apokalipsa

1. Nie ma takiego obowiązku -możesz zmienić rozkład a możesz też pozostawić. 2. Trenujesz intuicyjnie -a na czym ów trening polega u Ciebie w praktyce? Raczej trening nieuporządkowany niewiele w sumie daje...no może poza ogólnym zamętem ;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-10-07 22:25:12

[...] przeciętny plan mogłoby być, tylko po co to drugie uginanie, tym razem ze sztangą łamaną- właściwie to tak powinieneś ukierunkować plan aby w pierwszym ćwiczeniu mięsień pracował w całości jak najpełniej, a dwa pozostałe moga być już pewnym ukierunkowaniem na dopracowanie tego czy owego... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-01 17:57:24

Masz racje ja zle to zrozumialem. Dzieki apokalipsa

[...] się dowiesza to w tym ćwiczeniu zasadnicza sprawa, ciężar własnego ciała bowiem to daleko za malo, dowieszanie zaś zawsze w jakis sposob będzie utrudniać zachowanie idealnej techniki(- jedyne wyjście to pozwolić obciaznikowi swobodnie opadach i starać się nie łamać pozycji prawidłowej... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-16 21:27:04

[...] jako drugie plasko sztangielki. Samo ustawienie ławki pod skosem to nie wszystko bo rownie dobrze, albo prawie można nie pracowac wystarczająco klatką nawet w poziomie. Prawidłowa pozycja podczas wyciskania może tez trochę pomoc w tym co powyżej zasugerowano czyli w napisaniu klatki... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-11-19 20:29:46

[...] proporcjonalnie dłuższy tor ruchu a i ciężar im odpowiadajacy też proporcjonalnie wiekszy...sprobuj jeszcze troszkę szerszych rozstawow nog i co za tym może pójść ewentualnie rak. No i ta głowa i łopatki a w związku z tym górna czesc ciała- nie sa to wielkie wady ale warto to poprawiać. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-13 21:09:19

Oj z przysiadem jest już znacznie gorzej- zdaje się ze nie kontrolujesz ciała- po co ten ruch biodrami na wstępie?- właściwie w calym ćwiczeniu, pewnie warto tu to na spokojnie przeanalizować- nie miałeś jakichś kontuzji, urazów, wad itp? Tutaj też warto byłoby dać też zdjęcie z przodu Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-13 21:31:22

[...] także uwagę na sile miesni bioder i brzucha w szczególności skosnych -a i na obciążenia z którymi ćwiczysz bo może są jednak za duże- bo one odpowiadają w dużej mierze za stabilizację w początkowym odcinku ruchu... a i nie jest konieczne abyś tak daleko odchodzi od stojaków, bo po co... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-14 19:59:07

[...] zrobić na dwóch seriach, czy mogę wrócić do jednej serii, czy to zakłoci zasadę ciągłego progresu? Ja tam zwolennikiem hst nie jestem bo jak dla mnie to za leciutki trening- ja bym zwiekszyl przy reszcie- czyli gdy mniej powtórzeń to więcej serii, tylko pytanie czy to jeszcze będzie hst;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-16 16:34:59

[...] bo taki jest objaw gdy jest za wysoko a gdy jest za nisko to już z gruntu postawa jest taka, że robi się ten przysiad plecami i biodrami... Aha... zapytam jeszcze- masz faktycznie zamiar wziąć się za jakis sport siłowy skoro przy niewielkiej masie mięśniowej nie zależy Ci na hipertrofii? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-17 20:08:51

[...] a czy najzdrowszy, wg. mnie jest najzdrowszy lecz dla osób z idealnym proporcjami, bez jakichkolwiek wad postawy czy budowy ciała- szczególnie w obrębie kręgosłupa- inaczej wcale bym go za takiego nie uznal... no i tak na dobra sprawe myślę, że lepiej pasuje w wersji przedniej... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-17 20:17:08

[...] choć z mieszanym uczuciami bo nie wiem czy na nim więcej skorzystasz czy może przeciwnie- ze sposobem wykonywania przysiadów, myślę, że także pod kątem udoskonalenia techniki, no właśnie udoskonalenia... http://www.sfd.pl/Abdykacja_kr%C3%B3la_%C4%87wicze%C5%84_styl_siadania._-t922341.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-17 21:24:40

Skoro jesteśmy w dziale dla zaawansowanych to warto nadmienić, że forma przysiadu jaką sobie wybierzemy powinna wynikać z własnych proporcji ciała i tego, która forma nam najbardziej odpowiada.I tę jedną formę nam odpowiadającą trzeba wyuczyć maksymalnie jak się da a potem ewentualnie próbować innych form czy modyfikować swoją bazę. Fryto Ty [...]

[...] ciała o ile nie jest przesady nie jest czymś wielce niebezpiecznym czy jakimś błędem technicznym, natomiast niejako puszczanie tegoż grzbietu bez większej kontroli to już całkiem inna rzecz- widać to gdy porównamy kolegę któremu doradzamy a przykład tego goscia który wskazal na filmiku;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-18 19:52:58

Pytanie tylko co wniosła aeroby.. nie wiem czy nie lepiej dać drugi hit -ewentualnie jeśli byłoby za ciężko z punktu widzenia wytrzymalosciowego, co jednak chyba nie będzie miało miejsca- to jest tez taka alternatywa która pomaga w dynamice jak sprinty. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2014-12-21 19:38:33

[...] zero minut.. jakies małe zabezpieczenie antykataboliczne byloby nieodzowne i choc nikt nie mówi o jakimś posiłku to bialko czy bcaa bez wątpienia powinieneś przyjąć. Zaś co do jego trwania to pewnie nie dluzej niz 30, 40 minut w przypadku aerobów a w przypadku interwałów znacznie krócej... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-01-20 19:21:09

a jaki ciężar bierzesz na serie- powiedzmy na 8 powt.- w tymże martwym ciągu... ? no i coś mi się zdaje, ze takie pytanie już gdzieś widziałem- i niekoniecznie w takim ale niego adekwatnym miejscu;-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-02-15 20:49:37

apokalipsa, zdania są podzielone, jedni mowią że lepiej jest 4 dni a drudzy ze 3 dni. Napewno jednym z argumentów jest fakt że podczas treningu 3 dniowego bardziej rozwija się układ hormonalny co może skuteczniej budować masę miesniowa. Ale jestem ciekaw jakie jeszcze argumenty jesteś w stanie podać potwierdzajac swoją wypowiedź. Nie ukrywam że 3 [...]

apokalipsa, zdania są podzielone, jedni mowią że lepiej jest 4 dni a drudzy ze 3 dni. Napewno jednym z argumentów jest fakt że podczas treningu 3 dniowego bardziej rozwija się układ hormonalny co może skuteczniej budować masę miesniowa. Ale jestem ciekaw jakie jeszcze argumenty jesteś w stanie podać potwierdzajac swoją wypowiedź. Nie ukrywam że 3 [...]

[...] wykonanie mc, niekoniecznie musi to bowiem skutkować tym, ze klamotów %-)założymy mniej... przynajmniej w moim przypadku nie ma to raczej znaczenia, więc próbować można... natomiast co do takiego wstępnego zmęczenia to myślę, że też nie powinno być źle...i chyba też można to wykonać. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2015-03-04 19:59:16