No właśnie jak w temacie ostatnio troche biegałem 4 razy w tygodniu i chcę zacząć trenować wyskok(ze strony http://www.gregry.prv.pl/ ). Czy można trenować w ten sam dzień wyskok i bieganie ??? Jeśli nie to jak te dwie rzeczy ze sobą pogodzić ? mogłby ktoś wyjaśnić jeszcze dokładniej ćwierć skoki z w/w strony ? dzienki pozdrawiam
siemanko wszystkim .odrazu chce powiedziec ze oto co sie pytam nie jest dla mnie tylko dla mojego kolegi. Oto problem: Ma on jakas dziwno chorobe ktora nie pozwala mu jesc wiecej niz 60g białka a przy zdobywaniu masy jest to porostu tragedia!!!! Wazy on około 80 kg . Chce sie wziasc za doping ale mu stanowczo odradzam bo saam wale kox i nie chce [...]
no witam wczoraj robilem martwy ciag i za 1-2h strasznie mnie nerki bolaly poszlem do szpitala dostalem zastrzyki przeciwbulowe z cztery w tylek i w zyle dzis poszlem na krew i mocz nie znam jeszcze wynikow badan ale nie bolalo nic a dzis zrobilem znowu trening martwy ciag i przysiady znowu ten sam bol tutaj prosba do lekarzy czy nerki mogą miec [...]
Siema , czytałem jak brać taurynę i poglądy są różne.Mówią ludzie ,że -rano i po treningu, - rano prze i po treningu - przed i po treningu Niewiem sam jak już brać i jakie dawki?Mam tauryne w kapsułkach.
Witam mam nastepujacy problem zrobiłem sobie sam własna ławke (z deki) i gryf z obciazeniem które jest nierówne gdzies ok 7 kg czy jak bede tym cwiczył to moga wystapic problemy ? Ale prosze nie piscie zebym zaczoł chodzic na siłke bo nie mam gdzie. Z gury dzieki za odp. Pozdro
Witam serdecznie :) Też był bym chętny na coś takiego . Chodziłem przez prawie 2 lata na aikido , 6 miesięcy na Kickboxing i jakiś czas tremu BJJ " ju jitsu " Jestem zainteresowany ponieważ sam chciałem coś takiego zorganizować ale mi nie wyszło bo nie było chętnych . Miałem małą przperwę w treningach z powodów zdrowotnych ale chętnie bym [...]
witam all mam prośbę czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak można powiększyć mięśnie brzucha bo jestem chudy, nie chodzi mi napewno o redukcje t.t bo jej nie mam kolega mi powiedział że mu pomogło A6W trochę się zdziwiłem, a inny powiedział żebym robić ćwiczenia z ciężarem i teraz sam nie wiem. Proszę o pomoc
witam chce zaatakowac LC. Mam juz przygotowane posilki Bazowe takie jak -jajka -makreala -udka kurczaka -twarog tlusty Oraz dodatki tluste -ser zolty (jaki wybrac najtanszy) -kielbasa tlusta ( jaka najtansza) - oliwa -orzechy pytanie do was jaki ser jaka kielbasa i jak laczyc te posilki bazowe z dodatkami aby to jakos smakowalo z reszta sam sobie [...]
Witam , trener z silowni ulozyl mi nowy trening , tznc chodze od pazdziernika na silownie pierw mialem 2 tyg rozgrzewkowy ,pozniej codziennie ten sam bodajze 2 cwiczenia na jedna partie przez 2 miesiace pozniej od stycznia mialem juz rozlozony :pon - plecy ,przedramie wt-klata tric sr nogi biceps , piatek barki teraz mam nowy plan pon klata+ [...]
Witam W dzisiejszej prasie internetowej pojawiły się art o badania diety na nasze organizmy. Wydają mi się bardzo sprzeczne i już sam nie wiem co o tym myśleć. Zaniepokoiły mnie te które dotyczą szczególnie diet wysokobiałkowych czyli diet sportowców.. [...]
Witam mam 26 lat 175 wzrostu wagi 75 kg zapotrzebowanie moje to Współczynnik BMR 1797.79 Aby utrzymać wagę Kalorie 3415.8 Węglowodany 55% 1878.69kcal = 469.67gram Białko 15%% 512.37kcal = 128.09gram Tluszcz 30% 1024.74kcal = 113.86gram Przedstawiam plan diety który sam zrobiłem więc pewnie będzie do poprawy i właśnie proszę o pomoc w dopracowaniu [...]
Witam. Mam 16 lat, 186 cm wzrostu i ważę koło 90 kilo. Chodź sam na siłownie trzy razy w tygodniu. Wykonuję ćwiczenia na poszczególne partie ciała. Jestem początkujący. Mam trochę nadmiaru tkanki tłuszczowej i chciałbym się jej pozbyć i zarazem budować masę mięśniową. Co jeść? Czego muszę unikać? Jakie produkty itd. Co zrobic żeby szybciej zgubić [...]
Witam, gdzieś wcześniej czytałem tu na forum ale gdzieś zgubiłem ten temat.. (pamiętam że temat był z 2004r chyba) i człowiek tam pisał, że wyciskanie z zastosowaniem mostka jest o wiele zdrowsze. i zacytuję wbiło mi się:"ci co nie robią mostka zobaczą po paru latach". I nie wiem sam ćwiczyć bez mostka czy starać się z mostkiem pozdrawiam
Witam, Połowa wakacji już za pasem, a ja siedzę i się obijam, postanowiłem wziąć się za siebie. Padło na akrobatykę(spodobała mi się głównie dlatego, że jest bardzo efektowna i wyrabia sylwetkę). Pytanie brzmi czy wiecie może gdzie są jakieś kluby z akrobatyki w Elblągu? Prawda, że mógłbym trenować sam, ale bez oka doświadczonej osoby nie nabiorę [...]
Hej! Jestem na redukcji, zapotrzebowanie ze wzorow pokazalo mi ok 2900 kcal zapotrzebowania, lecz sam osobiscie ucialem już z 600 kalorii :) Oto ona :> Jestem endo , jak cos /SFD/2016/12/4/2672548f1f104026957692bb6ed3f781.jpg
Witam ! Mam taka srawe otoz mam zadanie domowe z chemii takie polecenie jest : Przedstaw wlasciwosci , wystepowanie , skutki niedoboru , oraz role w organizmie witaminy E Bardzo prosze o pomoc poniewaz nieumiem sam zrobic tego zadania a jestem zagrozony z chemii i dobra ocena sie przyda :p Thx z góry ..
Witam czy ktos moglby mi ulozyc plan? Pewnie zaraz wiekszosc osob napisze ze mam sam sobie zrobic i ze leniwy jestem ale wy wiecie lepiej dlatego mi zalezy. Plan mialby byc 3 dniowy tzn pon , sroda i piatek. I chcialbym zeby byl podzielony na poszczegolne partie np pon- klata,triceps. Za pomoc serdecznie dziekuje i jesli mam cos podac to pisac. [...]
Witam, jestem zainteresowany kupnem MusclePharm - Assault i męczy mnie jedno, znalazłem na allegro bardzo dużo różnych wielkości wagowych owego produktu, niektórzy reklamują 1380 g inni 736 g 740g a nawet i 800g, i zastanawiam się, czy jest to uzależnione od "wersji" produktu? czy jest o jeden i ten sam produkt, w tak bardzo różnych "dawkach", [...]
Witam od czasu do czasu przy ćwiczeniach cardio wzmacniam sie napalmem.Zamówiłam sobie thermo speed extreme bo zależy mi na zrzuceniu zbędnego tłuszczyku który mam. Jestem kobietą i waże 55kg przy wzroście 157cm i mam pytanko jak połączę te wspomagacze to serducho mi nie wyskoczy? bralam sam thermo speed przy zalecanej dawce i nic. Zero rezultatu. [...]
Ludzie pomóżcie bo już mnie k***ica dopada jak na siebie patrzę. Jeżdżę często nad morze/jezioro i się opalam. Gdy wrócę do domu moja skóra jest zaczerwieniona ale nie boli. Już się cieszę że się opaliłem a tu wstaje rano i jestem taki sam jak byłem. Mam blond włosy, ale nie jestem albinosem. Co mam zrobić żeby mieć ciemniejszą cerę? Pomocy!
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
