apokalipsa

jeżeli dawkowanie rano jest niemożliwe to przenies tą dawkę na okres przed treningiem- w nietr. pomiędzy śniadaniem a drugim posiłkiem/tak od razu do śniadania wydaje sie nie za bardzo- choć w ostatecznosci/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-24 20:12:16

tak, choc alc jakbys mógł także dobrze jest wrzucic do tego. a zma zamień na mzb/sklad podobny, dzialanie też, a cena mniejsza/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-12-01 20:24:59

[...] zwiększ ilość białka. jeżeli jednak odżywianie jest dobre to proponowałbym ci lecytyne i green-tea albo faktycznie spalacz. l-karn. jest takim supl. który pomaga dość trwale redukowac tłuszcz lecz robi to wolniej- więc trzeba sie uzbroić w cierpliwość troszkę- jak i pewnie wiecej wydać... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-06-20 21:32:58

...a że masz mieć 5g. glutaminy i 5g. bcaa to wyjdzie w sumie 10 kaps. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-09-15 22:10:39

wrzucam Ci b. przydatny link do poczytania; http://www.sfd.pl/%5BART%5D_RZE%C5%B9BA-t569190.html bo trudno objasniac właściwie podstawowe rzeczy po wiele, wiele razy... po dogłębniejszym zapoznaniu sie możesz wkleić kolejną propozycję Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-12-05 20:12:08

obliques ci chyba najlepiej doradziła- choć skądinąd dziwi mnie, że twoja waga to 79-85- tyle powinny ważyc juz same uda przy takim wymiarze Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-03-06 18:07:10

. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-05-10 22:32:12

[...] jego ilośc -co w przyblizeniu ustala sie na - wspomniane już- 2g. na kg. masy ciala tłuszczy spozywamuy naogol nieco mniej, a przewaznie sterujemy węglowodanami- co w konsekwencji jest często takim języczkiem u wagi pozwalającym na przechylanie sie szali w dół lub w góre albo stasus qvo. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-20 22:49:33

apokalipsa może masz racje ale na kursie kulturystyki trener prowadzący często mówił że osoby z pogłębioną lordozą powinny na to zwracać uwage i wszędzie gdzie sie da unikać "lordozowania" czyli wyginania pleców w części lędźwiowej - po to właśnie aby dalej jej nie pogłębiać.

w podobny sposób ci to rozpisałem -tab, mono potem stak/i/. dla przykładu najpierw mono potem cp lub storm a po skończeniu staka opartego na jabłczanie cos z estrem czy alkalynem KO, clout, horse power Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-05-03 22:42:32

oo własnie tak by mi najlepiej pasowało tzn. do tej pory tak robiłem ze zaraz po treningu gainer a za jakies 30 min posiłek, jak będzie z posiłkiem przed terningiem to jeszcze zobacze. Czyli mówisz ze nie musze sie martwic tylko brac krete razem z gainerem ? A własnie tak na marginesie Apokalipsa pisałes w jakims temacie składniki ZMA aptecznego [...]

...a jaki jest stosunek HDL do LDL? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-05-20 17:40:33

Generalnie zmienila sie tylko waga w profilu,ktora podalem wyzej. apokalipsa napisal-fbw ogolnie jest dość łatwo ulozyć i mysle, że i w tym przypadku nie bedzie trudności TAK ZGADZA SIE,WIEC GO WKLEILEM WYZEJ I CZKAM NA OPINIE I EWENTUALNE POPRAWKI.POZD.

[...] ramion z hantelkami 2 x 8 prostowanie ramion na wyc. pion. 2x8. troche nie doczytałem twojego objaśnienia odnośnie tych serii "rozgrzewkowych"- a wolaściwie dochodzacych. teraz masz juz kompletny plan- mysle, że 2 serie poprzedzające te najcięższe w takim ukladzie wystarczą. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-02-25 20:36:47

A jak jest z tym wapniem - opłaca się kupić? Apokalipsa dzięki za radę co do aerobów. Jeszcze jedna sprawa - muszę przyznać ze ograniczyłem spożycia węglowodanów ale bez przesady ( okolo 4-5kromek chleba razowego, porcja ryżu lub kaszy 70-80g, czasem do tego płatki rano) ale za to nadrabiam białkiem - biorę 3*30g z supla i do tego sery, twarożek, [...]

Dzieki za odpowiedz i poprawienie planu. Ja wlasnie jestemw poczatkowej fazie mojej przygody z ciężąrami. Teraz własnie leci 12 miesiąc i zdażył mi się mały zastuj z klatką, wiec postanowilem cos zmienic. Moze ta forma treningu poprawi mój wygląd. Wiec dzieki jeszcze raz apokalipsa, a ja zabieram sie do pracy !

[...] ten pomysł o redukcji- jaki jest % tk. tłuszczowej? a i piszesz coś o treningu na siłę- nie dość, ze jest to pewna sprzeczność to i ów trening raczej wiele siły nie da... bo do tego podchodzi sie nieco inaczej, jednak i tak myslę, ze trening na siłę ani na redukcję nie jest Ci potrzebny Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-02-05 12:57:20

dodam może jeszcze, że do owych proponowanych cwiczeń nieodzowne będa ćwiczenia pomocnicze; ale o tym juz w dziale odpowiednim podpowiedzą. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-11-09 19:48:56

ja bym nie traktował tej "zasady" odnoszacej sie do trenowania grupy raz w tygodniu tak poważnie bo wg. mnie nie jest ona najlepsza do osób z małym a może nawet i srednim stażem. natomiast zaawansowani już raczej muszą taki odstęp zachowywać. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-09-17 21:30:04

PODZIAŁ GRUP MIĘŚNIOWYCH: trening 1-klatka piersiowa i grzbiet trening 2-nogi i brzuch trening 3-barki i ramiona(bicepsy i tricepsy) apokalipsa a co z szóstym dniem treningowym?rozpiszesz mi jak powinno być z tymi dniami?