anubis84

[...] Od złapania masy w głownej mierze jest dieta, tutaj kłania się dział odżywianie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Co do przerw to powinieneś sobie raz na jakiś czas zrobić off od siłki np kończysz cykl masowy i robisz sobie na tydzien czy dwa przerwe aby odpocząc fizycznie i psychicznie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-08-15 11:27:15

Powiem że słaby pomysł to co w pn-pt zdziałasz w weekend zniszczysz. No chyba że celem jest świnio masa. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-11-25 21:28:33

A jesteś na diecie redukcyjnej że mas deficyt kaloryczny i katabolizm może Cie złapac? Poza tym po 4 miesiacach treningów bcaa chyba nie ma co ochraniać. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-12-18 21:34:09

Zapytaj się tam gdzie przelew chcesz zrobić czy swojego banku. Jak chcesz pomocy na forum, podaj numer swojej konta i hasło do niego. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-03-16 21:25:21

To nie dział targowisko. Racja, przepraszam. A co do tematu, to jw + jakieś białko bym dorzucił, też może być to z sfd.

Tu ogólnie o sprawność chodzi, szybkość, jak upra wiasz sporty to nie powinieneś mieć problemu z testem, nawet bez przygotowania specjalnego. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-09-30 09:35:58

to jak robić cykle na piersi z kurczaka hahaha cykle na piersi z kurczaka hahahah spadłem z krzesła :)) Zmieniony przez - dexterpro w dniu 2013-05-20 00:01:31

Idziesz prosisz o formularz lub może online jest dostępny wypełniasz i składasz w okienku u ślicznej pani. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-08-13 18:59:26

Zrób trening przed imprezą i doj** bicepsa, aby był napakowany, wtedt wpadasz na impreze i każdy wow ale doj**any koleś, ale ma bicepsa, każda laska Twoja Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-02-02 12:08:57

trochę tematów jest np http://www.sfd.pl/Rozci%C4%85ganie-t201699-s0.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-02-21 07:36:11

Tomek napisał, że jeżeli nie trenuje na siłowni to jest zbędna, chyba, że źle go zrozumiałem. :P Anubis84, czyli 5g po codziennym treningu SW, a w weekendy 5g np. w obiad, tak? Po cyklu przeskoczyć na BA i podobnie?

Tak jest codziennie po 5g. Ja bym połączy beta alanine z kreatyną, lepsze rezultaty osiagniesz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-03-13 20:39:04

Trening na rowerze z pewnością pomoże w odchudzaniu, jednak nie oczekuj zbyt wiele po samym treningu, podstawą jest dieta a tak naprawde cierpliwość. Masz tu do poczytania może coś ci rozjaśni reg forum Pozdrawiam Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-01-19 11:42:29

[...] też jest tańsza. Trzeba być mistrzem promocji. takie małą kalkulacje zrobiłem 20g białka http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Whey_100-opis600.html kosztuje 2,1 zł 100g piersi w której jest ok 20 g białka kosztuje 1,7 zł Ja tu widzę tańszą pierś no chyba ze u Ciebie jest po 25 zł za kilogram. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2012-03-08 21:43:56

Nie do końca tak jest, nie same jaja wpływają na poziom cholesterolu, trzeba też zerknąć na inne wartościowe tłuszcze z jaj. Smiało mogę stwierdzić że sportowiec jedzący jaja będzie miał lepszy poziom chlesterolu niż odoba nie trenująca i nie dbająca o dobre nawyki żywieniowe. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-05-05 17:00:28

[...] pomagamy, od zera nie układamy diet itp, nikt nie zna Twych preferencji żywieniowych, co lubisz a czego nie. moze zacznij od wypiski tego jak obecnie się odżywiasz wg schematu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html np daj zrzut tego co dziś zjadłaś Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-03-18 20:07:52

taniej bedzie jak siłownie otworzą i się skonczy popyt na kupowanie obciazenia do domu. Dobra cena to była jak po 4 zeta kupowałem. Jasne ;) wyzej napisałem ze taniej nigdy raczej nie będzie jak 8 zł :) i nawet jak otworzą siłownie to nie spadnie aż tyle .

po co Ci do każdego cwiczenia inne rękawice, na lekkie jedne a na ciężkie inny sprzęt, chcesz to paski treningowe sobie kup. Lub magnezje w kremie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-04 14:48:33

[...] planu a klatkę trenujesz normalnie, i tego się trzymaj, jak skonczysz cykl na nogi, zrób jakiś reset, roztrenowanie, niech organizm odpocznie i na załorzeniach tego planu tym razem zrobisz sobie klatkę a nogi normalnie przetrenujesz. Dwóch priorytetów na pokładzie tego planu bym nie robił Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-04-23 22:10:45

Liczyłes ile kalorii potrzebujesz ? Czy tak na oko strzeliłeś. Nie śmiałbym pisać posta gdybym nie miał nic oblicznego. 3236kcal B: 146g W: 465g T: 90g