wiadomo to czego wielu z was nie kuma, ze w treningu na sie nie liczy sie odzywianie ale sam trening i adaptacja ukladu nerwowego, jak na ironie trening z duzymi ciezarami 1-8 powtorzen powoduje szybkie przemeczenie ukladu nerwowego u objawy przetrenowania zastoj lub spadek sily, i dalszy trening na duzych ciezarach nic juz nie da niewiadomo [...]
Mam 16 lat okolo 184 cm wzrostu i waze 105 kg. Potrzebuje waszej pomocy uczeszczalem na silownie przez okolo 3 miesiace potem musialem zrezygnowac lecz po jakims czasie wrocilem znowu pochodzilem jakis czas i zwatpilem stosowalem sie do zalecen instruktora sam juz sporo wiedzialem co mam robic i jak poprawnie lecz mi sie nie udawalo spalic pozniej [...]
Witam mam sprawę co do planu treningu, sam mam problem z wybraniem odpowiedniego, mam nadzieje, że ktos będzie tak miły i pomorze mi w tej czynności. :) Wiek: 20 Wzrost: 187 cm Waga: 85 kg Sprzęt: Full Cel: masa mięśniowa + siła, oczywiście proporcje ciała są również dla mnie ważne. (żebym nie wyglądał jak pokraka :p) Myślę również o odżywkach, z [...]
[...] odsyłanie do promotora wiele nie da, bo jest jaki jest i wiele się od niego nie dowiem. Chciałbym prosić, abyście pomogli mi ułożyć spis treści, czyli to, co gdzie i jak. Sam napiszę oczywiscie wszystko, tylko, żebym wiedział o co chodzi ;) O to mój spis: 1 aktywność ruchowa i zdrowie w zachowaniach. 1.1aktywność ruchowa 1.1.1 aktywność [...]
Witam ponownie. Pytanie zadane z ciekawości, aczkolwiek sam nie ukrywając mam z tym problemy. Chodzi mi dokładniej o tzw "cepy". Każdemu z nas (większości) zdarzyło się uczestniczyć w jakiejś bójce, kiedy jeszcze nie mieliśmy zielonego pojęcia o podstawach walki, wtedy leciały chaotyczne ataki, które weszły nam w nawyk i robiliśmy je odruchowo. [...]
Witam rozpisałem sobie sam plan treningowy na rzeźbę chciałbym żebyście go Ocenili. Prowadzę Dietę Białkową . Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12, 10, 8, 6 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 12, 10, 8, 6 Rozpiętki na ławce poziomej 4 x 12, 12, 10, 10 Przenoszenie sztangielki 3 x 12 Barki Unoszenie hankli [...]
NOWOŚĆ OD BIG ZONE - PUMPFOOD ARGININA W PROSZKU !!! Z przyjemnością informujemy, że jest już w sprzedaży Agrinina Pure w proszu 300g, w rewelacyjnie niskiej cenie, prosto od renomowanej niemieckiem firmy BIG ZONE, której drugą marką jest PUMPFOOD także należąca do przedsiębiorstwa Headquarter z Berlina, istniejącego od 1993 roku. To jedna z [...]
Akcja PLAŻA 2011
Ktoś ma pomysł albo ciekawe propozycję Myślę o założeniu dziennika np. co myślicie ??? Tylko sam się nie bede bawił są jacyś chętni??? Temat do dyskusji narazie Ps. ja już rozpocząłem akcję
Witam , poniżej przedstawiam diete ktora ulozylem sam z pomoca tabelek i kalkulatorow zywieniowych . Ogolnie zaczynam redukcje tkanki tluszczowej i wyszlo mnie ze przy wzroscie 189cm i wadze 102 kg zapotrzebowanie dzienne kalorii zeby zaczac chudnac wynosi 2800KCAL . 1 sniadanie : -100g platkow -250ml mleka -jajecznica z 4 jaj -pomidor [...]
Witam. Pisze z prozba o rozpisanie mi diety i cwiczen przy stosowaniu spalacza tluszczu i bialka. Chcialbym szybki, wydajny trening na mase. Sprzet ktory mam jest skromny ale musi wystarczyc a wiec : laweczka, sztangi (zwykla i lamana), hantle i atlas. A i chcialem sie spytac ktore cwiczenia na brzuch sa lepsze a6w czy abs czy moze inne. Chce zeby [...]
wy***ki prolongata
niewiem czy jest sens straszyc ludzi ale napisze ... koles chcial zrobic 1 cykl tzn 1-10 200mg prolo/7d wymiary:lapka-38,waga82,180wzrostu diete b-3b tl-2 ww-6 trening 3xw tygodniu ogolnie wszystko dopracowane i pinuje go zeby czegos nie z***al chodzi o to ze jest po 6 tygodniu cyklona i kur.wa nic go nie ruszylo. no nie mozliwe to az jest albo [...]
Cześć, Mój pierwszy post na forum. ;) Sprawa wygląda tak, że trochę się zapuściłem. Siedzący tryb pracy i życia od dłuższego czasu spowodował, że jestem trochę utuczonym flakiem. ;) Czas coś z tym zrobić! Jestem właśnie na etapie planowania treningu, a następnie diety (pewnie kolejność nie ta). Poza bieganiem/pływaniem/rowerem (aeroby) i ścianką [...]
czesc chodz cwiczyłem juz od jakiego czasu (teraz mam przerwe) to jednak w tematyce suplementow jestem zielony a wiec musicie byc wyrozumiali chodzi o to ze chciałbym wzmocnic swoje stawy (po 1,5 roku cwiczeń są troche nadwyrężone),obecnie stosuje również cwiczenia rozciągające co obciąża scięgna i wiązadła, dla regeneracji chciałem spróbować [...]
CZY NIE WIECIE CO SIE STAŁO Z MARIUSZEM MUSKAŁĄ? MISTRZ EUROPY W KAT. 70 KG NIE POKAZUJE SIE NA SCENIE OD KILKU ŁADNYCH LAT. CO SIE Z NIM DZIEJE ? CZY KTOŚ SŁYSZAŁ O NIM? MACIE JAKIEŚ JEGO FOTKI? I JAK MOŻNA SIE Z NIM SKONTAKTOWAC? WIDZE ZE JEST TU KILKU GOŚCI Z BEŁCHATOWA , MOZE ZNACIE MARIUSZA I WIECIE COS O NIM. GDZIE TERAZ TRENUJE CZY WOGÓLE [...]
Witam!!! Mam prosbe!! Moglby mi ktos doradzic co mam zrobic ze swoim brzuchem??? Cwicze na mase i przez to ze nie mialem od poczatku treningu diety zauwazylem ze troche zalalo mi brzuch! Wszystkie inne partie ciala sa ok tylko ten brzuch mam za duzy!! Teraz zrobilem sobie diete ale nie wiem co cwiczyc i jak to cwiczyc zeby jakos zwalczyc ten [...]
Witam wszystkich , jak zły dział to prosze mnie przekierować do innego . Jestem po ostatnim cyklu dobre 4ry miesiące , odblok był robiony jak i HCG brane w czasie cyklu (*ostatnie cykl test 16tyg + deca około 3 tyg) musiałem przerwać cykl dlatego tak wyszło . Od jakiegoś czasu powiedzmy 2 miesiące , zauważyłem spadek popędu seksualnego / libido . [...]
Witam, Wczoraj przed bieganiem porozciagalem się chwile i juz na samym poczatku biegu pojawil się u mnie ostry, klujacy bol. Przerwalem trening po przebiegnieciu pierwszych parudziesieciu metrow bo bylo z kroku na krok tylko gorzej, do tego stopnia ze ostatnie metry samoczynnie spowolnily sie bez mojej ingerencji. Tempo biegu 25km/h wiec juz [...]
[...] byly po prostu "sliskie", nie wyczuwalem zadnych zmian). Nie wiem co to moze byc - gdzies cos wyczytalem ze w jamie ustnej czesto takie cos to moze byc zmiana nowotworowa. Sam wyglad jest dziwny, wyglada jak jakas "narosl", kolor rowniez jest zmieniony, ale nie potrafie okreslic gdyz trudno tam "dotrzec" naturalnym swiatlem (ale na pewno nie [...]
Witam serdecznie Nazywam się Paweł, mam 18 lat (rocznik 98') Jest to już mój drugi dziennik, ponieważ pierwszy poszedł w piach kiedy po kilku dniach się poddałem. Redukuje od równego tygodnia, 2600kcal. Zacząłem dnia 22 Listopada kiedy moja waga pokazała 117.2kg przy wzroście ok 181cm. Dziś wchodząc na wage zobaczyłem 111.1kg. Jest to dobry wynik [...]
Witam, mam 20 lat. Jestem ulańcem, kupiłem karnet na siłownię i coś tam ćwiczę, ale zupełnie nie mam pojęcia jak ćwiczyć. Mam 188cm wzrostu, ważę 102kg, ale to nic najgorsze jest, to że mam "cyce" jak baba, bo inaczej się tego nazwać nie da. Czytam trochę w internecie co i jak robić, ale to jak by wrzucić rybkę z akwarium do oceanu, nie potrafię [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
