Jestem nowy na forum.Chce abyscie skomentowali i doradzili Mam 17 lat,175 cm i 103 kg zywej wagi(jestem grubiutki :) )Ćwicze 3 miesiace i przed zaczeciem treningu wazylem 95kg. Chce przez te wakacje zgubic pare kilo a zarazem zlapac troche masy (chce zeby byl jakikolwiek efekt wizualny w postaci masy miesniowej) diet nie uzywam bo po prostu z [...]
Od dawna przeglądam forum, nigdy sie rejestrowałem,jednak aby wejść do działu trzeba mieć konto. Zapożyczyłem od brata mojego ziomka. Do profilu władował moje dane bo i tak go nie używa także wszystkie info o mnie w profilu. Bez owijania w bawełne do sedna. Za 5 tygodni musze mieć jak największe obwody mieszcząc się w kwocie 600zł. Chodzi tu o [...]
Cwicze na mase juz kilka miesiecy,raz tylko bralem kreatyne,ale nie patrzcie na to bo i tak bralem ja na odwal,bez zadnej diety.I mialem tylko przyst sily.Teraz w sierpniu bede jechal na sile,we wrzesniu znow na mase i tak na mase z oczywiscie zmiennymi cyklami chce dotrwac do marca.No wtedy chce zaczac rzezbe.No ale do tego czasu musze [...]
Witam.Mam problem z bicepsem ( lewym ) Jest o 7-8 mm mniejszy od prawego :(Wydaje mi sie,ze to od tego jak zaczynalem z silownia 2-3 lata temu niby nic ale jednak cwiczylem biceps bylek jak wtedy ale trening byl ...Teraz oczywiscie juz cwicze normalnie ten sam ciezar , ilosc powtorzen itd...7-8 mm wydaje mi sie ze to duza roznica , da sie to jakos [...]
mam taki problem od nie dawna próbuje zdrowo sie odżywiać i schudnąć ok 4 kg , wiem że dobrym sposobem jest jedzenie dużej ilości błonnika i nie tylko . Mam problemy z przemianą materii a dużo czytałam że błonnik bardzo w tym pomaga ale problem polega na tym że nie wiem gdzie piszą prawde? Mam książkę kucharską gdzie są podane produkty i w nich [...]
WITAM! DOSTAŁEM BANA NA IP CO JESTEM SAM SOBIE WINIEN I NAPRAWDE DZIĘKUJĘ ZA ODBANOWANIE PO PÓŁROCZNEJ PRZERWIE :) ZROZUMIAŁEM MOJE SZARMANCKIE ZACHOWANIE ! NAPRAWDE NIE WIEM CZY TO BANAN ODBANOWAŁ MOJE IP CZY JAKIŚ MODERATOR ALE JESTEM WINIEN JOGURTA %-) BO TU SAMI DIETETYCY BĄDZ JAKĄŚ KAWĘ DOBRA ! BĄDZ CO TAM CHCECIE. JESTEM WDZIĘCZNY I JESZCZE [...]
[...] i uszkodzenie wiązadła pobocznego od strony wewnętrznej. Po dwóch dniach wypisano mnie ze szpitala, gips na nodze jeszcze przez conajmniej 7 tygodni, czeka mnie rehabilitacja i nie wiadomo czy operacja (artroskopia?). Niektórzy lekarze mówili że być może operacja nie będzie konieczna. Sam nie wiem, podzielcie się swoimi opiniami. dziękuję.
[...] doradzali, aby pojechał planem FBW metoda 5-10-15, jednak za bardzo nie rozumiem tego planu... Nie wiem o co w nim chodzi. Jakim planem mam pojechać, split a może te FBW? Sam nie wiem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66-69 kg Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa, (nie ukrywam, że wzrost siły byłby mile widziany) Staż treningowy na [...]
Witam, od niedawna borykam się z problemem z kolanami. Jak w temacie mam chondromalację kolana. Sam nie wiem od czego się to zaczęło. Bolały mnie kolana a właściwie górna częśc przy styku ze ścięgnami przy wstawaniu z niskich siedzeń, brak jakichkolwiek opuchlizn itp. Poszedłem do ortopedy zapisał mnie na zabiegi laserowe. Lekarz nawet nie [...]
Witam. Poszukuje jakiejś przedtreningówki. Zaczynałem od napalm shot, kupiłem kilka shotów i działały całkiem ok. Później PRE od K** i tragedia. Co polecacie? Myślałem o tych napalm shotach ze sklepu SFD, cena dość atrakcyjna - http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Napalm_Shot-opis26628.html - Wydaje mi się, że te które brałem jakiś rok temu [...]
Witam Na początek napisze ze bralem hmb przez 4 tygodnie, ale nie mialem efektow i stwierdzilem ze szkoda kasy :) Znalazłem tu tez wiele testow, w ktorych pisze ze podawano grupie osób hmb i placebo, i po 4 tygodniach wszyscy mieli identyczne wyniki ale jakos nie moglem znalesc testu hmb przez dłuższy okres mój dobry znajomy bardzo chwali sobie [...]
Witam, wpadł mi w ręce ostatnio spalacz Hell fire od innoative wszystko niby okej, poprawienie wydolności, zwiększona potliwość ogólnie klepie w sam raz :). Niestety po tygodniu zaczęły się problemy z bebechami... boli coś za bardzo. Z ciekawości rzuciłem okiem na to co znajduję się w środku kapsułek i tu moje małe zdziwienie bo wyglądem nie [...]
Witam piszę ten post bo potrzebuje pomocy . Mam 19 lat ważę 101 kg i wzrost 185 cm , moim celem jest zrobienie redukcji ale nie wiem jak się za to zabrać próbowałem domowych sposobów + nieregularne cardio i nie wiem czy to jest kwestia motywacji czy moich błędach w ćwiczeniach lub diecie ale różnica wagi jest od 103 do 98 kg i się utrzymuje ciężko [...]
Prosze o pomoc w wyborze sprzetu, chce kupic laweczke, gryf prosty i lamany, sztangielki no i oczywiscie obciazenie... Moge na to przeznaczyc okolo 1000 zlotych co nie znaczyze musze wszystko wydac, bo dobrze by bylo zebym kupil dobry sprzet za rozsadna cene. Troche patrzylem na allegro i sklepach z takim sprzetem, ale duzo tego i nie wiem za [...]
Witam, chciałem się zapytać z czym doradzilibyście mi brać kreatyne z Hitec-a Creatine Ethyl Ester HCL, bo zastanawiałem sie nad derybozą ale sam niewiem, dlatego prosiłbym o pomoc, może ktoś próbował już łaczyć tą kreatyne z czymś innym? i dała dobre efekty, a i do tego biore jeszcze gainera Whey Gainer z CarneLabs... za wszelaką pomoc wielkie [...]
[...] jestem z siebie dumny. POWOLI sie rozrastam i wgl. No ale jak to na silowni.. nie wiadomo na jakich ludzi trafic. Jedni cwicza 15lat kolejni 2 lata.. ja cwicze 2 miechy. Sam z siebie jestem dumny no ale innym to nie pasuje. Obgaduja mnie za plecami. Podteksty i wgl. Miec wyj..... po calosci czy co ? Jak sadzicie moim zdaniem kazdy od czegos [...]
[...] się dowiedzieć, jak jest po angielsku wyciąg (niestety, niezawodny zazwycaj ling nie pomógł...), ściąganie linki, akton (mięśnia, np. tylni)...Jak ktoś zna tego typu słowa, to proszę pisać (byle nie squats itp., bo to podstawa). Sam "siedzę" na zagranicznej konkurencji, ale tam używają zazwyczaj słów, które dobrze kojarzę. Z góry dzięki.
Co myślicie o takim zestawie na sam początek? Jestem kompletnie zielony w tym, więc chętnie usłyszę wasze opinie. 1. https://allegro.pl/oferta/lawka-treningowa-prosta-pod-stojak-hantle-k-sport-9213791870 2. [...]
Hej ;] Zaczne od tego, ze zakupilem KO z zamiarem polaczenia go z mono treca, ktore zostalo mi jeszcze z dawnej kuracji z zeszlego roku. Pytanie czy mam wziac Knockouta z mono czy tez moze kupic xpanda dynamatize lub energetizera (nie wiem czym sie roznia) aby zbudowac mase, poniewaz mam juz staz na silowni ponad 2 lata, a kretyne bralem rok temu. [...]
Witam. Od niedawna stwierdzilem ze trzeba sie wziac za siebie. Do okola mam atlas tytan4 i hantelki 2x 5kg. Myslicie ze moglbym cos na tym wycwiczyc? od paru miesiecy cwiczylem na tych hantlach i z 40 powtorzen doszedlem nawet do 250 i chyba trzeba by cos zmienic moze mniejsza ilosc powtorzen a wiecej serii. Oczywiscie jak kazdy typowy Seba [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
