Witam potrzebuje małej pomocy albo i dużej. Rok temu ćwiczyłem dość intensywnie plecy klatke i inne części ciała i najwyraźniej zbyt intensywnie gdyż pojawił się ból w okolicy mostka po lewej stronie dokładnie wydaje mi się że na łączeniu z żebrami ( nie jest to serce ani żadne nerwobóle ) Gdy dobrze się rozgrzeję i ćwiczę parę dni bój potrafi [...]
[...] enzymatyczne. Jest to suplement z wyższej półki a jego cena zaczyna się od 260 zł wzwyż, nie tylko zapobiega ale także regeneruje chrząstkę stawową, ścięgna i stawy. Sam stosowałem 2 opakowania w związku ze swoimi problemami stawowymi i jestem bardzo zadowolony z efektów. Zostało mi jedno opakowanie. Moja cena to 200 zł z KW, więc cena [...]
Witam mam pewien problem z barkiem i nie wiem do jakiego doktora z nim iść lub co robić ponieważ jakieś 2 lata temu miałem skręcony bark gips 2 miesiące i niby wszystko ok do czasu aż zacząłem ćwiczyć i nie tylko np. nie mogę wyciskać sztangi za głowy (ćwiczenie na bary) ponieważ raz tak zrobiłem i mi wypadł (sam go sobie wstawiam choć boli czasem [...]
mezczyzna wiek 31 waga 105 wzrost 188 wczesniej stosowane: scorch, clenburexin 2, tse, stim, detonate, revex aktywnosc: praca w biurze malo ruchu sport: wrzuce rowerek domowy, pompki i co sie da w domowym zapleczu odzywianie: przez swieta skoczylo mi 5 kilo, teraz wrzuce napewno low carb, mam problem z podjadaniem slodyczy i chce sie wspomoc [...]
Powiedzcie mi bo jak na razie to w kropce jestem, cwicze na sielce nieregularnie co jest za***istym bledem wiem:( ale od tego mieszka biore sie w garsc. No i rzecz w tym ze potrzebuje zrzucic jakies 15 kg, i tak sobie pomyslalem zeby kupic jakiegos fat burnera, albo zakupic kreatynki i spalic jakos te faldy w czasie cyklu, wiadomo ze po kreatynce [...]
Cześć chce zastosować mniej więcej się do takich zaleceń tłuszcze 50g dziennie z czego 6 z kapsów o3 40g orzechów i z owsianki troche reszta tam z innych produktów białko 3,5 na kg mc ww 4,2 na kg mc na cyklu mietka to ma sens ? nie chce się zlać niby jestem endo niby ekto niby sam nie wiem. Co sądzicie o takim czymś czy dodać ww ? bo nic nie [...]
[...] kolan siedząc na prostych nogach, poczułem lekki ból przy kręgosłupie w lędźwiach i odruchowo oczywiście się wyprostowałem. Od tamtej pory czuje sztywność w tamtym odcinku. Sam nie wiem czy lepiej starać się rozciągać delikatnie te miejsce czy raczej chodzić tak żeby te miejsce odpoczęło. W sumie to mogę robić wszystkie ćwiczenia oprócz jakiś [...]
Witam , prosił bym was o mala pomoc . Na siłownie chodzę systematycznie , nie ociągam się i daje z siebie wszystko na treningach Moja siłownia wygląda tak ( sam ja robiłem , kilka dni pracy i tak to wygląda ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8eee8c4f0a484760b45dcfebf4d25351.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0039bad3edac4ca498b2f00999a3867c.jpg Przydało by się [...]
[...] brzuch, biceps itp). Mam do dyspozycji ławkę (THORN 7828LB), ławkę do brzuszków, gryf prosty, dwa gryfy małe i do tego obciążenia (ok 20 - 30kg). Myślałem także o A6W. Jeśli ktoś mógłby mi ułożyć plan tygodniowy byłbym wdzięczny. Sam próbowałem ułożyć, lecz nie wiem jak to rozłożyć by nie przeciążyć jakiś partii mięśni. Z góry dzięki. Pozdro.
Witam , otóż mam 16lat 174cm wzrostu , waga- uzupełnie ( sam nie wiem dokładnie) Trenuje piłkę nożną na co dzień biegam intensywnie ok. 7/8km . Trenuje na ekspandorze codziennie. Chciałbym was prosić o porade , chciałbym przybrać na masie i się wyrzeźbić (maksymalnie!) podstawą są dla mnie uda i łydki oczywiście nie odstępujmy od reszty ciała :) [...]
Siema panowie jestem w 1-szym tyg na teściu enanie naszym Polskim z apteki (sam kupowałem) i otóż zamówilem sobie odżywkę i dostałem gratis saszetkę przed treningówki Hot Blood 3,0 (Sciteca) i dziś sobie mówie zaj**ię przed treningiem i tak zrobiłem,w połowie treningu strasznie źle sie poczułem,myślałem że odkorkuje ledwie do domu zaszedłem tak mi [...]
-------------------------------------------------------------------------------- Michali a jak bed cwiczzyl 3 razy w tygodniu to chyba za malo bo cwicze na silce domowej mam lawke , gryfy , hantle, drazek, wiec sie tak chyba nie zmecze jak na silowni profesionalnej. Michali jak bym mogl cie proscic to uluz mi jakis rozsadny trening na mase do [...]
HIIT - najlepszy trening jeśli chodzi o redukcje. Teraz takie moje pytanie: na czym go wykonywać? Chciałbym kupić coś sobie. Wiem że orbitrek nie da odpowiedniej intensywności, przekonałem się sam. Biegi 'outdoor' w tej porze roku mi nie pasują, może zacznę coś na wiosnę. Chciałbym aby były to propozycje urządzeń które potrzebują jak najmniej [...]
Witam, zmuszony jestem kupić nową ławeczkę gdyż osiągnąłem critical punk na ławeczce made in china którą posiadam. Zamierzam kupić od keltona. Lecz nie wiem którą. Mam takie wytyczne 1.) Haki do asekuracji w stojakach, gdyż ćwiczę sam 2.) Ławka łączona ze stojakami, jakoś nie przekonany jestem do wolno stojących (mamy takie w szkole z hes'a i były [...]
może już to widzieliście ale trafiłem przez przypadek na dwa dosyć stare filmiki z Michalczewskim w których został trochę wkręcony. Jak dla mnie zayebisty tekst pada na tym pierwszy w 5:07. -Darek ilu ich było? -trzech. -to byś sobie z nimi sam poradził... -nieeee. ja sie nie bije. nie za osiemset tysięcy!!! [...]
Witam, mam 17 lat, dobra sylwetkę jednak moim celem jest wyrzeźbienie brzucha(jezeli bedzie potrzeba załączę zdj) Mam kilka pytan, mianowicie -czy sam trening(czyt ćwiczenia na brzuch) wystarcza? -jaka dietę powinienem prowadzić dodam tylko, ze przez ostatnie kilka lat prowadziłem siedzący tryb życia(za duzo jednej gry) aczkolwiek nie tyłem [...]
witam wszystkich jestem nowy na forum i mam wielka prozbe do wszystkich czy mogłby mi ktos ułozyc plan treningowy na mase 3 dniowy sam bym ułozył ale niemam o tym zielonego pojecia co powinno byc danego dnia moj staz do połtora miesiąca mam 17 lat waga 63 wzrost 177 z gory dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 177 Cel [...]
Witam po przeczytaniu duzej ilosci postów postanowiłem ułożyć diete . To moja pierwsza dieta chciałbym zrzucić 10 kg. Jedze rowerkiem stacjonarnym 2 razy dziennie po 45 minut . Mam 19 lat wzrost 178cm waga 84 kg ?Dieta 8.00 - 2 śniadanie Jajecznica z 2 jajek 1 kromka chleba razowego Pomidor Orzechy Włoskie 50g 11.00 - śniadanie Makrela Wędzona [...]
Witam. Jestem bardzo chudy i postanowiłem się wziąć za siebie. Mam 19 lat, 182cm wzrostu i ważę 64 kg. Poczytałem trochę na temat treningów i mam je mniej więcej obcykane. Z tego co wyczytałem to moja dieta powinna kłaść szczególny nacisk na węglowodany, więc postanowiłem kupić Mutant Massa. Jednakże wiem, że bez odpowiedniej diety kompletnie nic [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Jak w temacie mam problem z ułożeniem diety. Mam 15 lat ważę 65kg wzrost 183cm. Trenuję w klubie piłkarskim 2x w tygodniu a w soboty mam mecze. Codziennie ćwiczę w domowych warunkach + trening aerobowy (biegi,basen,jazda rowerem,rolki). Mam problem z ułożeniem diety ponieważ na obiad mogę zwykle liczyć dopiero ok.19 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
