anubis84

lubięsięturlać ja np robię jedno ćwiczenie 4-5 serii i tyle mi starcza, raczej problemy żywieniowe niżeli trening. Masz 15 lat pewnie niedawno zacząłeś treningi, nie zawsze będzie super wszystko szło, każdy organizm ma ograniczenia. Lordsion1234 tak masz spiąć bicepsy Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-06-07 23:29:42

[...] topi jak potrzymasz, często pakują tak suple bo niektóre mają ochydny smak, proch zawsze tanie wyjdzie. Jak Cię stać to i od estrów możesz zaczynać, po prostu j/w nie każdy ma kasę i bierze się najtańsze mono, sporo osób lepiej np na mono reaguje niż na inne formy, trzeba testować na sobie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-06-25 21:57:52

Kacperots12334 jak Ci sam gryf syknie to rób gryfem, ja preferuje np hantelki, z 8-12 na jedną nogę GimbusBH daj do posiłku w którym tłuszcze wcinasz. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-06-28 10:13:56

halku_ trudno coś doradzić nie widząc całej diety, zapotzrebowania, podziału btw jaki ustaliłeś a jaki dostarczasz Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-06-29 21:12:18

W miarę ok, dlatego tanie bo odpadki biorą i mielą. Z tyłu powinno być napisane wołowina z 80% jakieś e 140 itd, tłuszcz, jakies aromaty itp cena udźca jeszcze znośna ok 23 zł za kg Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-08-05 14:56:49

Drogo macie te włoskie, na znanym serwisie po 35 za kg, z dostawą ok 50 ale można więcej zamówić i się rozłoży. Niedługo się zaczną orzechy to coś ciekawego i świeżego można wyhaczyć, a najlepiej swojego zasadzić %-) Wątpię by z kg całych wyszło z 500g orzechów. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-08-07 13:35:22

superblake zrobic zawsze mozna, jak masz 14 lat to je nie wiem czy aż taka ilość Ci potrzebna tych jajek, szkodliwe nie ma co przesadzać z ich ilością, jakiś umiar trzeba mieć. Czesiek43 z tą stówką to chyba trochę Cię poniosło, a i nie porównujmy osób wysoce wytrenowanych i na bombie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-08-26 19:27:10

Moze masz kiepską mobilność i wypada się porozciągać. Ja mam np tak przy MC ale z pośladkiem lewym, jak to Mawas stwierdził przykurcze mięśniowe, u Ciebie moze być podobnie. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-08-27 20:17:52

a coś bierzesz oprócz kreatynki jak nie to np BA, Nic nie brałem. BA 5gram codziennie?

wegle np ryżu nie będą się równać węglom ze snickersa czy sunbaitsów. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-10-09 12:59:15

widzę że usilnie chcesz ten wyciąg. Tak dołóż go. Dlatego że próbuje z negatywami i nie ma progresu zbytnio i troche mnie to flustruje słyszałem że to sciaganie drążka pomaga wzmocnic plecy więc myslałem czy nie właczyc do treningu

[...] rybę, tuńczyka z wody. przed treningowy dodaj białka ok 100 g piersi i zamień chleb na ryż brązowy. 6 ostatni posiłek zjedz twaróg bez chleba z oliwa z oliwek a ja nie lubisz suchego samego jeść dodaj jogurtu naturalnego. Sok wypiłbym sobie po treningu. Po treningu dodaj do sałatki trochę ryżu Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-30 20:44:03

anubis84 dzięki za odpowiedź, oczywiścię się dostosuję. Będzie tylko problem z posiłkiem przed treningowym, bo nie wiem czy to w siebie wcisne. A pytanie. Czy do tego wieczornego twarogu zamiast oliwy z oliwek mogę być po prostu oliwki? (bo mam ich dużo w domu, a oliwy nie)

dział kuchnia sfd, przepis na pstrąga pewnie jest a jak nie to na inną rybę którą sie podobnie robi Na szybko jak masz wypatroszonego już to nacierasz w środku masełkiem przyprawami jakie lubisz czosnek sól, pieprz, cytryna i dajesz do rozgrzanego piekarnika około 200 stopni na 20 min. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-12-03 20:03:45

Genetyki nie zmienisz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/08ba04a7ecfd4f869439aa48717ace66.jpg Tyle ile masz mięśni tyle będzie, no chyba ze jakiś jełop jest i będzie sobie operacyjnie mięśnie robił to moze i 10 będzie %-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-12-06 20:02:59

[...] wagi z prawdziwego zdarzenia co to mierzą kosztuja kilka tysięcy. Cytując Bulla Weryfikacja przy pomocy nowego i super profi sprzętu pomiarowego. Ostatnio taki sprzęt za kilkanaście tyś zł kupił Faftaq i chętnie wykona pomiar weryfikacyjny zawodników Więc widzisz do taniochy to nie należy Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-12-17 21:35:13

Panowie - luzu trochę ;-) Nie wiem kto planuje redukcje na miesiące grudzień/styczeń ale taka osoba nie będzie dobrym logistykiem... Grudzień akurat kiepski pomysł ale od stycznia można już zaczynać. Zima dobry okres jak jest zimno wtedy jest większy wydatek energetyczny. Źle to ująłem. Chodziło mi przełom grudnia i stycznia %-)

A masz w domu na tyle obciążenia by zrobić wspięcia? Poza tym to cwiczenie w 5 minut można skonczyć wiec po co się rozdrabniać. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-07-07 14:55:13

każdy z supermarketu się nada, ja tam pierwszy lepszy z brzegu wziąłem Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-07-24 20:39:11

Jak jestes poczatkujacy to się trzymaj gotowych schematów nic na siłe nowego nie wymyślaj. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-07-29 11:56:45