Hej. Zacząłem mieć wątpliwości co do dalszego odchudzania. Może to zmęczenie?, strach przed bardziej obwisłą skórą?, brak ciuchów? Nie wiem sam. W założeniach miałem plan schudnąc do 80kg, mam teraz jakoś 87-88 przy wzroscie 180-185. Zaczynałem od 120 ;<. I w sumie to chciałem zapytać czy jeszcze byście mi radzili schudnąć i dopiąć celu 80kg czy [...]
Witam! Zaczynam dopiero trenować regularnie więc można powiedzieć że jestem 'zielony' więc proszę o poprawki i pomoc ;) Sam ułożyłem sobie plan, suplementy oraz wyznaczyłem sobie cel jakim jest zwiększenie ogólniej masy mięsniowej ciała głównie grzbietu i bicepsów. Rok urodzenia: '89 Wzrost: 175cm Waga: 69kg Biceps: P-33 L-30cm Przedramie: 28,5 [...]
Spartan... Temperatura za oknem, minus 15... w mojej małej sali ćwiczeń - tzw. kuźni, temperatura nieco cieplejsza... (minus 10stopni). Gryf zimny, wręcz przymarźnięty... krążki jakby cięższe z tego zimna... Ale pora wziąć się do pracy... Kładę sie na zimną ławkę... gryf dotyka nagiego torsu... wyciskam, jeden, dwa, trzy... osiem, dziewięć, [...]
Płeć: mężczyzna Wiek:20 Wzrost:176 Waga:95 Typowy endomorfik, brak stażu na siłowni. Poczytałem trochę i myślę że trening FBW będzie dla mnie w sam raz. Postawiłem na jeden zestaw treningowy wykonywany 3-4 razy w tygodniu w systemie 15-10-5 zmieniając ilość powtórzeń co tydzień. Nogi: Przysiad ze sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie 3s [...]
Chce kupic zestaw supli, w ktorym bedzie zawarta suplementacja okolotreningowa + cissus + witaminy. To na pewno. Nad kreatyna mysle. Sam wymyslilem cos takiego UYM porcja dzielona na pol przed/po treningu creapure fitmaxa 5+5g przed/po treningu witaminy olimpu cissus fitmaxa witamina C i E z universala po treningu po 1 kap. cissus, bo mialem [...]
[...] mase czy ładowac ten sam trening i diete czy poleprzyc. A i jeszcze jedno pytanie moim celem jest waga 85 kg, czy ładowac trening masowy aż to osiągne czy poprzedzić to treningiem na rzeżbe czy cos innego. Powiem szczeże że na rzeźbie to mi tak nie zależy zbytnio, trenuje Sambo(takie dżudo i uderzeniamo) i tam potrzebuje wiekszą mase i siłe.
"Wiarygodne źródło informuje że ProElite, Inc (właściciel EliteXC) zaoferowało Fedorowi Emelianenko kontrakt na 4 walki w ciągu 18 miesięcy. Kontrakt przewiduje że dwie pierwsze walki zostaną pokazane w sieci TV CBS jako cześć umowy pomiędzy EliteXC a TV gigantem. Kolejne dwie walki wyemitowano by w paśmie PPV a cześć dochodu poszłaby do kieszeni [...]
Witam! Z góry informuję, że moja wiedza na temat dopingu jest znikoma, a sam unikam i niestosuje dopingów. Znajomy, który nie posiada internetu poprosił mnie, bym zapytał się specjalistów o: połączenie: nandrolone phenylpropionate + sustanon + meta Czy takie połączenie jest efektywne? Czy przynosi bardzo dużo efektów ubocznych i jakie głównie? [...]
Witam jestem tu nowy. chciałbym żeby ktoś udzielił mi kilku rad. oto trening który chciałbym robić 5dni w tygodniu sam go napisałem co o nim sadzicie ?? 1seria 100brzuszkow minuta przerwy 20 pompek wolnych minuta przerwy,50 przysiadow minuta przerwy , 3min "walika z cieniem" 2 minuty przerwy 2seria 75 brzuszkow 20pompek wlonych, 50 przysiadow , [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26688.html Nie mogę narzekać, bo spełnił moje oczekiwania, ale myślę, że teraz pora na stack kreatynowy a nie monohydrat. Sam zastanawiam się nad Nitrobolonem, a dokładniej tym: http://www.sfd.pl/sklep/Trec_NitroBolon_II_powder-opis1033.html Jest to oczywiście mój wybór, nie znam się na tym. [...]
Tak jak w temacie. Mam problem nabrac masy zjadlem juz 6 tygodiowa suple mass xxl i moge powiedziec ze poszedl w wc tylko wiecej po niej ... i nic nie przypakowalem, na poczatku jaka mialem suple to byl magnum 8000 bananowy i to wzialem tylko ten duzy worek 4800g i na tym przybilem jakies 6 kg no i koniec mass nie dal rady. Co teraz kupic aby [...]
Mam nadzieje że uzyskam pomoc od użytkowników. Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć dietę bo mimo artykułów jakie czytałem na forum jestem zielony. Jeżeli zły dział to przepraszam. Wiek:17 lat Waga: wskoczyłem z 79 na 81 Wzrost: 187 cm Według kalkulatora który znalazłem tu na forum to Aby utrzymać wagę Kalorie 3451.95 Węglowodany 55% 1898.57kcal [...]
Witam. Mam problem ponieważ jakiś czas temu gdy broniłem na bramce rzucając się na piłkę, kolega kopną mnie w łokieć. Sam łokieć mnie nie boli lecz jego wnętrze. mogę wyprostować rękę lecz gdy robie to do samego końca czuję paraliżujący ból. Nie jestem w stanie nawet wyrzucić piłki ręką. Poza tym nie odczuwam stałego bólu. Nie byłem u lekarza. czy [...]
Witam mam takie pytanie moglibyscie mi przyblizyc nieco informacje o srodkach zwanych "painkillerami" jednak nie chodzi mi tu o srodki przeciwbolowe a o "zabijacze strachu" Painkillery bral np. Mark Kerr (przyznal sie do tego w filmie "The Smashing Machine") Mowil ze jesli bal sie wyjsc do walki zapodawal painkillera i nie bal sie dostawac uderzen [...]
Witam, zwracam sie z prośbą o pomoc. Od lutego tego roku robie ćwiczenia na mięśnie brzucha (8 minutowy ABS), stosuje konkretną diete, i pomimo że brzuch jest twardy jak skała, to dalej widnieje nad nim bardzo plastyczna warstewka tłuszczu której nie umiem zlikwidować. Mam 17 lat, 182cm wzrostu, 75kg wagi, trenuje piłke nożną, jednak nie ma jako [...]
****a tak mi odp*****la totalnie po tym koksie ze masakra... bylem u psychiatry dostalem tabletki i**** nei moge tego brac bo sie łatwo uzalezniam... Stalem sie obleśny do potęgi n-tej, jak mam odpał to potrafie komuś pierdnąć na głowe beknąć do ucha itd ;( nieciekawie... Dziewczyna jak mnie zdenerwuje, to na sile musze sobie cos udowodnic i [...]
Witam. Chcialem prosic kogos obeznanego w temacie, aby wyrazil swoja opinie na temat odzywek, jakie powinienem stosowac. Bede teraz trenowal treningiem HST, 2 miesiace. Myslalem nad kilkoma opcjami: sam gainer, gainer + bcaa ("okno anaboliczne zwieksza taki miks wg. info z tematu o tzw. oknie anabolicznym z innego forum :D), carbo + wpc, carbo + [...]
[...] tłuszczowej, często bardzo intensywnie, po drugie chyba faktem jest, że większość białek/ww/tłuszczy z zapotrzebowania, organizm początkującego po prostu nie przyswoi. Sam mam taki problem, że pomimo tego iż jestem szczupły, trening jest intensywny i sprawdza się, to po czasie rośnie mi oponka. Stąd moje pytanie czy taka metoda, choć [...]
Cześć chłopaki, zerknijcie na moją dietę. Nie jestem specjalistą i nie oczekuję cudów, ale ćwiczenie sprawia mi przyjemność a nie chciałbym nadmiernie chudnąć. Co więcej, planuję nabrać kilka kilogramów masy, nie zaszkodzi :) Mam 19 lat, ważę 65kg i mierzę 176cm. Moim celem jest rozważne rozbudowanie klaty i napompowanie bicepsów, plażowy [...]
czesc. dzisiaj rano przy wycieraniu głowy recznikiem strzeliło mi cos w prawej czesci karku i bang! nie moge ruszac w prawo. czuje tak jakby naciąg. miałem to juz w zeszłym roku z tym ze sam do tego doprowadzilem bo celowo wyginałem glowe zeby strzelic i ja rozluznic. w kazdym razie wtedy trzymało mnie to ponad 2 tygodnie, teraz czuje ze nie jest [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
