Większa podaż kalorii w weekend

Cześć mam pewien problem chciałbym się dowiedzieć jaki wpływ ma jedzenie więcej kcal w weekend niz w tygodniu, dajmy na to w tygodniu jem ok 2,5k kalori a w weekend zjem ok 4-5k kalorii (ok21k kalorii w tygodniu) w tym ok 3k kalorii z syfu jak taka sytuacja ma się do jedzenia np 7x3k kalorii? Jakie moga być skutki takiego jedzenia? Mam nadzieję że wszystko zrozumiale napisałem, dzięki za pomoc pozdr

Jeśli bilans tygodniowy utrzymasz na zero waga będzie stała .
Przez co 5dni będziesz chodzi głodny a w 2 nadrabiał .

Takie skoki są bardzo złe , przelicz sobie bilans tygodniowy i skoro w sam weekend zjadasz średnio o 2.5 k kalorii więcej niż masz to dzieląc to na 7 dni przekraczasz swoje zaopotrzebowanie o 350 kcal każdego dnia a to bardzo dużo.

Jeśli natomiast w tygodniu nie dojadasz każdego dnia i zebrana pula zapasu pozwala ci zjeść więcej w weekend to jeszcze jest do ogarnięcia .

Nie ma to wpływu na kształtowanie sylwetki, oczywiście o ile sumy kalorii w obu przypadkach będą takie same. Ilości kalorii i składników odżywczych zdecydowanie warto rozkładać w skali tygodnia, a nie dnia, czy posiłku. Jeżeli więc bardziej odpowiada Tobie spożywanie większej ilości kalorii przez weekend, to jak najbardziej można tak robić. Jeżeli chodzi o kwestię spożywania produktów przeznaczonych, to im mniej i rzadziej, tym lepiej. Jeżeli dieta ogólnie będzie dobrze ułożona, to niewielką część mogą stanowić produkty gorszej jakości.

Dzięki panowie właśnie o takie odpowiedzi mi chodziło, dopadło mnie chyba binge eating i nie umiem sobie z tym poradzić. W tygodniu jestem jeszcze chyba na deficycie, a w weekend też jem czysto tylko jeden posiłek same śmieci pod korek

zamiast pakować pod korek śmieci jak Cię złapie i nie potrafisz opanować tego to zrób sobie jakiegoś mega omleta z jogurtem owocami czy co tam lubisz i się zapchaj

Powiem że słaby pomysł to co w pn-pt zdziałasz w weekend zniszczysz. No chyba że celem jest świnio masa.


Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-11-25 21:28:33