Mam plan na plecy taki 1. Drazek nachwyt 4x10 2. Martwy ciag 4x10 3. Wioslowanie sztanga 3x10 nie umialem sie podciagnac ani razu nachwytem kiedys to polecono mi zeby kolega stal za mna i trzymal nogi. I cwicze w ten sposob juz rok a podniesc sam sie umie tylko 1 raz. Da sie to jakos polepszyc ? Sily to raczej nie jest wina. Bo gdy zaczynalem [...]
Witam. Jestem posiadaczem przerobionej mod-chipem (nie wiem jakim mod-chipem) konsoli PlayStation 2, którą chce zamienić na konsole psp. W skład zestawu wchodzi: przerobiona konsola, okablowanie i zasilacz, jeden nieorginalny pad, karta pamięci 8mb, pudełko i papiery, gry: pro evolution soccer 6, wolfenstein niestety więcej gier niemam gdyz osoby [...]
Mam taki sam problem , gdyż 3 lata temu przmroziłam nogi w zimie i od tamtej pory poojawiaja mi sie rosty czerwone ropne na nogach, latem ich nie ma tylko pozostają blizny, gdyz to brzydko wygląda. Nie wiem czego mam uzywać, zeby pozbyć sie tych krost.Bedzie lato i trzeba bedzie zakrywac nogi dłuzszymi spodniami lub na basen tez sie nie da pojsc [...]
y mam 16 Lat i Kupiłem Mete Polską... i teraz tak..na opakowaniu pisze ze na osobe dorosła przypada 7 tablet na 3 treningi a jesli wzioł bym 7 tabletek i ćwiczył co 2 dni na siłce po 3 h jak powalony.. to po ilu widac rezultaty ?? ( a i mete biore po to bo mnieszkam w nieciekawej okolicy .. i przydało by mi sie siły .. bo praktrycznie miche mi [...]
Przed chwila rozpakowalem moj czekoladowy Super Whey 4000. I mam glupie pytanie. Czy w 4,5kg opakowaniu znajduje sie miarka? Pytanie glownie do Olimp'a, ale jak ktos wie, to niech pisze. Jesli tak, to jak ja tam znalezc? :) Troche to wysokie i trudno siegnac na sam spod, a nie bede wszystkiego przeciez wysypywal. Odpowiednikiem 50g w dzien [...]
Witam. 34 lat 130 kg 179 cm. Tragedia. wiem o tym... Dlatego rdukuje posiłki, 2x cardio i 2 x siłka w tygodniu. Trochę czytałem na temat odżywek i wspomagaczy i zamierzam takie brać: Beta-alanine endurance max Creatine muscle max Vitaminall Czy taki zestaw będzie ok aby mi pomóc rownież zdrowotnie? Czy trzeba może białko do tego i BCAA? Jestem [...]
Ahoj przyjaciele! Chciałem się poradzić co do BCAA mam dokładnie 2 pytanie a więc 1. które będzie lepsze patrzyłem mają taki sam skład i cenę http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html#wartosci http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_BCAA_Max_Support-opis33276.html#wartosci 2. Jeżeli prowadzę bardzo aktywny tryb życia tj. 3x tyg [...]
Witam! Chciał bym tutaj usłyszeć metody przez was sprawdzone na zakwasy. wiem wiem wystarczy poszukać ale nie ma to jak dyskutowanie z kimś:) Zalerzy mi na tym aby bardzo szybko przeszły, chcę ćwiczyć od wakacji kulturystykę i na początku będę trenował FBW więc 3x w tygodni ten sam mięsień , poniedziałek środa piątek więc jak widać aby w środę już [...]
Hello wszystkim. Jako , że od nowego roku postanowiłem troszkę zrzucić fatu i zrobić kratę , ustaliłem sobie sam diete. Proszę sprawdzcie ją i poprawcie. Największy problem mam ze zdrowymi tłuszczami ( kiedy, gdzie, ile ) . Od nowego roku schudłem 4kg, cardio 2x w tyg sobota i niedziela , trening split 4x w tygodniu. [...]
Wiem, pisałem już, ale czepiali się do mnie, że mam niemal sam nabiał itp, że nie mam warzyw tłuszczy. Miałem wszystko, tylko nie napisałem to. teraz mam szczegółowy opis mojej diety ( bez owoców, które owszem też spożywam, w nie za dużych ilościach, ale spozywam). Dieta moja jest na redukcję. 95kg 17lat 193cm wzrostu, cel do 85kg. Mam zamiar ja [...]
Witam koleżków. Obejrzałem Ong bak. I mam pytanie. Czy te uderzenuia z łokcia w łeb są naprawdę takie skuteczne??? Bo mnie to aż stawy bolały na sam widok jak ten typ wali i wali tym łokciem po głowie Pozdrawiam.
Sniadanie-- Płatki Owsiane-70g Mleko-200ml Kakao-10g 2 jajka na twardo oliwa z oliwek - 10g II-Sniadanie ( w szkole ) Bułka Grahama-140g Szynka-40g Warzywa- dawaj ile chcesz nasiona słonecznika III posiłek--taki sam jak 2 ( w szkole ) Posiłek przed treningiem Ryż brazowy-100g OK Piers z kurczaka-80g zaraz po treningu Glukoza-30 g Od razu po [...]
Witam Chodze na boks od jakiegos czasu i mam troche problem z unikami przed prostymi - nigdy nie wiem w ktora strone sie uchylic i czasami bardziej sam sie laduje na linie ciosu niz z niej schodze. Generalnie jak przeciwnik stojacy na przeciwko mnie atakuja swoja prawa reka, to ja powinienem sie uchylas w moja lewa i odwrotnie, nie?
Witam, piszę z zapytaniem czy ktoś mógłby mi rozpisać dobry trening FBW lub split. Sam już trochę czytałem, ale dalej spotykam się z różnymi opiniami na temat, który jest lepszy na początek. Obecnie trenuje na masie swojego ciała, ale w końcu kupiłem sobie ławeczkę i sztangielki. Chce nadmienić, że taniec trenuje 3 razy w tygodniu. Treningi są na [...]
Mam 16 kaps ze 100 hoodia gordoni. moze ktos chce wyprobowac ten specyfik 15zl oddam :-) stosuje sie przed posilkami - ogranicza apetyt - w sam raz na test na pare dni czy warto data best before dec.2012 ogranicza apetyt na silownie sie to nieprzydaje bo sie jesc nie chce, ale moze ktos sie odchudza allegro jest jakby ktos mnie nie znal :-) [...]
Witam! Mam pytanie co do 6 WEIDERA. Jak juz skończe cały 42 dniowy plan treningowy to moge sam dodawać powtórzenia i kontynuować dalej na zasadzie stopniowego zwiększania powtórzeń? Czy przyniesie too jeszcze lepszy rezultat czy lepiej zrobić przerwę i za jakiś czas zacząć 6 WEIDERA od nowa? Bardzo proszę o pomoc! Z góry dzięki!
witam cwicze silowo 4dni w tygodniu (ok 1.5h ) nastepnie ok 45-1h wskakuje na orbiterek/rower.. slyszalem ze od aerobów organizm zabiera białko z mięsni co powoduje tzw.palenie mięsni.. Moje pytania: - co i ile czasu jesc przed i po treningu zeby nie palic miesni? - ile czasu spedzac na orbiterku? mam 17lat? i ile ma wynosic (Rhmax)?! -ile czasu [...]
witam cwicze silowo 4dni w tygodniu (ok 1.5h ) nastepnie ok 45-1h wskakuje na orbiterek/rower.. slyszalem ze od aerobów organizm zabiera białko z mięsni co powoduje tzw.palenie mięsni.. Moje pytania: - co i ile czasu jesc przed i po treningu zeby nie palic miesni? - ile czasu spedzac na orbiterku? mam 17lat? i ile ma wynosic (Rhmax)?! -ile czasu [...]
Witam, mam ponad połowę puszki starego meso, otworzyłem ją jakoś rok temu, zapach ten sam, konsystencja już nie, jak plastelina, no i jakiś czarny osad. Może ktoś określi po fotkach czy da rade jeszcze go przyjąć. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/71eb207639944aa8bbf05f5f7ad1e44a.jpg
[...] w biedronce fajny biały serek. Ma on 19,9 g białka na 100g sera. W opakowaniu jest go 250g, co daje nam ok. 50 g czystego białka. Chciałbym go jesc tylko jest jeden problem. Sam ten serek smaczny nie jest. Jak go przyrządzić, żeby dało się go zjeść? Widziałem na youtube, jak gość robił z takiego serka kefir (a własciwie cos, co smakiem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
