apokalipsa

[...] w niektórych przypadkach mam to wszystko na uwadzę- plany, ich poprawę- ale nie mogę tylko tego robić- mam także i inne zajęcia- jak wszyscy-, a kilka dni zwłoki nie gra roli- nie jest to przecież coś z czym nie można chwilke zaczekać/trzeba tylko troszkę cierpliwości/. inni dlużej czekali! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-28 19:43:58

apokalipsa mogl bys doradzic cos do mojego treningu??

[...] plecy : przyciaganie drazka nachwytem 12/10/8/6 wioslowanie sztanga w opadzie 10/10/10 martwy ciag 10/10/8/8 bic: uginanie ramion sztanga lamana 14/12/10/8 uginanie ramion hantlami 10/10/10/10 uginanie mlotkowe 10/10/10/10 edit:apokalipsa pisalem ci powiadomke.prosze o twoja rade.z gory dzieki. Zmieniony przez - Aderos w dniu 2007-11-29 17:10:34

Apokalipsa wielkie dzięki nawet nie wiesz jak mi pomogłeś. Pozdrawiam

Apokalipsa mam jeszcze jedno pytanko, jak długo powinienem ćwiczyć tym planem. Czytał artykuły związane z FBW ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi. Przepraszam za cały kłopot i dziękuje. Pozdrawiam.

[...] zapisuj sobie to wszystko. Nabuchodon - nic nie stoi na przeszkodzie, rodzaje wysilkow sa inne wiec nie powinieneś sie przetrenować- odgrywac tu bedzie role oczywiście wyważona deta jak i odpoczynek w pozostałym czasie- jednak przy takim rozplanowaniu aeroby bym porzucił na rzecz HIIT-a. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-05 17:25:28

[...] na dalszymn treningu- a mięśnie miast sie wzmacniać osłabną. Tedzikooo zupełnie źle to rozpisałeś- musisz napisac w jakie dni możesz trenować a wtedy mozn acos wkleić. możnaby podzielic ciało na 3 części a trenować 4 razy w tyg.- nawet fajna rozpiska wychodzi w takim systemie. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-11 20:47:44

[...] na ten tamat- moze tamten plan był niezbyt dobrze ułozony. zainteresuj sie wiec ktoryms z planów ACT/jeżeli jeszcze go nie robiłeś/ albo FBW. poczytaj także sobie posty podwieszone- w tym dziale, pytaj jednak raczej w tym http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-23 14:21:39

Dzięki apokalipsa może to nie tutaj, ale chętnie bym porozmawiał z tobą odnośnie treningu na gg. Pozdrawiam :)

apokalipsa dzięki śliczne za korekte planu, dopiero teraz przeczytałem, będę go robił. pozdrawiam Artur

[...] sie robi ile jeszcze powt. da sie radę wykonać- ile jest w zapasie- bo po okresie lżejszych treningow możesz mieć teraz solidne zakwasy... na drązku oczywiście we wcześniejszych seriach robisz nieco mniej powt. brzuch- jeżeli uważasz, że pooprzedni trening był dobry możesz tak kontynuować. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-02 20:20:36

apokalipsa co do mojego planu zapomniałem napisac ze jest typowo na mase

[...] ułożylem tofik777 wyciskanie na ławce płaskiej 2s wyciskanie sprzed glowy 2s unoazenie hantelek w opadzie 2s martwy ciąg 2s wiosłowanie 2s uginanie ramion ze sztanga stojąc 2s pompki na poręczach 2s przysiad ze sztangą 2s uginanie nog leżać przodem 2s wspięcia na palce stojąc 2s Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-05 16:22:05

apokalipsa Dzieki :):)

apokalipsa dzieki ale przy unoszeniu hantelek jak zastosowac progresje?

apokalipsa Podciaganie sztangi wzdłuz tłowia- dolna połowa ruchu 10-10-10-10 Dolna połowa ruchu czyli ??

a gdzie jesteś?, poki mam chwilke wolną. wyjątkowo wklej jeszcze raz bo zanim znajdę... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-09 20:36:27

Apokalipsa : Jestem już po "8" i chciałbym podzielić się wrażeniami ,a właściwie zadać jak zwykle parę pytań.Otóż : W tym cyku właściwie się nie męczę.trening trwa półgodziny i podczas treningu nie czuje właściwie zmęczenia , (chyba ,że ostatnie serie niektórych ćwiczeń).Tak powinno być ?? Zastanawiam się czy to nie jest czas zmarnowany [...]

Apokalipsa nie zdążyłem edytowac :) Ewentualnie FBW

Apokalipsa , mam nadzieję ,że pamiętasz jeszcze mój plan ,bo mam do niego pytanie : Właśnie doszedłem do "12" i zaczyna się robić ciężko.NIestety co mnie zaskoczyło w ostatnich seriach ledwo wyrabiam na 12 powtrórzeń z ciężarem ,który wyliczyłem na 15(oczywiście wcześniej podnosiłem tyle).Co ma teraz robić ?? Jechać do końca i mieć [...]