Witam mam do dyspozycji białko serwatkowe ACE-Myoplex saszetki, do tego chce kupić jakąś kreatynke i coś jeszcze...Co proponujecie? Mam na myśli jakąś glukoze...aminy...sam nie wiem. Sporo czytalem tych artykułów, ale tak naprawde nie znalazłem tego co bym chciał wiedzieć. Bardzo bym prosił o jakieś rady w przyjmowaniu (ile, kiedy, jak...) danych [...]
WITAM MAM do was wielką prozbe tylko niemówcie ze jestem leniwy czy cos w tym stylu moze jestem głupi ale naprawde nieumiem ułożyc sam sobie diety nawet po tych linkach co mi podajecie.WIEC PROSZE WAS BARDZO O TO GDYBYSCIE MIELI CHWILKE ABYSCIE MI UŁOZYLI JAKĄŚ DIETKE DLAWAS TO JEST 5 MINUT AJA TEGO KUR** NIEMOGE UŁOŻYC JUZ 2 TYG. ZROZYMCIE TO [...]
Otóż chcę wysoko podnosić nogi i potrzebuję podpowiedzi jakie ćwiczenia wykonywać albo jakiś link do dobrego tematu bo sam nic interesującego nie znalazłem. Chcę przede wszystkim jak najlepiej rozciągnąć nogi. Aha, ćwiczę na siłowni - czy to nie koliduje?
czlowiek potrzebuje 2-3gr białka na 1kg masy ciała i ptanie moje jest takie czy np.: twaróg chudy ma w 100gr 21gr białka ja waże 72kg czyli potrzebuje powiedzmy 140gr białka dziennie to jak zjem 7 takich serkow przez caly dzien czy to bedzie dobre czy nie? bo jak by nie patrzec dostarcze organizmowi bialko no ale czy tak mozna ? i tak sam odotyczy [...]
Witam mam 16 lat trenuję skok w dal i sprinty. Proszę o podyktowanie mi ćwiczeń, ilości serii i powtórzeń do treningu siłowego sprintera. Proszę o takowy rozkład treningu by porównać sobie z tym co sam zaplanowałem. Trenuję już dłuższy czas indywidualnie, jestem sprawny fizycznie - ćwiczenia nie sprawiają mi problemu. SOG dla tego co mi poda [...]
Czesc, dostałem odpowiedz ze trening FBW bedzie idealnym treningiem na sam początkem. ulozyłem wedlug planu, tu jest jego link: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Zaplanowalem ze w: pn biceps, klatka śr barki, triceps pt plecy, nogi 1 sesja czyli pn- 15 powtórzen 2 sesja czyli śr- 10 powtórzen 3 sesja czyli [...]
Prosił bym aby ktos mi napisał jakie powinnieniem brać odżywki i suplementy aby rozwinąć jak najwiekszą "siłe" przy mniejszej masie poniewarz zabyt duża masa bedzie mnie spowolniała i to co juz wytrenowałem w małej mierze strace i bedę musiał znowu to wytrenować!!! !!!"Z góry wielkie dzięki"!!! P.S. jeżeli kreatyna to prosze niepisać [...]
mam mały "problem", gdyż nie chcący na tarcze od hamulca hydraulicznego dostał mi się WD-40, no i preparat ten dostał się na klocki i.... hamulec przestał hamować, różnica jest ogromna, praktycznie nie da rady normalnie zahamować, jest gorzej niż na chamskich v-kach. No więc, co mam robić, próbowałem już wycierać szmatką, przecierać alkoholem [...]
Chodzi mi o znane firmy a nie o serwatki "ROLMLECZ" itp.Ceny są niższe czasami nawet o 50% i sam nie wiem czy to nie jakiś wałek... Kupuje ktoś przez Allegro? jakie jest wasze zdanie na ten temat? Pozdro.
proponuje stworzyć jakiś większy post z o książkach poświęconych temu pięknemu sportowi oraz takiemu wynalazkowi jakim jest siłownia .... zresztą sam chce zebrać biblioteke takich książek dlatego proszę o wpisywanie ciekawych książek na temat treningów dietetyki i wszystkiego co związane z tym sportem jeżlei macie jakieś linki z których mozna [...]
witam chciałbym się spytać tzn. poprosić kogoś kto się zna o opis aminokwasów prostych i czy warto je wrzucić do diety ? (wiem że to zależy od mojej diety) wiem że bcaa to aminokwasy których człowiek nie jest w stanie sam wytworzyć ;p i jeszcze jedno jak połączyć suplementację bcaa i aminokwasami prostymi ??
Mam problem.Kupiłem sobie ten suplement. Wszystko fajnie i dobrze tylko te tabletki są strasznie duże.Mam pytanie czy można je jakoś w inny sposób spożyć. Nie wiem np.: rozgnieść i popić wodą albo sam nie wiem. I jeszcze jedno czy jak tak zrobię to czy nie stracą na swojej wartości.
Witam piękne panie i urodziwych panów takie pytanie ziomek zrobił wczoraj dziare a jutro idzie na impreze co do alkoholu to wie ze nie moze pic ale czy np.moze sobie zajarac zioło? pytam bo sam nie wiem znam sie tylko na suplach dzieki z pomoc
Witam Czy wie ktoś czy można gdzieś dostać książkę: "Kulturystyka -Twój pierwszy rok treningu" Michał Sulewski ? Moża sam Michail mi odpowie czy jest taka mozliwość wogóle. Pozdrawiam
Czy można wypełnić worek pisakiem i skrawkami? Bo same skrawki jak wypełnię to warzą za mało Wiem że pisak zsypie się na sam dół worka ale czy będzie to w czymś przeszkadzać? Myślałem też o trocinach ale one to chyba będą jeszcze lżejsze niż skrawki.
Prosił bym aby ktos mi napisał jakie powinnieniem brać odżywki i suplementy aby rozwinąć jak najwiekszą "siłe" przy mniejszej masie poniewarz zabyt duża masa bedzie mnie spowolniała i to co juz wytrenowałem w małej mierze strace i bedę musiał znowu to wytrenować!!! !!!"Z góry wielkie dzięki"!!! P.S. jeżeli kreatyna to prosze niepisać [...]
Poprzedni temat został usunięty z powodu linków do innej storny (tak podejrzewam) założe taki sam tylko bez tych linków. Chodzi mi o te odżywki : 1.JOINT THERAPY PLUS 90.TAB 2.UNIVERSAL SHOCK THERAPY 1000g 3.Universal Storm 835g 4.TREC WHEY 100 900g 5.OLIMP VITA-MIN 120.TAB 6.BIOGENIX CELL PUMP 665g Dobre są? dobrej firmy? godne swojej ceny? Cel [...]
Witam :) Jestem Nowy na sfd. Mam 13 lat i zacząłem od 4 miesięcy ćwiczyć klate, triceps barki brzuch i nogi(bez żadnych ciężarów) Dodam iż gram w klubie koszykarskim. Czy ten plan treningu który sam napisałem jest spójny i odpowiedni dla mnie? Poniedziałek:triceps,barki,klatka+brzuch Wtorek:brzuch+kosz środa:triceps,barki,klatka brzuch [...]
Siema. Jak stosowac krete sa rozne opinie i poglady _ na cczo, cala dawka na raz, polowa przed i po treningu. To w koncu jak? Pytanie drugie, strasznie hooyowo mi idzie budowa masyv, diete mam, ciezko cwicze nawet 6x e tyg a efekty w sile i masie beznadziejne, jedyne co mi sie wydaje to sam smalec wpada , jestem wkurfiony tym i zamierzam rozejrzec [...]
Witam, na początku chciałem zakupić zestaw HEAVY zestaw Tryton VII. Lecz ławeczka ma 60cm wys, i nie wiem czy będzię to dobra wysokość dla mnie ponieważ mam 175cm wzrostu, wydaje mi się że będzie dla mnie za wysoka?? czy moje przeczucia są słuszne??, zastanawiam się jeszcze nad ławeczką z serii home, ale nie wiem czy będzie stabilna, a wolał bym [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
