1 zaczynasz wiec pewnie długo nie będziesz siedział jak dłużej jakieś buty i skarpetki neoprenowe mogą się przydać 2 3-5 min, jak zaczynasz może być krócej 3 się nie robi tutaj takich zabiegów że wchodziś i za jakiś czas zanowu wchodzisz. Po wyjściu jak będziesz biegał to się nie zagrzejesz, jak jeszcze mokry będziesz 4 po co jak i tak nic nie [...]
rotacje mozna zrobic wten sposób ze w dni treningwoe dajesz wegle wsyoko a w nietreningowe nisko i dopełnaisz tłuszczami Czyli teraz gdy odjalem 300 kcal i mam 3150 kcal 190 B, 97 T, 380 W Jakby mialo wygladac makro np. W Poniedzialek czyli dzien gdzie trenuje a jak sobota gdzie mam dzien wolny jesli chodzi o makro ? Bo rozumiem ze kcal pozostaja [...]
rotacje mozna zrobic wten sposób ze w dni treningwoe dajesz wegle wsyoko a w nietreningowe nisko i dopełnaisz tłuszczami Czyli teraz gdy odjalem 300 kcal i mam 3150 kcal 190 B, 97 T, 380 W Jakby mialo wygladac makro np. W Poniedzialek czyli dzien gdzie trenuje a jak sobota gdzie mam dzien wolny jesli chodzi o makro ? Bo rozumiem ze kcal pozostaja [...]
Ale 100g juzugotowanego czy 100g surowego bo to różnica, jak będziesz mógł to daj zrzut Jajka gotowane bo chyba więcej zachowa białka. Ryż oraz kurczak również gotowane a warzywa na patelni. O różnej porze też będę jadał jak najwięcej warzyw. Ryż jak ryż praktycznie to samo ,ja biorę z pomocy UE bo dostaliśmy.
Trening siłowy podstawa, aeroby jako dodatek, spokojnie moze być to w formie rowerka, jakaś tabata też moze wpaść. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-12-18 06:57:47
co dodac do cyklu, zależy od celów, funduszy. co do kreatyny np http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html Cele wciąż i niezmiennie te same, wzrost siły i masy mięśniowej. W przypadku gdybym wchodził na cykl np. z monohydratem wpc idzie w odstawkę? Dlaczego tak powinno się robić, czy ma to jakiś negatywny wpływ? Wiadomo, każdy [...]
Anubis84'dobra ogarnąłem to kumam teraz bardziej. jeśli chodzi o trening to trzy razy w tygodniu kazda partia mięśniowa w raz z nogami oprócz brzucha jak narazie :)
@anubis84 z tym , że kupiłem od znajomego za symboliczne pieniądze więc myślę że będzie ok ?? przesyłam jego foto /SFD/2021/3/30/bc60b824093640b3ac5c122e4c70a37e.jpg Zmieniony przez - adrianwol00 w dniu 2021-03-30 17:38:08
Ale w jakim sensie mamy Ci pomóc ? Jeśli chodzi o to ze podczas zmiany avataru wyskakuje Ci że za duży rozmiar zdjęcia czy coś takiego a tak w rzeczywistości nie jest to spróbuj na innym kompie. Ja w domu nie mogłem wrzucić a na innym kompie to samo zdjęcie przeszło bez problemu. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-12-03 14:14:12
Wszystkie partie co 3-4 dni a nogi co 7 dziwne, jak już co to ułóż sobie np push pull 2 x w tygodniu. 2 6 dni to się zajedziesz Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-03-12 14:32:36
[...] na nich się nie dżwiga sporo ale w prostym już by się przydało, jak jakiś chinol to z 120 moze ma granice wytrzymałości, obciążenie się dopytaj czy aby nie jest jakieś bitumiczne czyli w środku coś jak cement i oblane gumą. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-01-08 22:34:50
Awokado ma 7.4g wegli na 100g, banan 23g węgli, lepiej zjesc owoca węgle proste niż kaizerkę węgle złożone. ja wcinałem owoce na śniadanie, na 2 posiłek i po treningu i waga zleciała Wystarczy zerknąć na dzienniki dziewczyn w dziale przygotowania do zawodów ile miały owoców w diecie Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-03 15:57:50
a obciążenie.... nie brał bym tego zestawu. Kupujesz ławkę i stojaki na spory ciężar a zestaw można powiedziec na chwile. Nie p[odano w nam max udzwiogu dla gryfu,wiec istnieje ryzyko że zbyt wiele już nie dołożysz. Na Twoim miejscu kompletowałbym obciążenie stopniowo jeśli myślisz o zestawie na lata Kurde teraz to już nie wiem co robić :D
A moze tak zacznij trenować załe ciało a nie podciąganie i pompki odwrotne...Nie mieszaj chłopakowi. Może jeszcze ma robić przysiady, brzuszki i wiele innych... ;-)
A moze tak zacznij trenować załe ciało a nie podciąganie i pompki odwrotne...Nie mieszaj chłopakowi. Może jeszcze ma robić przysiady, brzuszki i wiele innych... ;-) robie przysiady,brzuszki i ''wiele innych'' więc nie rozumiem Twojej sugestii
Nadmiar błonnika jak i niedobór będe niepożądane, nadmiar będzie prowadził do zaprć. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-02-02 12:09:26
jak zrobić zrzut i ankeita w tym temacie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zależy jakim sprzętem dysponujesz, jaki nakład obciążenia Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-09-28 21:51:29
Codziennie z rana 5g mono czy co tam masz, przed treningiem sp 250 coś tam w sobie krety ma to po treningu daj ok 3 g kreatyny i białko i banana. dzieki wielkie
@TheSniper , jeżeli uważasz że pytanie jest bezwartościowe, to daj mi przykład takiego wątku linku gdzie mogłem znaleźć odpowiedź. Ja wiedziałem tyle co napisał anubis84 bo było troche artykułów nt kreatyny i jej działania a zakładając ten wątek szukałem po prostu ludzi którzy może mieli z takim treningiem styczność, co nie jest jakimś kosmosem bo [...]
coś na bardzo słabą regenerację i zmęczenie
[...] A przeważnie ludzie mają mają ją zaburzoną bo jedzą byle co, a tego nie da się od tak po prostu odbudować, wyleczyć. Temat rzeka i nie zamyka się tylko w temacie ludzi zdrowych, czynnych sportowo. tak więc pleas proszę o jakieś treściwe odpowiedzi na temat jeszcze czegoś na regeneracje. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-02-27 20:06:32
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
