anubis84

To wszystko to loteria, bez efedryny ale kosa spalacz, blue magic od WXN osttanio testowany w dziale doping, jeden kaps tak mnie porobił że szkoda gadać. To chyb był 13 test składkowy Czeka na mnie cale opakowanie na polce i za 3tyg odpalam :D Autorze tematu odklej naklejke z opakowania i tam jest kod i wklej go tutaj tzn zdjecie tego Zmieniony [...]

sztangi nie da sie wycisnać ale hantla juz tak One-Arm Dumbbell Bench Press ale zawsze mozna zrobic rwanie sztangi jedna reka ;-)

no niestety kontuzje takie są jak jakieś zapalenie pochewki stawowej leczyłem pół roku różne zabiegi i nic, samo musiało przejść. Najgorsze jest to że wogule nie mogę ćwiczyć góry, przez 2 miesiące byłbym już dużo dalej niż teraz. Mogę robić jedynie nogi.

kolana mogą wyjść poza palce, każdy ma inną mabilność, lepiej żeby kolana wyszły niż masz się kłaniać ze sztangą To jak jest z tymi palcami ? Jak jestem na dole mogą być kolana poza palcami ?

W jakimś temacie Ci już chyba pisałem co by można dać na brzuch. Napisałeś żeby wszelkie unoszenie nóg w lezeniu i jakieś spięcia. Ale co tu konkretnie dać ? Mi się podobają te treningi u kury na kanale ale o jednym mówiłeś że nie warto. A co powiesz na ten ? https://youtu.be/tD8uZNVL4wM

mozesz dać scyzoryki, unoszenie nóg w leżeniu i hollow body Anubis, napisałeś mi hollow body, szukałem w necie jak to wygląda i jak robić ale na filmikach widziałem że to jest taki obwód kilku ćwiczeń, trzeba robić je wszystkie w kilku obwodach ? https://youtu.be/z9PsgZfc4IE Tak jak na tym filmiku.

Że tak powiem mamy okres wakacji do tego weekend, ktoś może z rodziną czy z kolegami nad wodę jedzie, odpoczywa itp. To tyle twarogu jeszcze ok, w jakimś posiłku bym zrezygnował np z orzechów a dał jakieś oleje roślinne no oliwe z oliwek. oczywiscie to rozumiem, jednak jak widze ze ktos kto wypowoadal sie w moim temacie wczesniej wypowiada sie [...]

ja bym nic nie wybrał napisalem hipotetyczna sytuacje ze musisz cos wybrac albo smierc a Ty odpisujesz nic bym nie wybral. takie odp udzielaja 5 letnie dzieci. a lat mam 29. ciezko sie czasem z wami gada hehe.

"Żywienie w sporcie" - Anita Bean mam grubo ponad rok i nie przeczytałem jeszcze, trzeba się chyba w koncu zabrać. Nakupowałem książek i coś mi to nie idzie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-10-07 11:10:37

Musisz zaufać jednej tabeli kalorycznej np nutritiondata. /SFD/2017/11/15/abead5b6c24f41c8b606312acc5ca8fb.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-11-15 14:11:03

Jak byłaś pod opieką trebnera z dietą to mozesz też spróbować wrócić do tej diety co były efekty, przy 1700 to już nie ma z czego ciąć nawet. Wtedy to nie była ułożona dieta, tylko dostałam wytyczne co mogę jeść, a czego nie oraz to, że mam jeść regularnie- jak ktoś wspomniał "z zegarkiem w ręku"...Trener jedynie pilnował moich treningów, czy [...]

no niestety kontuzje takie są jak jakieś zapalenie pochewki stawowej leczyłem pół roku różne zabiegi i nic, samo musiało przejść. Najgorsze jest to że wogule nie mogę ćwiczyć góry, przez 2 miesiące byłbym już dużo dalej niż teraz. Mogę robić jedynie nogi. Niestety trzeba mieć świadomość, że niektóre działania mogą choć nie muszą prowadzić do [...]

to jest jedno ćwiczenie https://www.youtube.com/watch?v=JnuYfsJ3CKg prostsza wersja ręce wzdłuż tułowia, trudniejsza ręce za głową Ok a w tym trzeba wytrzymać jak najdłużej tak jak bym robił np deskę czy oby jak najwięcej powtórzeń ?

w takie ilosci nie ma co iść, ja bym wolał dodać jakiś plecak z obciazeniem, niz robić te pompki w ilosciach 50 sztuk. Ziom ale ja tego nie chce robić żeby tym zrobić klatę mam w planie wyciskanie i dipy niepotrzebny mi jakiś plecak. Chcę po prostu zbudować siłę w tym ćwiczeniu zeby dac radę pyknąć te 5 dych.

[...] Jak się nazywa ta kulka co blokuję końcówkę od linki aby nie wpadała na kółko i trzyma napięcie linki, nie wiem jak to nazwać więc zaznaczyłem na zdjęciu i gdzie takie coś kupię? /SFD/Images/2016/4/28/6c1b2b9c56104634b78e488704d3f885.jpg Zmieniony przez - kowal_jr w dniu 2016-04-28 23:32:20 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-04-29 07:18:05

Spasować suwliwie pręt i tuleje teflonowa i na segera ją zamocować coś jak u keltona z łożyskami liniowymi, tylko zamiast łożyska tulejkę wstawić teflonową. /SFD/Images/2016/4/30/4a7193bbe1da488e9eee33957285124f.jpg A masz tokarkę żeby coś takiego samemu zrobić?

[...] takie rzeczy, ale tokarz za takie rzeczy dużo nie weźmie. Ale jeśli ktos nie ma tokarki a ma np taką rurkę teflonową, może tą metalową z góry trochę zagnieść. Rowek pod segera też można zrobić takim kamieniem zakładanym na wiertarkę. /SFD/Images/2016/4/30/def9bbd20a4a47d49be34ddf161c1d70.jpg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-04-30 14:40:37

O taką odpowiedź mi chodziło :). Tylko wracając do drążka. Chodziło mi o to czy same pręty wystarczą, czy trzeba coś innego kupić? zagajenia na drążku nie są potrzebne W sensie zagięcia? Zmieniony przez - Marcin9709 w dniu 2016-10-22 13:01:48

eXdosusss podoba mi się to i chyba zrobię takie samo plus tego że łatwo zrobić nie trzeba bawić się w wycinanie i łatwo obić anubis84 po prostu jesteś wielki! Dzięki na dniach zabieram się do pracy i podzielę się efektem hehe. BTW znasz na pamięć wszystkie strony ?

[...] przy 108kg kolana mnie bolały bardzo np przy podnoszeniu się :/ chce do maja zbić jeszcze conajmniej 9kg tłuszczu z minimalną utratą mięśni. Druga sprawa to taka czy lepszy rower mechaniczny czy magnetyczny? Ile min dziennie? w jakich godzinach? czym mierzyć tetno itd? anubis84 prędzej to z czego mają "zyski". To co innego polecisz?