apokalipsa

apokalipsa a moze dolozyc jakies cwiczenia chociazby na bicho i tricho ???

Apokalipsa, niestety muszę Cię poinformować ,że (przynajmniej na jakiś czas) rezygnuje z ćwiczeń na nogi , a przynajmniej tych bardziej obciążających kolana (nie wiem czy są takie nie obciążające...chyba tylko prostowanie i ćw. na dwugłowe).Powodem są jak się pewnie domyślasz problemy z kolanami.Generalnie "skrzypienie" w lewym kolanie [...]

Nie znajdziesz dwóch osób na forum ktore tak samo plan poprawia kazdy ma inne cwiczenia i inaczej plan widzi Generalnie i ja i kolega który poprawił plan zobaczylismy te same błędy 1) przekombinowałes z seriami 2) na bic i tric wystarcza po dwa cwiczenia 3) najpierw cwiczysz duze partie potem małe Zerknałem na inny Twój post w którym rad Ci [...]

Power1990 - a dni/rozklad/- daj barki przed rękami. przykladowo; pon. klatka, plecy, śr. barki, nogi i kapt./chyba/ piat. ręce. aha... i powtórzenia. Armagedda- możesz. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-31 21:05:34

Apokalipsadziś skończyłem I cykl (czyli od 8 do 15).I od piątku jadę od nowa ze zwiększonym ciężarem (mówiłeś 5% ,ale zwiększę po prostu o najmniejszą wartość jaką się da). Mam parę pytań : 1.CO jeśli okaże się ,że nie pociągnę "15" ze zwiększonym ciężarem ?? Robić mniej ,ale byle powyżej 12 ?? np.13 ? 2.Nogi już dociągnęłem do końca [...]

Apokalipsa dziś skończyłem I cykl (czyli od 8 do 15).I od piątku jadę od nowa ze zwiększonym ciężarem (mówiłeś 5% ,ale zwiększę po prostu o najmniejszą wartość jaką się da). Mam parę pytań : 1.CO jeśli okaże się ,że nie pociągnę "15" ze zwiększonym ciężarem ?? Robić mniej ,ale byle powyżej 12 ?? np.13 ? 2.Nogi już dociągnęłem do końca [...]

[...] SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 4x15.12.10.8 martwy ciąg na prostych nogach 4x12 . 3 dzien Barki wyciskanie sztangi zza karku 4x15,12,10,8 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x12 unoszenie w opadzie 3x12 Triceps wyciskanie francuskie od czoła 4 x 15-10 sztagielka obuchwytem siedząc 4x12 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-11 10:59:06

Kolejne pytanie Apokalipsa.Co myślisz ,aby po tym cyklu (czy też cyklach) zrobić jeden miesiąc czegoś w rodzaju "rzeźby" ?? Podobno dobrze robi takie "zaskoczenie" dla organizmu (choć ja właściwie nie mam czego rzeźbić :) i nie wiem czy jest sens). Proszę o odp na poprzednie pytania :) Pozdrawiam

Apokalipsa Co myślisz o robieniu przedramion w superseriach ?? Wsadziłbym sobie tak ok. 6 serii ? Tylko za bardzo nie wiem jakich ćwiczeń.Myślałem o uginaniu nadgarstków ze sztangą z przedramionami opartymi o ławkę.Bez przerwy na "dwie strony" i takie 3 serie ??

do apokalipsa NO I PYTANIE; DLACZEGO JEST TYLKO 3 DNI/CHODZI O TAKI ROZKLAD BO RESZTA TYGODNIA NIE JEST ZAPELNIONA/.? Nie porostu mam siłolnie w szkole i trenuje 5 dni w tygodniu

rion10 jestem zdania że na FBW lub innego tego typu nie da się skutecznie przybrać na masie. Pozatym apokalipsa ocenił już plan i poprawił i połączenie pleców z małą intensywnościa treningu na nogi (kontuzja) to nie takie złe rozwiązanie. Mógłbyś ocenić chociaż Zmieniony przez - MagickY w dniu 2008-03-04 16:24:33

wielkie dzieki apokalipsa za szybka i profesjonalna odpowiedz:D pozdrawiam

Apokalipsa , mam pytanie.Zbliżam się do końca drugiego cyklu tego planu (teraz jestem w środku "12").Mam z tym planem robić 3 cykl czy coś nowego ?? Pozdrawiam

apokalipsa - narazie wstrzymam się z opinią do końca cyklu nr. 2 (czyli jakieś 5 treningów).Generalnie waga poszła do przodu.Wizualnie myślę ,że poprawa jest.Obwody zmierzę dopiero po 2 cyklu.NIestety kontuzja pleców uniemożliwiła mi trochę trening (miałem przerwy małe) i trochę się obawiałem ,ale wszystko powinno wrócić do normy. Plusem tego [...]

apokalipsa 2 strony wczesniej (223str.) na samym dole jest mój plan, jesli mozesz to powiedz czy wszystko jest z nim okej Pzdr.

Apokalipsa : Mam wstawić jakieś zdjęcia , wymiary ?? Czy wszystkie potrzebne Ci info już dałem ?

walker1234 w podanym temacie poprawił Twój plan Apokalipsa więc jest git pozdro

Poniedziałek : KLATKA, TRICEPS Wtorek: PLECY, BICEPPS Środa: -WOLNE Czwartek: BARKI, NOGI, ktorych nie ująłeś w planie Piątek: -wolne sobota- OD NOWA niedziela- WOLNE.... ITD. Apokalipsa nie wiele z tego rozumiem, jak sobota od nowa? I powiem Ci że nóg nie musze robić i nie jest to z powodu lenistwa tylko wieksze ich umiesnienie byłoby [...]

Apokalipsa a możesz mi podać jakas dobra alternatywe na Martwy Ciag, jego robic nie moge, podobnie jak sztangi w opadzie chyba że na igielniku. Wiem ze martwy ciag wazny jest ale powinna byc alternatywa.

Apokalipsa mam ten problem że ćwicząc klate plecy czy barki cieżko mi je zmęczyć jednym ćwiczeniem bo są to moje najlepsze partie,np barki pompują się dopiero wtedy jak zrobie unoszenia bokiem bo zauważyłem że lubią dużo powtórzeń.Klata za to jest po tej sesji treningowej niedoćwiczona mimo ciężkiego treningu.Najlepiej czuję za to biceps i [...]