apokalipsa

Apokalipsa czyli mój plan jest dobrze rozpisany ? Po 9 serii na duże. A na małe grupy mięśniowe będe robił po 7-8 serii. Po tym treningu (5-6 tygodni) ułoże następny tylko że z inną (większą) ilością serii.

...proponowałbym ci obliczyć -przynajmniej w przybliżeniu- ile tego białka właściwie ci potrzeba- wtedy mozna się zastanawiać nad porą i ilością... wskazowki chociaż masz powyżej- chyba pełne- to jednak bez tej znajomości swoich potrzeb bedzie to tylko trochu slepe trafianie w cel... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-22 20:59:56

czyli w gruncie rzeczy jesz mało, niekoniecznie białka- choć wcale i tego białka nie jest dużo, ale może wystarczyć... jesli zaś chodzi o trening; przyjrzyj się mu uważniej, choćby samemu rozkładowi grup, rozłożeniu ćwiczeń dla poszczególnych itd... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-12-06 20:28:08

wypelnij pozostałe wymiary i wyniki- chyba jakimis cieżarami ćwiczysz. ponadto dieta z pewnościa nadal jest niedostateczna- sądząc po ogolnych efektach- tu świetnie byłoby znac % tk. tluszczowej- jak i ostatnie cykle treningowo-dietetyczne Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-08-18 17:30:30

lecytyna oprócz swych wielu wlaściwości pozytywnych na organizm posiada również właściwość że jest substancją pomagajacą spalać tłuszcz/lipolityczną/- usprawnia metabolizm/szczególnie wlaśnie tłuszczy/ dlatego sie ja poleca w tym jak i kilku innych celach Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-02-25 19:33:14

Apokalipsa - dzieki za info, czyli dokupic jeszcze lecytynke z apteki?Pozdro

Okej juz mam zakupione odzywki!Brakuje tylko tej lecytyny ale jutro ja dokupie!Dzisiaj kupilem: - Ester Stack - Dyma-Burn Extreme - Whey Protein Complex - Omege-3 - Witaminki Apokalipsa czyli lepiej polaczyc i narazie brac tak: DT - na czczo TSE - 2kapsy przed treningiem - 2 kapsy Dyma Burn DNT- na czczo TSE - 2kapsy przed obiadem/w [...]

apokalipsa, połowa tych co tak robią są dobrze zbudowani i opalnie (jak ktoś wyżej wspomniał:D). Też mnie to nutruje, skoro tyle robią, a brak czasu na regeneracje, a jednak rosną. Co to oznacza? Że niezawsze praktyka godzi się z teorią

[...] widzę ponadto, ze nie masz wogóle rozeznania co do specyfiki i zasad panujących w tym dziale, proponuję więć przeczytać uważnie regulamin, wypełnić ankietę- co sam zrozumiesz z lektory owego regulaminu; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-05-15 21:09:45

[...] błędów- na plecy zamiast jednego z wyciągów -dolnego- daj jeżeli to możliwe wiosłowanie, ten górny także nie wiem czy do końca jest potrzebny- jeżeli tak to zmniejsz do 2 serii i wrzuc po wiosłowaniu. zamiast wyciskania hantelki siedząc dałbym "czachołamacze". wiecej na łydki. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-11-08 20:49:44

dzieki bardzo za poprawe wlasnie tych cwiczen i ilosci serii Apokalipsa a jeszcze 2 sprawy : - przedzial na male partie jest 9-12 wiec jesli bylo u mnie 10 to az tak granicznie ? - czy moge w bicu dac tak jak poprawiles tylko ze supinacje 3 serie a ostatnie modlitewnik 2 ? Zmieniony przez - pi0truś w dniu 2007-11-08 21:24:37

Apokalipsa ostatnie pytanko mam czy jesli taki rozklad treningowy bedzie to ok ? pon. klata + bic wt. - sr. plecy + tric czw. - pia. barki sob. nogi nd. -

Apokalipsa skaczylem ten plan poprawiony przez Ciebie i +1 cm w lapie wiec jestem bardzo zadowolony treaz zamierzam zrobic 1 tydzien lekkiego treningu i potem duze obciazenie (wciaz masa :P )i prosba do Ciebie o ocene nowego planu: PONIEDZIAŁEK : Klata: - wyciskanie hantli na ławce prostej z supinacja 5 x 12/10/8/8/6 - wyciskanie sztangielek na [...]

tylko ze zupelna przerwe mialem 6 tygodni temu wiec chyba jeszcze nie bede robic ? Na to raczej Ci nie odpowiemy bo to trzeba wyczuć Jednak taką przerwa co 6tyg to wcale nie za często. Standradowo przyjmuje się, że okres cięzkich treningów siłowych powinień trwać 6-8tyg. Zaawansowani stosują nawet do 12tyg. Dlatego mówie, trzeba sie tego nauczyć [...]

_YaKuZa_ - dzięki, teraz dostrzeglem to dopiero- ale mam refleks pi0truś -przyznam się, że nie sledzę już dokladnie tego tematu więc mogę nietrafnie odpowiedzieć- jednakże jeżeli rozklad treningów jest podobny to ilość serii także powinna byc porównywalna Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-01-03 19:48:57

...gdzieś niedawno w jakims poście ktoś pisał, ze wklada pod nakrętke woteczek foliowy i zakręca, jesli tak uszczelnisz to wilgoć nie powinna sie dostac do środka. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-08 20:55:48

http://www.allegro.pl/item413842894_olimp_creapure_600g_idealne_mono_na_mase.html taka może być? :) Pozdrawiam dzieki wielkie apokalipsa :)

pompki na poręczach wyc. gł. w gore -chwyt młotkowy, hantelki supers. wyciskanie ścisające rozpiętki Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-04 17:24:46

ale tobie potrzeba podejśc od podstaw, reorganizując lub uzupelniając właściwie wszytsko... napisz jak trenujesz? zresztą- wypelnij; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-20 17:27:59

apokalipsa a co myslisz o tym rowerku...?? w sumie w okresie budowania masy...tak sobie a jesli nawet to za krotko. Ja bym powiedzial aeroby albo 40min albo po co...