a trening to wygloda tak poniedzalek: bicho na modlitweniku 4x 12 powturzeen przez kolano 4x 12 stojonc uginanie hantli 4x 12 klata na lawce 4x 12 rozpetki 4x 12 wyciong 4x 12 sroda: barki unoszenie hantli w gure wieice o co mi chodiz potem unoszenie sztangi plecy unoszenie sztangi zza karku wyciongi wszystko 4x 12 i triceps podobne [...]
cześć przeglądałem materiały o treningu 300. znałem je z materiałów dodatkowych do filmu. ale samego treningu w tej formie nie znałem. to co jest na jednym z filmów -trening z aktorami -to jest właśnie studio kaskaderskie 8711-Los Angeles.w którym byłem w marcu .oni robili też choreografię i akcje kaskaderskie do ninja assasin - i tez jest [...]
Witam! Za niedługo rozpoczynam masówkę z siłą wczoraj pisałem dietę przez cały dzień : ) w diecie niema żadnych braków a nawet nadwyżka bo nie dałem rady z kcla :/ ale jest problem z suplami poczytałem trochę postów ale wyszedł mi tylko taki zarys co wziąć : 1. Mono z uniwersala 2. s.a.w lub cel pump ale dopiero w 2 miesiącu ( co [...]
Zapraszam do ściagania filmików, które sam wrzuciłem: 1. http://www.megaupload.com/?d=D1SK8LL9 / Mr Olympia 2003 - część I 2. http://www.megaupload.com/?d=9EDJ0JKZ / Mr Olympia 2003 - część II 3. http://www.megaupload.com/?d=N2KD41Y8 / Mr Olympia 2003 - część III 4. http://www.megaupload.com/?d=VXC0BKDJ / Mr Olympia 2003 - część IV 5. [...]
Witam, oglądam te wszystkie diety, czytałem trochę na forum i jestem w szoku. Potrzebuje dobrać tak dietę abym miał czas na przygotowanie itp. Wyczytałem iż grupa ektomorfików jest dla mnie. Ważę 60kg, mam 177cm wzrostu i 18 lat. Jestem bardzo chudy, proszę pomóc mi ułożyć dietę bo sam nie potrafię... Uczę się i nie mam czasu na przygotowanie [...]
Tak jak w temacie. Zacznę od tego ,że czytałem na ten temat Bardzo dużo. Ale jest dużo rozbieżnych opinii na ten temat. Ja pale ok 3-4 papierosów dziennie i ćwiczę. Jem dobrze kcal na plus. Trening 5x5. do tego trochę supli.Ale masa słabo idzie napewno w brzuch:-( Ale w sumie tak samo miałem jak nie paliłem. Więc już sam nie wiem czy wpływają na [...]
Witam! Jest to moj 1 post i zapewne bede sie powtarzal ale bardzo bym chcial aby mi ktos ulozyl trening na mase! Cwicze juz 5-6 lat i zawsze treningi ukladalem sobie sam i czas aby poradzic sie kogos madrzejszego moze skorzystam z tego bo moje treningi staja sie monotonne mimo iz cwiczenia zmieniam prawie na kazdym treningu! Jak tylko znajde czas [...]
Przeszło rok przerwy na siłce z różnych powodów...i pół roku odrabiania spadów... Zdjęcia może nie za piękne bo sam robiłem no ale zawsze cos...oczywiscie bez spompowania miesni... wymiary: Waga: 67-68kg Talia:73-74cm Bic: 36-37cm Klatka 103cm
siemanko wrzuce tu swoja fotke jesli ktos zna jakas fryzure ktora by pasowala do mojej twarzy to bardzo prosze o jakas podpowiedz (te okularki sam dorysowalem ) bo mam teraz podobne (ale wygladam w nich jak jakis agent )
Witam namówiłem mojego tatę na siłownię problem jest taki, że ma nadwagę i za bardzo nie wiem jak się do tego zabrać(sam mam do czynienia z siłownią bardzo krótko). Wzrost 182 waga 95 . Główne pytanie to przy takiej wadze może ćwiczyć na siłowni tzn. rozwój mięśni czy na początku musi schudnąć jeśli tak to w jaki sposób najlepiej.
Napewno jest na tym forum bardzo duzo osob ktore wiedza cos na ten temat wiec prosze Was....pomozcie :(( juz nie wiem sam co mam jesc....nie moge przytyc ;// jakies konkretne potrawy...dania....:((
[...] testy no i wszystko bylo ok.Tylko ze teraz po tej przerwie spadlem ok 6kg.Jak wiadomo miesien ma pamiec...ale mam pytanie takie czy po tym cyklu testosteronem mam jakas blokade? chodzi mi o nabieranie czystego miesnia. kumpel powiedzial ze bez koksu teraz bedzie mi ciezko wiec pytam sie was.Sam nie wiem coo tym myslec. Pozdro dla Was!!!!
Witam :) Poszukuje dobrego, profesjonalnego endokrynologa/androloga w Trojmiescie. Mam na mysli osobe ktora powaznie podejdzie do faktu ze jestem poblokowany jak pochwa z tamponem xD, ktory jak powiem ze chce w przyszlosci brak stery to nie wywali mnie na zbity pysk, ktory mi pomoze. Tak na marginesie, robilem badania Fsh, Lh, Testosteron, [...]
Witam, mam takie pytanie, które nie daje mi spokoju od dłuższego czasu. Więc, czy jeśli jakiś produkt ma tak: 377 kcal b: 4 g ww: 88 g tł: 1 g (owoc), to te węglowodany mam jeszcze dodatkowo doliczyć do tej puli kcal, czy to 377 kcal, to jest suma kcal, którą otrzymam za zjedzenie tych (4g Białka, 88g ww, 1g tł)?, bo sam już nie wiem, kolega mi [...]
Dzień dobry. Jakieś pół roku temu podczas wypychania busa z warsztatu przez przypadek przerzuciłem cały ciężar na lewą nogę i zaczęło mnie boleć kolano. Smarowałem trochę jakimiś maściami tak że ból prawie że ustał. Prawie że. Chociaż sam nie jestem pewien czy to ból czy niekomfortowe uczucie pod tą rzepką. I ona chyba jest jakby wyżej, jakby się [...]
Czołem.Moja siostra postanowiła zrzucić pare kilo i przy okazji się wzmocnić.Poleciłem jej act.Poczytała trochę teorii i była zachwycona,ale powiedziała,ze moje ciężary to dla niej za dużo.Czy ktoś byłby tak miły i zaproponował jakiś trening obwodowy bez cieżarków itp...?Chodzi o to,zeby dziewczyna solidnie się spociła.Do tego nie potrzeba [...]
Sprawa wygląda następująco..Ćwicze ponad rok..Waga 85 wzrost 184...Biceps 39 klatka 102 cm...w tej chwili mam miesiąc odpoczynku od siłowni do połowy września..i wtedy chcę już ostro ruszyć..doradźcie co mam sobie kupić z sumplementów..osobiście to troche już sam testowałem ale troche bez ładu i składu..chodzi mi o takie wyniki tak żeby nie [...]
Witam. Ostatnio szukam informacji na temat, który z tych olejów będzie "lepszy" oraz posiadał większą zawartość kwasów omega 3. Nie znalazłem żadnych potwierdzonych informacji, ale kilka teorii na temat tego, że olej rafinowany nie jest wcale gorszy od tłoczonego na zimno i stopień zawartości omega 3 jest praktycznie ten sam. Czy ktoś mógłby się [...]
hej probowalem sam znalesc dawkowanie tego ale jakos nie moge nigdzie znalesc konkretnej odpowiedzi, wiec pytam sie tutaj. Mam KO(500g) i creapure monohydrate powder(300g). JAK TO DAWKOWAC??????? bo ja zamierzam tak: w dni treningowe porcja KO przed treningiem, 5g mono po treningu w dni nietreningowe 5g mono w porze treningu. Chcialbym brac to w [...]
Witam. Kupiłem nowy wolnobieg, załozyłem i czuje takie drobne zgrzyty, jak łańcuch źle sie dopasowywał do wolnobiegu ,,moze łancuch jest rozciągniety ale dużo na nim nie jeździłem,może z jeden sezon i to nie tak strasznie dużo ze na jakieś trasy,,tyle ze po miescie. To mam kupic nowy łńcuch? ale wtedy to i pewnie przednie zębatki tez będę musiał [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
