zapodałem HCG 4x2500-jednostek co trzeci dzień. Następnie zarzuciłem Clomid po 2 tab przez dwa dni potem 1x1 tab pech chciał że dostałem pierwszej w życiu padaczki więc przerwałem wszystko i aktualnie mija drugi tydzień od tego dnia. [...]
Witam. Mam problem ze stagnacją klatki. Zależy mi na zwiększeniu jej wymiarów i siły. Mój trening na tą partię wygląda następująco: Wyciskanie na prostej sztangi 4x 12, 6,8,6 Wyciskanie hantli na skosie 4x Rozpiętki 4x Może powinienem zmienić ilość powtórzeń w wyciskaniu na prostej? Jeżeli tak to na ile i jakim ciężarem? Pierwszą serię robię z [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 110.7 3. WZROST: 209 4. WYMIARY: Nie mierzyłem, nie posiadam miarki, uzupełnie w tygodniu. -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata / 11 lat Treningi Ręcznej w 1 lidze oraz 5 lat K1. 6. DIETA: Redukcyjna 2700 kcal. -białko: Uzupelnie jak znajde kartke gdzie mam to rozpisane. -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I [...]
cześć ! jestem na 4 poziomie ;) ćwicze co drugi dzień czyli pn sr pt nd // wt czw sb itp raz 4x w tyg i raz 3x w tyg ćwicze z 5 miesięcy brzuch. oprócz tego chodzę na siłownie i sie rozciągam czy jeśli będę robił tak jak opisuje autor czyli.. pon.wt (Sroda wolna) czw. pt.(weekend wolny) to efekty będa lepsze? prosze bardzo o [...]
Zapraszamy serdecznie wszystkich sympatyków sportów siłowych na XX Ogólnopolskie Mistrzostwa Pruszkowa w WL 8 maja hala sportowa MOS ul.Gomulinskiego 4, 05-800 Pruszków ZAPISY NA ZAWODY do 1 maja ( [email protected]) wstęp i wpisowe - wolne kategorie: Kategorie: [...]
Witam Prosze o przeanalizowanie mojego planu z góry dziekuje za pomoc. Przechodze teraz z treningu z siły na mase. Troche o mnie Pracuje fizycznie na budowie, chodze 3 razy w tyg do szkoły(po pracy), ogolnie napięty harmonogram. Staż kilka lat. Waga: 182-187 funtów(82-84kg) Wzrost 178cm Pon Plecy + Triceps Sr Barki Pt Klatka + Biceps Sob Nogi + [...]
bromegron - lek na prolaktyne czy to normalne ze mam takie odczucia dziwne. wzialem go przed godzina 9.00. do godziny 12 czulem sie spoko, nawet troche lepiej niz zawsze(a moze to moje odczucie) ale po 12 wracalem zbudy autobusem to myslalem ze zasne, krecilo mi sie w ryju troche, potem juz nudnosci, cieplo w glowie i duza sennosc. potem jak sie [...]
dzięki Twoim i Knife'a artom poszedłem po rozum do głowy i wracam do tego co działało stary plan : W SEKWENCJI A,B,A. Nie wolno zmieniać kolejności. TRENING A - PONIEDZIAŁEK RAMPA NA 5 POWTÓRZEŃ PRZYSIADY TRENING A - PIĄTEK RAMPA NA 10 POWTÓRZEŃ PRZYSIADY analogicznie inne ćwiczenia TRENING A: 1. PRZYSIADY 6-10 serii RAMPA, 75-85% [...]
Prosze nie komentowac dopoki nie skoncze. Quincy Dewayne Taylor, USA Data urodzenia: 12 lipca 1969 (38 lat obecnie) Wzrost: około 193cm Waga: Poza sezonem nawet do 160kg. Na ostatnich zawodach 138kg. Niektore wymiary, jezeli kogos to interesuje: Klatka: 160cm Biceps: 60cm Udo: prawie 89cm Lydka: ok. 53cm Talia: 86cm Przedstawiam galerie jednego z [...]
http://admin.mmaweekly.com/wp-content/uploads/2012/12/Junior-dos-Santos-vs-Cain-Velasquez-UFC-155w_1209.jpg "Dana stated Cowboy stadium is not in the plans for October. Cain vs Jds in October in Houston arena!" http://24.media.tumblr.com/tumblr_lumccsbsPH1qlskhvo1_400.gif http://i.minus.com/iY1Lc2Ig56k3I.gif Póki co jest 1:1. I w wygranych [...]
Ponownie postanowiłem wziąć sie za siebie gdyż po wakacyjnym trybie życia odłożyło mi sie za dużo fatu i bez odpowiedniej diety chyba to nie zejdzie... Trenuje hokeja na lodzie , na treningi staram sie chodzić okolo 3 razy w tygodniu + 2 mecze w weekend. Oczywiście różnie to wyglada bo czasami po prostu nie mam czasu itp. Do tego dochodzi czasami [...]
Witam! Potrzebuję czegoś, co pobudzi mnie na treningu, pozwoli się lepiej skupić. Kofeina chyba średnio się sprawdzi w moim przypadku, jakoś nie odczuwam jej działania. 1) 12% BF 2) 21 3) 71/178 4) 7 miesięcy 5) masa 6) - 7) - 8) - 9) - 10) 3000kcal (2g B/1,5g T/reszta W) 11) 200zł 12) - Zmieniony przez - NowyPudzian w dniu 2016-10-14 13:22:50 [...]
Witam mam do sprzedania pare rzeczy . 1.Bluza NIKE AIR (w liście szara) rozmiar L stan bardzo dobry 2.Bluza NIKE AIR (czarna) rozmiar L stan dobry 3.Spodnie 3/4 Nike rozmiar XL . ale wychodzą dużo mniejsze .stan db. http://tinypic.pl/iw6fhhhqmuo2 http://tinypic.pl/edg58ajgxpb0 http://tinypic.pl/nr7qksk6g2fl Jestem z Katowic. Najlepiej odbiór [...]
Witam, 9 miesięcy ćwiczyłem na siłowni z czego 4 z porządną dietą i przybrałem 15kg, ale sporo w tym tłuszczu i tu jest problem ;]. Jestem ostrym endomorfikiem niestety i już przed rozpoczęciem ćwiczeń byłem trochę otłuszczony, a początkowa nieprzemyślana dieta tylko pogłębiła ten stan. Myślę że bf jest gdzieś na poziomie 20% i duża redukcja nie [...]
Ćwicze metodą ACT i po wczorajszym treningu (był to moj 2gi trening tego cyklu) dziś mam leciutkie zakwasy w barkach, plecach i nogach. Ćwiczyłem za dużą intensywnością? Wiem że w drugim obwodzie nie mogłem zrobić już 12 przysiadów wymiękłem na 8, gdzie w pierszej zrobiłem 12 bez zadnych problemów. Napiszcie mi czy może zmiejszyć ciężary? Czy [...]
XX Ogolnopolskie Mistrzostwa Pruszkowa WL - 8 maja
