Witam mam 18 lat 177 cm wzrostu i waze za(ledwie) 65 kg :P w kazdym razie - wiem oczywiscie ze dieta to podstawa ale gdybym juz jej przestrzegał...i chciałbym wspomóc sie jakąś odżywką białkową to czy ktos moglby podac mi jakies najlepsze przykłądy ? taki najoptymalniejszy wybór abym wyciągnał z tego max bo tych odzywek to jest od hu*a i ja sam [...]
Siemka!ocenicie moja sylwetkę po 2 miechach redukcj;)biegam co dwa dni od 5 km do 7km...w dni które nie biegam na siłownie latam:)dieta jest chyba ok sam układałem na minusie 500kcl białka dziennie jem około 150-160gr... Wzrost 186cm aktualna waga 92kg;)przez 2miechy zrzucilem 6kg;)a wczesniej zanim zacząłem biegac i cwiczyc to zrzucilem 12kg;)czy [...]
siemano.mam 21 lat prawie 2 lata trenuje boks, z tego ponad rok w klubie, wczesniej sam zaczalem "boksowac"... mam 176cm i waze 80/79 kg. Mysle zebyw okolicach wrzesnia pojechac na jakis turniej, trener mi doradzil zby zbic wage do 75.a wiec jakie suple by nie stracic sily i ogolnie jakie suple sa dobre przy treningu bokserskim, chcialbym zaczac [...]
bardzo bym prosił o nr gg qazara, albo inną formę, jakąkolwiek byle odpowiedział , na priv sprawa jest pilna. z góry ogromne thx. ps. albo sam qaz niech sie odezwie, mój nr gg 4312170
Kupilem tran Mollersa. Ze wzgledu na kwasy wielonienasycone nalezy dolaczac do nich wit E. Na odwrocie jest napisane, ze tran zawiera jej 10mg (100% zapotrzebowania). Czy to producent sie o nas troszczy i sam ja dodaje :) i to starczy czy dokupic wit E?
jak w temacie szukam dobrej l-karnityny dla dziewczyny zastanawia mnie fakt czy ta w plynie np (nutrendu) jest lepsza jak ta w kapsulkach. ktora sie bardziej oplaca czy 1000mg cytrynianu magnezowego l-karnityny w postaci kapsulki daje taki sam efekt co w postaci plynu??.Znawcy pomozcie!! i jak z dawkowaniem??
czy znacie jakies dobre srodki na oslone jezyka i gardla przed zolcia i kwasem zarzucana do przelyku i jamy ustnej? tzn refluks-przepuklina wslizgowa rozw.przelykowego mam ale nie moge brac blokerow kwasu bo dochodzi wtedy u mnie do zarzucania zołci i niestrawnosci i wzdec chce tylko oslonic sam przeyk i jame ustna bo powoli trace smak i wech [...]
Witam, po okresie odpoczynku od ćwiczeń z powodu stagnacji postanowiłem ułożyć nowy plan treningowy jednak nie zabardzo wiem jak, Dysponuje sztangą oraz hantlami z wymiennym ciężarem. Co więcej chciałem również wprowadzić trening brzucha i nóg tylko nie wiem w jakie dni je trenować, ponieważ dotychczas trenowałem samą klatkę i biceps, więc nie [...]
musze do szkoły wymyślić/znaleźć 10 takich ćwiczen, sam wymyslilem tylko takie : 1.przysiad podparty naprzeciwko siebie i wyskok z klasnieciem w dłodnie 2.wznos łydek jednonóż 3 -I- II- obunóż 4.przysiady trzymajac sie za rece prosze o jakies podpowiedzi itp
znalazlem jedynie artykuly o drobiowym. jak jest z takim wynalazkiem, wart cos? ogolnie sojowe produkty chwalicie, ale pasztet... sam nie wiem... wiem, ze lepiej z szynka z piersi zjesc, ale chcialbym dowiedziec sie, czy to kompletny syf czy moze byc.
Witam mam taki problem trening na silowni zaczynam o 19:30. Jestem w domu o 21 i teraz bardzo duzy problem co zjesc. Posiadam gainera mass xxl i carbo bx. Normalnie to by był gainer i 30 min po potreningowy i na noc bialko ale wtedy to bym musial o 1:00 isc spac a to nie wchodzi w gre, chce sie polozyc gdzies kolo 23. Bardzo bym prosil o pomoc. [...]
[...] można szybko biegać? popadłem w dosyć nieciekawą dyskusję ze znajomym który próbuję przekonać mnie że nie Kondycja to to samo co szybkość i bez kondycji nie można szybko biegać. Sam nie jestem w stanie przepowiedzieć mu swojej racji która być może jest błędna. Dlatego kieruję pytanie do was. Proszę o wyjaśnienie i uzasadnienie Pozdrawiam.
Witam, Wiec po wielu dniach meczarni i ludzenia sie ze uda mi sie zrobic redukcje bez diety postanowilem sie wiziac za to pozadnie. Cos o mnie Waga:87kg Wzrost:189cm Wiek:19 Tłuszczu mam 25%;/ najbardziej zalany jest brzuch i klatka. Jaka diete polecicie na zrzucenie zbednych kg?? szukalem sam ale nie wiem co bedzie dla mnie najlepsze. Dodam ze [...]
jakie beda konsekwencje za pobicie czterech bramkarzy którzy mnie wyprosili ? jeden ma złamany nos, reszta mocno poobijana. Byłem sam czy dadzą mi jakiś mocniejszy wyrok ?
Mam dylemat, za kazdym razem po treningu aerobowym, który cwicze z rana naczczo około 40 minut, zastanawiam się czy powinnienem wziąść glukoze i jesli tak to w jakej ilości, no i jeszcze jedna kwestia zazwyczaj w ten sam dzien chodze na trening siłowy i zawsze po nim biore 40 g glukozy, czy nawet jeśli wskazana jest glukoza po aerobach to nie [...]
Witam, Mam zakupione suple takie jak w temacie, tight hc 72 kaps i ClenBurexin 180kaps, i tu nasuwa sie moje pytanie: jak to polaczyc na jeden pleny cykl i w jakich dawkach przyjmowac. Z tego co czytalem na forum to tight dziala wydajnie jak sie bierze piramidalnie ale sam cyklu ni potrafie ulozyc z tych 2 supli. Zalezy mi na jak najwieksze [...]
Hejka, moja mama postanowiła robić formę wakacyjną i chce zacząć ćwiczyć. Jedyna sprawa którą trzeba wziąć pod uwagę to ćwiczenia wykluczającę pracę kolan bo ma spore ubytki w chrząstce i czeka na oparację. Jakieś propozycje treningi ? Chyba najlepiej jakaś obwodówka, tylko nie znam się kompletnie na tego typu sprawach. Z danych to mogę podać wiek [...]
Witam. Już długi okres wykonuję ABS II tylko bez ćwiczeń na drążku ze względu na jego brak i brak możliwości montażu (drewniane futryny i sypiące się ściany). Także stąd moje pytanie, jakie ćwiczenie stosować można na dolne partie mięśniowe ? I jeszcze jedno pytanko, jestem licealistą (17 lat) i chciałbym zacząć stosować znowu jakąś dietę, tylko [...]
Witam Moja super seria (sam ulozyłem) wygląda tak -Uginanie w oparciu o kolano 5x12 -Wyciskanie francuskie hantli jednorącz 5x12 -Uginanie przedramion z rotacją stojąc 5x12 -Unoszenie hantli w opadzie 5x12 -Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem 5x12 -Pompki tyłem5x12 Bardzo by mi zależało na ocenie tego co robię, ładnie wchodzi, dobrze [...]
Witam! Od jakiegos czasu zauwazyłem dość dziwna zależność. Otóż zawsze , w ten sam dzien w ktory trenuje , budze sie w nocy po około 4 godznach rozbudzony , po czym zasypiam po około godzinie . Od rana czuje sie przez to strasznie wymeczony. Inna sprawa , to zanik porannej erekcji , widoczny od dłuższego czasu. Praktycznie jest zerowa. Nie mam [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
