Witam to bedzie moj 4 cykl, nie chce nic niesamowicie mocnego i skomplikowanego myslame o prolo + meta (lub zamiast prolo, cidoteston albo zdaje sie na was). Zaznaczam ze jakies 2 lata temu zrobilo misie gino i uwzglednijcie to w rozpisce jak dobrze sie zabezpieczyc. 1. WIEK: 25 2. WAGA: 93 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: [...]
Witam cwicze w warunkach domowych i nie wiem czym zastapic maszyny, to moj plan cwiczen ACT PONIEDZIAŁEK, WTOREK, ŚRODA 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach - (brzuch), 2x12 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie - (czworogłowe ud), 2x12 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie - (dwugłowe ud), 2x12 4.Wyciskanie sztangielek w [...]
Siema siema. Piszę z takim zapytaniem, a mianowicie: czy tak samo, jak trening, czy można swoją dietę ująć w planie np. miesięcznym. O co mi chodzi: 1 tydzień: tylko drób, tylko ryż, tylko orzechy laskowe, smażę tylko na rzepakowym rafinowanym 2 tydzień: tylko wieprz, tylko kasza jęczmienna, tylko migdały, smażę na oliwie z oliwek 3 tydzień: tylko [...]
Witam wszystkich forumowiczów:D Mam pewno pytanie mianowicie widzi sie koksiarzy z wielkimi mięsniami i wogóle ale są też niesamowicie wyrzeźbieni jak osiągają coś takiego to dla mnie niezrozumiałe ja cwicze aerobicznie trenuje 6 weidera niejem węglowodanów no powiedzmy max do 50g dziennie i denerwująca oponka na brzuchu nadal sie utrzymuje [...]
1. styczeń to bardzo dobry moment na rozpoczęcie mojego odchudzania Dwa tygodniu rozpoczęłam pierwsze ćwiczenia fizyczne po długiej przerwie, na razie idzie mi opornie... Ale daje sporo większą satysfakcję niż, jak do tej pory miało to miejsce, leżenie na tapczanie po pracy (też siedzacej przed komputerem)! Do zrzucenia 20kg sadła magazynowanego [...]
Witam Mam proste pytanie Orginał ? Na amp pisze tak B.N.:211 Mfg.:3/07 Exp.:3/10 CID Co. - Egypt Zmieniony przez - Denisek18 w dniu 2009-03-06 22:09:55 Zmieniony przez - Denisek18 w dniu 2009-03-06 22:11:25 Zmieniony przez - Denisek18 w dniu 2009-03-06 22:12:27
Witam Wczoraj ok 12 godziny pojechalem z kumplem nad wode poopalać się, siedzielismy gdzies ok 2 godziny na słoncu... Potem gdzies ok 18 godz zrobilem sobie shota agi, gdy wyciaglem igłe to dużo krwi było niż zawsze... (chyba nabilem sie na żyłe :/). Gdzies po ok 40 min wszystko sie zaczelo, najpierw kręciło mi sie w głowie i lekko muliło... Potem [...]
Mam pewien problem. Mianowicie na siłowni ćwiczę już 1,5 roku, jakieś 10-12 kg mi się przytyło. Ważę 84-85 kg. W ten czas nie urosłem za dużo, obecnie mam jakieś 1,88m. W koszykówkę gram od kilku lat, teraz rekreacyjnie 2x w tyg. Nogi na siłowni przez 1 rok robiłem FBW, w tym przysiady, MC i łydki. Od pół roku robię Push Pull Legs. Trening nóg nie [...]
Witam, jestem początkującym użytkownikiem tego forum. Moim celem jest wyrzeźbić mięśnie. Jestem dość szeroką w barach osobą z jakimiś już zarysami mięśni. Mam 16 lat, zauważyłem, że zaczyna mi się odkładać tłuszcz na brzuchu więc należy już coś z tym zrobić. Ważę 79kg (chciałbym ważyć tak do 85kg max) Obwód w pasie (powyżej pępka mierzyłem) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak w temacie prawdopodobnie naderwałem lub mocno naciągnąłem prostownik grzbietu bo objawy identyczne jak rok temu, gdy podobnie sie załatwiłem. Wtedy nie trenowałem lekko ponad miesiąc ze względu na bół lędzwi podczas zginania tułowia więc spodziewam się że teraz przerwa bedzie podobna. Jako, że nie moge trenowac a od maja planowana redukcja na [...]
mam do was takie pytanko!!! kupiłem sobie l karnitynke w plynie vitalmaxa i nalezy brac dwi porcje dzinnie na czczo i przed treningiem. Mój problem polega na tym ze pierwsza porcje biore o 6 rano na czczo a trening mam juz ok 11-12 i nie wiem kiedy mam brac ta druga dawke? I jeszcze jedno, na opakowaniu jest napisane ze nalezy brac po 7,5ml, moze [...]
Witam Mam do sprzedania ławeczkę do brzuszków firmy DOMYOS /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7231513c3f3645e3b48f02007a589cf9.jpg Bezpieczeństwo Specyficzny kąt ćwiczeń, pozwalający uniknąć bólu pleców. Możliwości Wzmacnianie wszystkich mięśni brzucha poprzez podnoszenie tułowia Komfort Komfortowa, gęsta pianka. Zdejmowany pokrowiec. Zalety praktyczne [...]
Najpierw napisze plan a potem pytania :) Staz 5-6tygodni, 77kg 175cm, 13%bf, dieta zbilansowana, wczesniej 8 lat SW :) Kazde cwiczenie po 3 serie 8-12 razy :) Ofc masa ;) A: 1.wyciskanie na plaskiej 2.martwy ciag 3.przysiady 4.wyciskanie zza glowy 5.unoszenie przedramion ze sztanga 6.sciaganie drazka z wyciagu górnego (na triceps) [...]
Witam, prosiłbym o ocenę treningu i ewentualne pozmienianie :). Z góry dziękuję. Celem jest oczywiście masa. Wiek to 17 lat, staż jakieś 5 miesięcy. Dieta jest :). Wtorek: Klatka: -wyciskanie sztangi na skosie 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 -rozpiętki 3x10 Triceps: -Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 3x10 [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 108 -udo: 59 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 mies 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: siła (liczę też na wycinkę) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - [...]
Więc tak od połowy sierpnia planuje cykl kreatynowy z tym że chcę zrobić mono+jabłczan do tego białko oraz gainer jako uzupełnienie braków miałem cykle mono+stack ale stacki nie podchodza mi ze względu na smak i chcę spróbować 2 osobne rodzaje kreatyny cykl będzie trwał około 12 tygodni. 2) wiek 19 3) waga/wzrost 181 4) staż treningowy 3 lata 5) [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:93 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:45 cm -klatka:122cm -udo:67cm -talia:90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:241g -węglowodany:502g -tłuszcz:131g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta solo i teraz lece Prop 100mg e2d i wino oral 30mg ed 8. TRENING: 4x tyg 9. CEL CYKLU:SIŁa dobrej jakosci masa 10. [...]
Więc mam 16 lat waga 80kg wzrost 183cm na siłownię chodzę od prawie 1,5 roku więc juz trochę zbudowałem i chcę zredukować tłuszcz nie jestem gruby ani nic z tych rzeczy mam słabo widoczny 4-pak ale te boki brzucha i te fałdy mi przeszkadzają i męczy mnie to i tu nasówa się pytanie czy redukując musze mieć diete bo tu tkwi problem nie moge jej mieć [...]
Cido Egipt
