apokalipsa

[...] Ci sie rozjaśni- błedy pewnie będa ale poprawimy... no i najwazniejsze; DIETA, http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html bez tego wiele nie wskoramy, a szkoda bo masz predyspozycje do dobrej sylwetki- i proporcjonalnej nawet- tylko ten tłuszcz... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-09 20:56:21

apokalipsayyyyyyyy nie rozumiem jak mam zaczerpnąć z każdego z nich? to można robić trochę rzeźbę trochę masę? dobra czyli myślisz że priorytetem jest pozbycie się tłuszczu? hmm a jakby tak jechać treningiem na masę( jeśli będą szły większe ciężary to wydatek kaloryczny będzie większy, tak jest czy się mylę? a jeśli będzie się więcej spalać [...]

...chyba połowę z tego no niestety- chcą nie chcąc musze przenieść do odpowiedniego działu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-09 21:04:55

w międzyczasie przeczytaj to; http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Porozmawiajmy_o_powtórzeniach_%5Bart%5D-t848396.html myślę, ze warto pójść w tym lub podobnym kierunku Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-11-02 18:48:34

[...] 4*8[ostatnia 12 i więcej z biegiem czasu 2. rozpiętki 2-3*12 3. wyciskanie w skosie do gory 3*8 taki prosty trening możesz sobie skonstruować i wypróbować, wbrew pozorom z biegiem czasu nie będą to przelewki, szczegolnie gdy przyjdzie drugie ćwiczenie wielostawowe wykonać po izolowanym Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-11-08 20:53:46

Apokalipsa%-)ale jestem w tym%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2016-01-23 20:12:49

jak masz możliwość to jak najbardziej na pięc dni rozłóż; uda, brzuch klatka, łydki w plecy barki, brzuch ręce w jakbyś podał jeszcze inne wymiary; nogi, klatka, brzuch, % tłuszczu to byłoby b. dobrze Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-02-27 16:55:20

Więc tak zacznę od rozmiarów, czyli uzupełnię o to co prosił Apokalipsa, mam nadzieję, że to pomoże (mierzyłem maksymalny rozmiar czyli przy maksymalnym napięciu mięśni, nie wiem czy to dobrze czy źle): Wiek: 27 Waga: 87 Wzrost: 175 biceps: 45 klatka: 110 przedramię: 38 pas: 85 barki: 122 udo: 58 łydki: 37 szyja: 43 nie wiem czy wszystko to co [...]

[...] tutaj położyłbym nacisk można zbudowac b. dobry plan ale trzeba ując te grupy priorytetowo- choćby trenując je na początku tygodnia, a w każdym razie nie po jakichś innych grupach dzień po dniu, oczywiście na początku treningu a także uzywając najbardziej podstawowych i sprawdzonych ćwiczeń Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-03-01 17:38:19

Kolejna moja wątpliwość: Jeśli w zamiarze mam budowę masy, tyle że nie otłuszczanie mięśni, tylko masę mięśniową, nie rezygnując z definicji mięśni. To zakładając, iż mam zamiar z każdą serią zwiększać obciążenie, powinienem w ćwiczeniach nieizolowanych wykonywać liczbę powtórzeń (przy założeniu 4 serii) 12 10 8 6 a na ćwiczenia izolowane 14 12 10 [...]

po każdej formie martwego i z każdym obciążeniem odczuwasz ów bol- próbowałeś to jakoś zdiagnozować..?. bo jeśli okazałoby się jednak możliwe to mc to ćwiczenie świetne i szkoda byłoby z niego rezygnować; dlatego warto to rozeznać do końca... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-04-13 20:41:46

...no, akurat ten gość cały nie wygląda%-) a górna częśc klatki na którą demostruje ćwiczenie jest najgorsza z całego obszaru owej grupy. 95% przebywających nie tylko na tym forum ale i na siłowniach ma najsłabiej rozwiniętą właśnie tę część klatki#-P, rozumiem, że Ty masz co pokazać i wyglądasz ( nie koniecznie zza okna ) i zaraz nagrasz film z [...]

mam wielką ochotą wyróżnić Cię banem- za te trzy tematy które wkleiłeś{{:-( przy Twoim stazu daj wszystkie grupy po 2x w tygodniu. nie widzę potrzeby takiego wyróżniania określonych grup bo nie w mnogości treningów w porownaniu z innymi musi tkwić ich lepszy rozwój Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-07-30 21:30:21

tak praży ze na siłce będzie apokalipsa ćwiczyć

wskazowka jest taka, zebys podbil te kalorie do tych +- 2900 kcal. 2200 kcal to stanowczo za malo, jak na Ciebie i byc moze Twoj metabolizm juz zwalnia, zeby sie bronic przed "apokalipsa". poza tym zapamietaj sobie raz na zawsze - waga waga, ale pomiary sa najwazniejsze. waga sie calkowicie nie sugeruj.

Jest kilka faktów do przemyślenia przez autora tego tematu. Przede wszystkim od razu należy przemyśleć sens takiego treningu jaki autor ma na myśli- treningu bardzo intensywnego. Sens tego i zdanie wyrazili najlepiej poprzednicy. A dobitnie napisał chyba Masti- 3 lata w miesiąc? Taki trening jak widzisz po zdaniach ludzi obeznanych praktycznie i [...]

[...] tych bym właściwie nie przyrównywał bo oni- z takich czy innych wzgledów- mogą połączyć cechy właściwie sprzeczne, trenować tak jak nie może żaden śmiertelnik, sa tego napewno rózne powody, jednakże są też i takie w ktore trudno by wnikać, choc każdy raczej domyśla sie jakiego typu one są... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-01 19:58:20

Apokalipsa Dobrze myślisz Te codzienne tłumaczeniu ludziom jak powinien wyglądać podstawowy rozkład-dlaczego nogi same etc. już brzydnie.Jak powyżej napisałem-będzie czym linkować.Nie wiem czy temat można nazwać art. -ale na pewno dłuższą,dogłębną wypowiedzią-która będzie można przytaczać innym. Rbk Bo jak w toku dyskusji wyciągnięte wnioski [...]

[...] dla mnie- i nie schodzi wcale ponad dwie godziny; nawet z mc, ktory wykonuje albo w środku, albo na końcu, poza tym po trzy ćwiczenia na kazde, czasami m. najszersze trenuje w serii łaczonej 3-4 ćwiczenia, a nastepnie klatkę, albo odwrotnie- każda kolejnośc sprawdza sie znakonicie... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-02-05 20:01:05

Wybacz apokalipsa ale nie rozumiem tego z tym progresowaniem, moglbys podac przyklad cwiczenia - ilosc serii - powt - ciezar ? np. wyciskanie 5x70,5x70,5x70,5x80,5x90 .. o to chodzi ?