apokalipsa

Apokalipsa czasami patrząc na twoją cierpliwosc , wyrozumialosc ...... to naprawde jeszcze bardziej Cie podziwiam. ;) a ty beter poczytaj troche a nie ucz starych wyjadaczy jak sie cwiczy (nie mowie tu o sobie) bo to co wymysliles to troche nie jest przelomowy plan... poczytaj troche o treningu o regeneracji ... masakra

Ronie 220 myślałem o tym ale czy taki trening split moze sie odbywac na zasadzie 3 dni treningowych? Nie mam możliwości ćwiczyć więcej razy w tygodniu, za to mogę pozwolić sobie na dłuższe sesje. Zakupiłem nawet bcaa żeby sie zregenerować po dlugich i ciężkich treningach(zakladam ze takie bedą). Apokalipsa bardzo mozliwe,ćwiczylem teraz planem 5x5 [...]

zadbaj o podstawy- bo tylko one gwarantuja przyrosty; a co mam na mysli piszac -podstawy- to chyba wiesz, bo niemożliwe jest nie wiedzieć. dopalacz nie załatwi sprawy-niestety Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-04-05 12:56:40

[...] mega przyrosty. nie tędy droga. "zadbaj o podstawy- bo tylko one gwarantuja przyrosty; a co mam na mysli piszac -podstawy- to chyba wiesz, bo niemożliwe jest nie wiedzieć. dopalacz nie załatwi sprawy-niestety" -ta wypowiedź apokalipsa z pierwszej strony mówi wszystko. gdybyś to zrozumiał to nie wywiązała by się ta cała dyskusja.

jesli wykonujesz mała ilość powt- jak opisaleś 8-6-4 to powinienes robić przynajmniej 5 serii i nie we wszytskich ćwiczeniach a także nie przy wszystkich grupach mięsniowych. nogi sa w jaki dzien? piszesz tyle, aby Ci poprawic plan a nawet nie napisales jaki jest cel tego treningu... Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-11 13:00:45

KO i ester opcja super- tylko chyba KO jednak nie po 75zł- za taką cene to nie byłoby co nawet patrzec za innymi stakami czy wogóle kreatynami Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-06-08 17:46:56

no... rozpisałeś- a ankieta?! natomiast błędy w planie-już pobieżnie spoglĄDAJĄC WIDAĆ, ŻE; NIE MA PODCIĄGANIA NA DRĄŻKU, prawie nic na tylnie uda, triceps to jakaś namiastka\-) Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-01-11 19:53:02

apokalipsa wiem ale mi więcej nie trzeba tym bardziej że nie mam zamiaru wymieniać pół szafy spodni Ankietę wypełnie po cyklu a najlepiej odezwę sie na priv Pozdawiam

[...] skladnikow tej odzywki jest bialko sojowe to albo wszytsko co do tej pory przeczytalem i sie dowiedzialem jest nic nie warte albo ktos mi probuje wciskac kit , tyle PS apokalipsa wiesz nawet bym tego tematu nie odnawial ale nie lubie jak juz pisalem powyzej jak sie wciska ludziom kit , szkoda ze Ty tez w tym uczestniczysz Zmieniony przez - [...]

apokalipsa jest z nutri więc wiadome dlaczego bierze udział

ponadto piszesz że trenujesz rzadko i nieregularnie- trzeba sę wiec zdecydować na regularność- choćby po to aby dopracowywać technikę. no i druga kwestia- temat nie nadaje sie wobec powyższego do działu dla Zaawansowanych! Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2011-11-07 17:26:28

wit.PP w duzych dawkach Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2007-01-09 17:49:09

[...] do tej pory? co do diety to już nie chce się rozpisywac bo tyle już powiedziano- jednakże widac jak na dloni niedostateczne odzywianie- choćby i wyliczenia były jak najbardziej prawidlowe. proponowalbym abyś wrzucił ogólny zarys- tzn. ile kalorii spożywasz, białka, węgl. i tłuszczy? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2008-05-19 18:12:23

wodyń idealnie to ujął. W martwym ciągu liczy się przedewszystkim moment ciągnięcia "martwego" ciężaru do góry, opuszczanie jest w zasadzie nie ważne dlatego większość rzuca ciężar na ziemię. PS: początkowo sam wykonywałem mc tak jak apokalipsa Zmieniony przez - Rothen w dniu 2007-07-18 13:01:06

apokalipsa zgodze się z twoją wypowiedzią. Jeżeli chodzi o wyrobienie siły na martwy to ciężar powinnien być odkładany na ziemie ponieważ wtedy pokonuje się najgorszy etap czyli podniesienie ciężaru z podłogi. Ale jeżeli ćwiczymy dla zdrowia i wyglądu pleców to nie koniecznie trzeba odkłakać sztange. Głównie chodzi tu o cel treningu.

Rothen- zwracam honor. Apokalipsa- w martwym w mniejszym zakresie też się odkłada sztange. Prostowniki grzbietu to takie mięśnie które potrzebują zluzowania. Co do reszty poczytajcie wypowiedzi Wodyna to zrozumiecie o co chodzi bo mi nie chce się tłumaczyć.

Apokalipsa- warto się zapoznać. Ja poprostu próbowałem wielu wersji i w ogólnym rozrachunku podzielam opinie Wodyna.

Apokalipsa ale o to chodzi zeby pokonywac za kazdym razem martwy ciezar, zreszta sproboj zalozyc 200 kg i zrobic pare powtorzen bez odkladania sztangi, toz to takie szalenstwo powygina czlowieka, co innego odkladasz ciezar na ziemie chwila koncentracji i znowu w gore.

rozumiem apokalipsa ze masz swoje racje ale prawidlowy martwy ciag wykonuje sie z opuszczeniem do ziemi i nie rozumiem czemu piszesz ze przy tym sposobie dzwigania plecy sa bardziej narazone, przeciez nie wyginamy sie tylko w plecach ale przeciez wykonujemy ruch ktory od biedy moznaby bylo nazwac polprzysiadem

może ciężko nam się dogadać apokalipsa ponieważ ty używasz zwykłych krążków a ja tych dużych olimpijskich i dlatego nie odczuwam opisywanych przez ciebie problemów, jeżeli tak polecam przerzucić się na duże krążki