1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: 3500-4000 kalorii -białko: ~250 -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 za gnoja 8. TRENING: 5 razy w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2015-04-15 18:53:37 Liczba szacunów: 0
Witam wszystkich, 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 24 3) waga/wzrost 73/180 4) staż treningowy rok 5) cel cyklu masa(2 miechy temu skonczylem redu na wadze 67kg) 6) stosowane już wcześniej suplementy (kreatyna jako stała suplementacja przez okres 3miesiecy - 5g/dziennie) 7) [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2529 Data: 2016-10-01 15:51:58 Liczba szacunów: 0
Witam, mam kilka pytań odnośnie treningu dla początkujących. Swoją przygodę z byciem FIT rozpoczęłam w zeszłym roku, jednakże ze względu na kilka czynników musiałam zrezygnować. Chce wrócić do regularnych ćwiczeń ponieważ chcę stracić na wadzę w subtelnie wymodelować sylwetkę (przede wszystkim brzuch i pośladki) Ćwiczę codziennie. Mój dzień [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2016-05-12 08:14:03 Liczba szacunów: 0
Siemka wszystkim -- Od połowy marca startuje z cyklem: PROLO_METAN_TREN DEPOT_WINS DEPOT_EFKA_SALLY Mam za soba juz kilka kuracji ,głownie składały sie z testosteronu ,metki,deki,winsa,siłabolin,superek Moja waga stoi teraz na poziomie 92-93kg w nienagannej jakosci umiesnienia,na cyklu mam zamiar dojsc do conajmiej 100kg ,pozniej dodajac tren i [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1857 Data: 2005-03-03 18:06:45 Liczba szacunów: 0
Witam Mam pytania odnosnie redukcji wiem że jest wiele postów na ten temat czytałem ale chciał bym to zebrać w jedną całość. Mam 19 lat, 92kg, 190cm. Trenuję już ponad 2 lata, lecz nigdy nie miałem okazji robi redukcji zawsze ten bf nie był aż tak wysoki mam w miarę szybki metabolizm, lecz teraz już myślę że trochę tego tłuszczu jest za dużo co [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2015-02-22 12:05:14 Liczba szacunów: 5
Mam 18 lat, trenuje 3 lata w tym rok "świadomie", Chciał bym za cel wybrać nogi ponieważ odstaja, tył barku i biceps. Ustaliłem plan czy ktoś może doradzić co do poprawy, aktualnie 3 mieś trenuje 5 dni w tyg i mam czas na regenerację motywacja na treningu jest więc nie chce zmniejszać bo chyba bez sensu. A więc nowy plan Pon nogi- przysiad 5x5 [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2019-06-29 21:34:41 Liczba szacunów: 0
Witam Panowie. Sytuacja wygląda tak jestem na cyklu prop 100 mg e2d leci czwarty tydzień. W drugim tygodniu tragiczne depresyjne samopoczucie, słabe libido badania z tego okresu prolaktyna 15,9 ng/ml Zakres referencyjny 4,04 – 15,2 Estradiol 56,4 pg/ml Zakres referencyjny 7,63 – 42,6 Testosteron powyżej skali. Po trzech dniach samo się poprawiło [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2021-07-22 09:00:03 Liczba szacunów: 0
1. WIEK: 26 2. WAGA: 78 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat 6. DIETA: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14,8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 932 Data: 2021-08-23 17:33:00 Liczba szacunów: 0
Mam pytanie- może powinno być w dziale GRAPPLINGU ale nie jestem do końca pewny, i nie bede umieszczał tego samego topicu tu i tam. Otóż, ćwiczę JJ od 12 lat z tym że od ok 2 lat koncentruję się przedewszystkim na bjj z uderzeniami. Ćwiczyłem i walczyłem z różnymi partnerami, było OK. Ale ostatnio (ok 2 m-ce) ćwiczę tylko z dwoma partnerami [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3050 Data: 2003-01-31 07:54:32 Liczba szacunów: 0
Witam, mam takie nietypowe pytanie...chodzi o to że od kiedy zacząłem trening FBW, wogóle nie czuje nawet najmniejszego zmęczenia w mięśniach, wcześniej podczas treningu dzielonego ból ćwiczonej partii mięśniowej utrzymywał się nawet do 4 dni, teraz nic nie czuje już około 2 godziny po treningu. Wiem że ból nie jest wyznacznikiem dobrego treningu [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 515 Data: 2010-08-08 11:29:10 Liczba szacunów: 0
Witam. Wiem że chleb nie bardzo się nadaje na diecie, ale czasami tylko to można zjeść. Jestem na diecie masowej. Czy można jeść chleb maczany w jajku i smażony na patelni bez tłuszczu, jako zamiennik drugiego śniadania? Bardzo szybko można coś takiego zrobić i jest bardziej wartościowe i mniej suche od zwykłej kanapki, w związku z czym nie trzeba [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 8200 Data: 2011-12-01 13:47:03 Liczba szacunów: 0
Witam, zacznę od siebie. Mam 21 lat 183 cm 73kg waga. W sobotę odbędą się pierwsze zawody w których wezmę udział k1. ważę aktualnie 72.5-73kg, chcę startować w kategorii do 71kg. Mam problem z jedzeniem. Moja "dieta" polega na twierdzeniu żeby nie jesc zbytnio na noc, lecz czasami wracam o 23 z treningu i wilk dopada... Aktualnie mój grafik [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2014-01-26 11:30:23 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Mam 17 lat i sporą nadwagę, jestem szeroki w barach, więc nie jestem jakimś potworem, bo waga jakoś rozchodzi się po ciele, ale strasznie się ze sobą czuję, postanowiłem, że coś ze sobą zrobię. Od półtora tygodnia ćwiczę godzinę dziennie na steperze, (rodzajów steperów jest wiele, więc dam fotkę Coś w tym stylu ) Dane ze stepera podają (nie [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2014-06-30 17:26:29 Liczba szacunów: 0
witam, zależy mi na solidnym cyklu na dece , logika podpowiada że do decki musi iść prop, w którymś z starszych tematów Lodzian radził brać propa w stosunku 1 - 2 do deci , deca leci Alchemia 250, więc bęzie 500 decki pre weeek 250 e4d. czyli rozumiem że tygodniowy bilans propa w mg musi wynosić 250mg ? jeśli tak to czy propa bić standardowo e2d [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2014-10-11 16:02:35 Liczba szacunów: 0
Czesc, prosze o ocene planu treningowego. Obecnie chce zredukowac nadmiar tluszczu. Trening 3x w tygodniu scheamrem abab + dodatkowy dzien kardio. W dni treningowe dostarczam okolo 2700, w neitreningowe 2400 kcal. Plan na progres mam taki, ze zaczynam od 6 powtorzen, staram sie co trening dolozyc powtorzenie. Jak dochodzi do 8 to zwiekszam ciezar [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 305 Data: 2020-01-30 12:33:13 Liczba szacunów: 0
Witam, jako ciekawostke wrzucam srodki firmy Cratec Farma, bilem od nich kiedys propa, dzialanie ksiazkowe, bezbolesny. Od tej pory cisza, teraz mi dil napisal ze zrobili 5 srodkow, mianowicie Test Enan, Winko na wodzie, Tren Hexe, Deke i Boldka, co z reszta pojecia nie mam, jak narazie to moge powiedziec ze Bold gra, lece juz jakos 4 miesiace [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2914 Data: 2014-01-02 23:08:26 Liczba szacunów: 5
Witam kolegów, jestem tu nowy i jeżeli zły dział proszę o przeniesienie. Mam problem, jestem za gruby jak na swój wzrost/wiek. Chciałbym to zrzucić. Zacznę od podstawowych informacji Wiek: 20lat Wzrost: 182cm Waga: 92kg Największy problem tłuszczyku: Brzuch i klatka piersiowa. W tygodniu mam pełno czasu, na uprawianie ćwiczeń obojętnie o której [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 759 Data: 2014-05-26 12:26:30 Liczba szacunów: 0