oo juz lepiej.. w moim przypadku kreta mono rozkręca sie dopiero koło 3 tygodnia wiec dłuzszy cykl i tak zrobie bo mam w planie czy tak czy inaczej Jak Apokalipsa pisał tyrozyna na mnie nie działa, jak chcecie to zmieńcie na coś inszego - mnie wszystko jedno.Łykałem po 3 gframy dziennie i nie odczuwałem pobudzenia. Saib - to nie szczęście, to [...]
Czyli zmienie regresje do 5powrorzen. a jakby to miało wygladać -regresja do pięciu powt. :-? rozpisz na jakims przykładzie- np. dla przysiadu tylnego Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-22 20:01:11
[...] możesz wypróbować i regersję jednakże nie może być to tak ujęte jak zaproponowałeś- poszukaj w dziale tematow o tych dwóch rodzajach treningu; bo naprawdę trudno aby Ci to wszystko wykładać w tym temacie, a jeszcze gorzej byłoby wstawiać Ci coś gotowego, bez Twojego aktywnego udziału. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-28 12:31:57
[...] ćwiczrnia, odrzucił skrajności w powt. i ew. seriach. na grupę/y które sa najsłabsze drogą eksperymentu możemy zastosować regresję. spróbuj więc ułożyć nowy plan i wrzucić do oceny... a już będzie chyba łatwiej. aha... masz jakieś przeciwskazania do wykonywania jakichś ćwiczeń/ruchów? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-04-29 20:08:00
Biceps mam małą wytrzymałość, jest "siłowy".- ale skad to info? zasadniczą sprawa jest technika ćw. przy plecach, ja ćw. bicepsy po plecach łatwiej niz np. barki czy tricepsy po klatce ps... ktorym? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-09-30 20:47:56
[...] nie wydaje sie najgorszy ale nie wiem czy ma sens- to samo bowiem można wykonac przy klasycznych 5x5 ... natomiast jeśli chodzi o ów "poboczny" temat to zwaz tylko skąd bierze sie kolor bialy owych włokienek, a jeszcze bardziej czerwony- wtedy powinienes już wejśc na właściwy trop Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-01 20:43:45
[...] chodzi bowiem o to, że zbyt szybkie zniechecenie, sięganie po to i owo z arsenału środkow szkodliwych a pokladanie w nich nadziei, a tu tymczasem nie znalazło sie jeszcze właściwego klucza do otworzenia drzwi swego potencjału, niestety często probuje sie niedomkniete drzwi wywarzac wytrychem Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-10-08 17:11:38
apokalipsa- nie wiem może za ostro zacząłem z martwym, zobaczymy jak będzie po następnym treningu, może to też wina dużego odstępu w treningach nie wiem zobaczymy. Tydzień temu po treningu klatki i tricepsa miałem dość duże zakwasy, ale po wczorajszym treningu nie mam dziś prawie zakwasów (jedynie po rozpiętkach),na tricepsie są ledwo wyczuwalne.
Do użytkownika apokalipsa: klatka+ najszerszy biceps+triceps barki+plecy Z nóg zrezygnuje, ponieważ problemy z kolanami. Mogło by być tak? Co myślisz na temat odpoczynku po treningu,czy 1 dzien wystarczy po kazdym treningu?
Prog - a co jest złego w pompkach na poręczach na klatkę ? -dobrze rozciągają + budują dolną część klaty. Apokalipsa - ja jestem "wytrzymałościowcem" Ciężko nabieram masy+sylwetka sportowa Pozdrawiam, Frank.
[...] i zapewne staż- trenujesz moim zdaniem nieodpowiednio. wypełnij ankietę; http://www.sfd.pl/Oto_ONA_w_ca%C5%82ej_okaza%C5%82o%C5%9Bci_-_czyli_WYPE%C5%81NIJ_ANKIET%C4%98_gdy_zak%C5%82adasz_nowy_temat%21%21%21-t450643.html a może bedziesz 'podpadał" pod to by zająć sie tym w tym dziale Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-31 20:45:18
cienizna- a ankieta gdzie? http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html no i czy aby napewno piszesz we właściwym dziale... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-19 20:59:18
myslę, że napewno przyszła pora aby trenowac wszystkie ważniejsze grupy mięśniowe. ale niestety; wszystko jakoś odkładm na jutro, aż sie boje co z tego wyniknie Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-01-05 23:15:45
Apokalipsa pomożecie bardzo mi zależy na tym zeby doświadczona osoba z dużą wiedzą doradzila mi. Wiem, że nic nie jest za darmo :) ale jak nie masz czasu zrozumiemPZDR...
Sorry APOKALIPSA ale musze zadać jescze pytnie: Podciaganie na drązku szeroko nachwytem czy inaczej ( nie ukrywam ze bede miał z tym problem jakies 8 razy max:) ) oraz pompki na poreczach tez dawnego tego nie robiłem Yates Row czy to sie rózni od wiosłowania ??? Jakie przerwy maja byc ? ,, około 6 tyg.; tak ustawiaj obciązenie aby twoj obecny [...]
[...] ukł. hormonalnego, elektrolitycznego a to nie dość że grozi szybkim spadkiem masy po takim cyklu nawet poniżej pozychji wyjściowej to problemy zdrowotne; szczegolnie gdy zachwianiu ulegnie to drugie... ponadto nie sądze aby z takim polaczeniem mozliwe byłoby wypracowywanie masy jakościowej Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-06-23 17:08:48
Apokalipsa- jakbys wyczul moje nastepne pytanie. Zastanawialam sie dlaczego mam sobie darowac BCAA przed snem, dzialanie jest antykataboliczne, a przeciez podczas snu tez w jaims stopniu jestesmy narazeni na katabolizm miesni tak?? czemu HMB tak a BCAA nie? (pyt dla wlasnej wiedzy- bo chce rozumiec co i jak ) Heh racja z tym TSE i jego [...]