Jakie suple dla Fightera? (np. wytrzymałość)

Tomasz1405, a jak z dawkowaniem tej krety?

Rano na czczo i po treningu? Po 5g czy więcej?

Trenuje codziennie oprócz weekendów, więc w dni nietreningowe jak brać?

Zmieniony przez - DOOBERMANN w dniu 2013-03-12 22:44:48

Łapanie wody zależy od odżywiania i dawkowania w głównej mierze .

Fajter też inaczej się odżywia - prawda ? ale w naszym kraju jest tak mała wiedzą , że wszystko jest podciągane pod kulturystykę .

veshiriah - spoko to nie wojna .

DOOBERMANN

Jeśli nie trenujesz na siłowni również to kreatynę sobie odpuść wtedy raczej jest zbędna . Jednak jeśli jest inaczej to zrób .

1. Mini faza nasycenia 2 tygodnie rano 5 gram po treningu 5 gram - tutaj możesz odczuć dyskomfort .
2. Następnie 10 tygodni 5 gram tylko po treningu .

w DNT bierzesz jak chcesz , masz stratę wyrównać rano albo do obiadu nie ma to większego znaczenia .



Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2013-03-13 08:55:29

osobiscie bym wrzucil kreatyne tylko 5g dziennie, ale przez dluzszy okres, bez fazy nasycenia

Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-13 15:25:39

Zapomniałem zaznaczyć na początku, że nie trenuje dodatkowo na siłowni.
TYLKO SW, więc kreatyna odpada?

Czyli BA albo BCAA zostaje?

Dlaczego dopada, kreatyne można brać w różnych sportach.

Tomek napisał, że jeżeli nie trenuje na siłowni to jest zbędna, chyba, że źle go zrozumiałem. :P

Anubis84, czyli 5g po codziennym treningu SW, a w weekendy 5g np. w obiad, tak?
Po cyklu przeskoczyć na BA i podobnie?

Tak jest codziennie po 5g.

Ja bym połączy beta alanine z kreatyną, lepsze rezultaty osiagniesz.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-03-13 20:39:04

A BA też w tak samo dawkować? Razem z kretą po 5g? Ile ogólnie cykl kreatynowy gdybym brał samą kretę, bo nie wiem nad jakim rozmiarem opakowania się rozglądać. ;)

Panowie skoro jest tutaj taka dyskusja na temat kreatyny mam pytanie bo jakis czas temu natknalem sie na opinie ze lepiej ni elaczyc bcaa z tauryna czy to fakt?Dlaczego tak wielu producentow od jakiegos czasu daje do kreatyny tauryne, czemu to ma sluzyc?Czy kreatyna firmy FITMAX jest godna uwagi czy lepiej brac czysta krete z firmy SAN?

W niejednych aminokwasach jest BCAA i tauryna razem wiec to mit raczej. To polaczenie kreatyna plus tauryna to juz od dawna. Ponoc tauryna pomaga transport kreatyny do miesni