Wiatm wszystkich maniakow!...mam ciezka misje odnosnie SA... Posta tego mam zamiar zarzucic, poniewaz przed kolejnym cyklem spod znaku ''masowa'' chciał bym abyscie mi pomogli poniewaz wiekszosc z was jest bardziej doswiadczona niz ja! A wiec lecimy:D Mam 20 lat za soba 2 cykle, ktore były zdecydowanie ni za dobrze rozplanowane!...tym razem [...]
wiek: prawie 18 staż: 2 lata (z czego 1 rok dopiero przecwiczony a tak dobrym planem to ostatni cykl dopiero:P) wzrost: 178cm waga:81kg nr buta:45:P sam nie wiem po co sie wrzucam ale jestem ciekawy co sadzicie jak bede na chacie wrzuce fotki z zeszlego lata(8kg miesa wiecej jest teraz) wyniki silowe: klata- max 115kg wioslowanie- 90kg 5x biceps [...]
Wiem że masz ogrom pracy i wielu ludzi zawraca Ci glowe. Od dluzszego czasu, poza czasem jak robilem eksperyment na grzbiet, nie widze u sibie jakichkolwiek efektów. Mysle ze kojarzysz moje fotki z eksperymentu, jezeli nie to moge wrzucic. Zeby nie bylo ze nie szukam, wiekszosc czesc treningu skopiowalem od innych (glownie od mocnegokrzysia [...]
1.przez okres okolo 2 lat regularnie palilem stuff, czasem bralem speeda, kilka razy extasy, pozniej omka meta itd, clenbuterol, efedryna, na koncu wzielem kilka-kilkanascie tabletek clonozepamu i wyladowalem u psychiatry. obecnie mam klopoty z pamiecia, bralem sporo lekow antydepresyjnych i neuroleptyczne przez ok 3 miesiace, teraz biore Mokral. [...]
Witam. We wrześniu przeszedłem rekonstrukcję ACL. Niestety w mieście w którym miałem robiony zabieg nie ma rehabilitacji na NFZ. Owszem w szpitalu w którym mnie operowano jest rehabilitacja ale płatna a nie każdego stać żeby płacić ponad 100zł za każdy dzień ćwiczeń. Dlatego muszę ćwiczyć sam w domu. Na dzień dzisiejszy( czyli po ok 4 miesiącach) [...]
Witam, nie jestem zielony jesli chodzi o odzywki ale mam pewien klopot i bylbym wdzieczny za ciekawe sugestie. mianowicie od poniedzialku bede lecial na mono i cp. mono firmy universal creatine slyszalem same pochlebne opinie. cell pump duza puszka 665 gr. na cp raz robilem cykl juz i bylem zadowolony ale bylem w innej sytuacji. do rzeczy. jako [...]
Cześć , mam pytanko ,trenuję z liczbą powtórzeń 12/10/8/8 , po przeczytaniu tematu "Nie wiesz ile robić powtórzeń"-napisanego przez Dream'a mam taki mętlik w głowie , że sam nie wiem czy dobrze ćwicze czy nie. Proszę was o ocenę zarówno treningu , jak i poszczególnych powtórzeń do każdego ćwiczenia. Plan A Przysiady 12/10/8/8 łydy 3x MAX [...]
Witam. Mój staż treningowy to 16 miesięcy systematycznych treningów, jak i suplementacji. Przez ten okres zrobiłem około 20kg masy mięśniowej bez stosowania żadnej konkretnej diety. Teraz jakby to powiedzieć mam lekki zastój no i nie oszukujmy się lekkie spadki po sylwestrze (%%%) więc uważam, że czas na dietę, taką naprawdę dobrą, po to żeby nie [...]
Witam , chciałbym Wam przedstawic moją domową siłownie , w skład wchodzi : -Ławka dwustronnie regulowana -Stojaki (7 poziomów regulacji) -Wyciąg górny jak i dolny ( oraz 2 uchwyty ) -Gryfy ( Toczony - 213 cm , merketowy 120 cm , 2x Gryfik 35 cm z decathlonu ) -Obciążenie ( 4 x 16kg , 2 x 12.5kg , 2 x 10kg , 8 x 1kg , 4 x 2kg + 2 x 1,25 [...]
Wiatm wszystkich maniakow!...mam ciezka misje odnosnie SA... Posta tego mam zamiar zarzucic, poniewaz przed kolejnym cyklem spod znaku ''masowa'' chciał bym abyscie mi pomogli poniewaz wiekszosc z was jest bardziej doswiadczona niz ja! A wiec lecimy:D Mam 20 lat za soba 2 cykle, ktore były zdecydowanie ni za dobrze rozplanowane!...tym razem [...]
Cze witam wszystkich pisze do was bo mam kilka pytań które są dla mnie bardzo ważne kupiłem sobie kretke HI TEC Nutrition KTP CREATINE i mam pewnie problem bo czytałem dużo na temat kretki i przeważeni pisze żeby nie brać fazy nasycenia oto przykład "Podobnie do nadmiernego wysycenia, jakie ma miejsce w niepotrzebnej fazie ładowania, zapasy [...]
Przeglądałem forum i nieznalałem tego wątku, myślę, że warto rozpoczac ten temat. Ja sam borykalem sie z tym problemem zanim dowiedzialem sie co mi jest tak naprawde. Jestem uczulony na kurz i na pyłki traw. W zeszłym roku poraz kolejny wyskoczoły mi na twarzy dziwne czerowne plamy. Lekarka powiedziala mi, ze to jest GRZYB :/ Więc zaczolem [...]
Witam mam ogromna sprawe ! Mianowicie mam 16 lat nie jestem gruby ale strasznie sie poce !! sszczegolnie moja twarz ! pachy i plecy rowniez ale to mi tak strasznie nie przeszkadza.Lato to dla mnie wrog! Wyjde z domu przejde sie 50m w 30stopniach i sloncu i leje sie ze mnie jakby ktos mi wylal wiadro wody na glowe ! Wchodze do autobusu to jest [...]
Jak w temacie. Mieszkam w Częstochowie i moim marzeniem jest zostać bokserem. Jednak jest pewien problem. Jestem jak na swój wiek (15 lat) wysoki- 182 cm. Lecz moja masa jest mała- 60 pare kilo Słyszałem o klubie START CZĘSTOCHOWA tylko czy tam jest boks czy sam kick boxing ? W zasadzie o kickboxingu wiem nie wiele dlatego chce być pięściarzem. [...]
Witam. W ankiecie większość podstawowych rzeczy jest podana, dodam, że mam budowę typu ektomofik a w obecnej formie najbliżej mi w wyobrażeniach do "skinny-fat". Chciałbym zrzucić ten nieszczęsny tłuszcz z brzucha i nóg - to jest priotytet, ale i nabrać ogólnej masy. Jasne. wiem, że nie da się robić masy i rzeźby jednocześnie lecz przy moim stażu [...]
Fbw a Nogi Przysiad 1x5 40kg 1x5 50kg 1x5 70kg 1x3 90kg 1x1 100kg+ nwm jakiego mam maksa Plecy martwy ciąg w domu mój max 78kg x 15+ bo zapasu miałem jeszcze sporo 5x5 1x5 50kg 1x5 60-70kg 1x5 80-95kg 1x3 105kg 1x1 108kg według kalkulatora Klatka Ławka płaska 1x5 40kg 1x5 55kg 1x5 65kg 1x3 70kg 1x1 75-80kg klatkę mam słaba Barki w [...]
Witam! Wiem ze podobnych tematow jest masa ale nie moge znalezc takiego ktory bi mi pomogł. PodCIagam sie juz jakis czas moj wynik to 18-19 podciagniec szerokim nachwytem. Daze do osiegniecia 30 powtorzen i chialbym jak najszybciej to osiagnać. Ale mam pytanie co z reszta czy sam drazek wystarczy czy lepiej jeszcze klatka itp. do tej pory [...]
Mam pytanie czy ten trening bedzie dobry???ulozylem go sam(masa:))Prosze o pomoc,doradzcie cos mi co by tu zmienic ilosci seri powtorzenia ,a moze nie w tej kolejnosci cwiczenia.Nóg nie robie z tego wzgledu ze poprostu mialem kontuzje malego palca i nogi(5)mialego go w gipsie nie zrosl mi sie czkam do 2 lutego na wizyte u lekarza. Moja waga to [...]
Witam. To mój pierwszy post na forum i pierwsze doświadczenie z tematyka żywienia i ćwiczeń fizycznych/sportu, wiec proszę o wyrozumiałość. Niedawno przeprowadziłem się a tydzień temu zacząłem aktywną pracę umysłową. No i pojawił się zonk, z którym chciałbym sobie jakoś poradzić. Może na początek info o mnie: Wiek: 30 lat Wzrost: 168 Budowa [...]
https://i.imgur.com/mk2vWoh.jpg UFC planuje walkę Donald Cerrone vs. Joe Lauzon na 30 kwietnia Dwaj najdłużej walczący i jedni z najbardziej znanych zawodników w UFC Donald Cerrone i Joe Lauzon są na kursie kolizyjnym w pojedynku w wadze lekkiej. Organizacja szykuje walkę pomiędzy Donaldem Cerrone i Joe Lauzonem na gali UFC Fight Night planowanej [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
