KAŻDY MĄDRY I A WSZYSCY PISZĄ CO INNEGO ?? jak to jest

Sorry za ten temat ale chce ale przynajmniej zwróce nim wasza uwage bo jak każdy widzi setny "MASA POMOCY" to omija bokiem
czytam te posty i inne czytam książki o treningach
i tak jak tutaj tak i w książkach piszą inaczej co być może wcale nie znaczy gorzej

moje pytanie odnośnie różne ludzie podaja sposoby treningu

np

pon klata+bic

Sr plecy+tric

Pt nogi+barki


a jeszcze inni

pon klata+tric

Sr plecy+bic

Pt nogi barki

mój dylemat polega na tym kiedy ćwiczyc bic i tric tak aby nie przemęczać ich po w książkach pisze aby na daną grupe np.bic max 6 serii jak i na tric max 6 serii że podobno wystarczy napompować i to wszystko bo jak wiadomo ćwicząc cokolwiek innego tak czy owak używamy ramion w mniejszym bądz większym stopniu

dlatego żeby wykorzystać potencjał bicepsa wydaje mi się że należy najlepiej czwiczyć go z klatką bo przy klacie triceps i tak już mocno pracuje tak więc bic mamy odstawiony na bok podczas ćwiczenia klaty i potem z pełną siłą nie osłabionego po klacie bic można pompować ! ! !

chodzi mi o balans
żeby zbytnio z czymś nie przesadzić a żeby były widoczne efekty

rozumiem że każdy musi sam na sobie poznać co na nim lepiej działa

moje zdanie jest takie że są to drobne szczegóły które mimo wszystko moga dużo zepsuć albo poprawić

jeżeli ktoś rozumie co napisałem to pisać właśne odczucia

być może sa to dla kogoś drobiazgi ale dla mnie bardzo ważne
podstawy treningu ;D

z góry dzięki

czyli w dolnej fazie ruchu?

proponowałbym -bo tak nie zdisgozujemy tego ani nie jestem lekarzem- abys probował ustawień, zakrsów samodzielnie; zapewne będa to zakresy w górnych odcinkach i z rozstawem nóg nie szerzej niz szer. barków- palce tylko minimalnie skierowane na zewnątrz.

dobrym rozwiązaniem moze sie okazac także przysiad ze sztanga trzymana z przodu.

również i suwnica.

Bic i tric ćwiczy się raz w tygodniu. Wogóle całe łapy wystarczy raz w tygodniu robić, ale jak już robić to pożądnie czyli dopóki nie bedzie boleć.Jak będzie bardzo boleć to będą i efekty. Przede wszystkim DIETA i jej uzupełniacze.

to oczywiste że dieta nawet tego nie podawałem bo wydaje mi się że każdy to wie
przecież pisze że raz w tygodniu

Tyle metod, szczegółów i odmian, ilu trenujących ludzi.

ja cwicze
Pn Klatka + Nogi
Sr Biceps + triceps + przedramie
Pt Brki + Plecy
rob 3 serie po 3 rozne cwiczeniana dana partie

Ja stsowalem taki plan i efekty byly widoczne

Zależy co chcesz osiągnąć przez trening , jedni trenują klatkę z plecami a w osobny dzień całe ramie czyli triceps z bicepsem (zyskujesz lepsze efekty dla łap) nie którzy łączą klatkę z tricepsem bo to proste wytłumaczenie przy klatce pracuję w dużym stopniu triceps i po klatce aby dobić tricepsy dajesz jeszcze jakieś 2,3 ćwiczenia na niego, nie którzy nie wyrabiają i dla nich to za ciężki połączenie więc łączą klatkę z bicepsem.

Zmieniony przez - D@wid w dniu 2008-12-30 13:29:28

w tym co rozsplanowałeś faktycznie trzeba prób i błędów aby okreslic do ktorej z grup nalezysz

czy do takiej ktora powinna trenować grupy wspólpracujące razem

czy do takiej ktora powinna je trenowac osobno; a co za tym idzie mniej -faktycznie- intensywnie ale czesciej.

jak więc widzisz obydwa modele sa dobre- jednakże istnieja pewne zdolności osobnicze[jakbym to nazwał]

niebagatelna role odgrywa rownież wlściwe zapelnienie tych czy innych planów

poniedziałek:barki

środa: klatka biceps

piątek: plecy triceps

apokalipsa co sądzisz o takim połączeniu?

sądze, ze czegoś tu brak.

poza tym słabo widze barki przed klatką a biceps przed najszerszym[plecami]

biceps i triceps razem lepiej czy oddzielnie? może zaproponowałbyś jakis rozkład 4x w tygodniu trening?

ja wole razem.

napisz jakąs sprawdzoną wersje połaczeń dla ciebie; spróbujemy to jakos poukladać.