Witam. Interesuje mnie kwestia mojej karty. obecnie karta jest w klubie gdzie jestem wychowankiem, lecz nabawiłem sie kontuzji, która trwa już prawie rok (26.05.2007) a słyszałem że po roku przerwy zawodnik ma prawo do wyciągnięcia karty i może sam decydować o tym gdzie chce grać. Może mi ktoś to bardziej wytłumaczyć? pozdrawiam
[...] 15 lat i chcialbym się spytać czy to są żylaki albo jakis stan przed zylakowy . Jestem dosc wątlej budowy bo na 180 cm waze 60 kg . Chcialbym zaznaczyc ze moja babcia miala z tym problem . Sam nie wiem moze mam jakies urojenia na swoim punkcie. Proszę o wyrozumiałosc i miłe szczere odpowiedzi. /SFD/2017/11/7/b0898bfc363446cd99f5db50dfe5b2ac.jpg
Od kilku dni konsekwentnie i malymi kroczkami wprowadzam diete w swoje zycie. Mam kilka pytan odnosnie odzywiania. 1. Co sadzicie o panierowaniu ryb? 2. Nienawidze smaku oliwy a uwzglednilem ja przed snem do twarogu. Moge zastapic ja omega3? 3. Podobno jedzenie warzyw w posilkach okolotreningowych nie jest wskazane. Czyli nie moge sobie robic [...]
Witam Mam nastepujace pytanie czy mozna stwierdzic moja postawe jako endomorfik mam 179 wzr 76 kg klata 91 talia 83 biodra 96 . moje ciało jest dość otłuszczone tzn mięsie są miekkie itd. nie wiem nie potrafie teraz jak mam cwiczyc probowalem roznych sposobwo na mase na rzezbe nie przynosilo zadnych efektow mialem diete Owszem. ale potrzebowalbym [...]
Czesc wam mam kretke 500g polowe juz zjadlem popijalem z d-bosa mam przerwe 2 miechy prawie chcem do tego do kupic glutamine czy to bedzie dobra decyzja i ta glutamina co dokladnie robi bo ja nie wiem slyszalem ze dbra i jakiej firmy kretke mam multipowera d-bosa olimp . i zabardzo dozych efektow mi to nie dalo ( malo jadlem) teraz zaczolem [...]
A więc tak: mój staż to około 2 miesiące, lat mam 15, wzrost 173, waga 62kg. Może mi ktoś rozpisać plan i ile których ćwiczeń mam robić? Napisał bym sam, lecz nie wiem co z czym można łączyć a czego nie (np bic i tric). Zależy mi na: barkach, bicu, tricu, klacie, nadgarstku, brzuchu i nogach (plecy na razie odpadają, i wszystko co robi się [...]
a więc mój brat młodszy 16lat 180cm 74kg ćwiczył 10miesięcy potem mniał przerwe 6miesięcy i teraz już ćwiczy 3 miesiąć i chciałby sobie kupić jakomś kreatynke doradziłem mu Kreatynke mono universala ale co o wy o tym sądzicie sam stosunkowo niedawno skończyłem cykl kreatynki mono to chyba będzie dobre dla niego na dobry początek z suplami prosze o [...]
mam na skladzie nowego xpanda 1,5kg biogenixa pro longatum i 1kg carb bx :) i czy dobrze to wszystko ulozylem?? pierwsze 4 dni tylko xpand od 5 dnia dorzucam carbo od 6 dorzucam prolo i tak nie zmienia sie nic do dnia 20 poniewaz wtedy konczy mi sie prolo i zostaje mi tylko xpand i carbo ktore razem biore do dnia 24 poniewaz carbo mi sie konczy i [...]
Witam Serdecznie. W chwili obecnej robię rzeźbę dieta wszystko jest tylko mam pytanie gdyż biegam 3 razy w tygodniu i 2 razy w tyg. chodzę na siłkę. Co mogę robić w dni wolne aby przyspieszyć spalanie tłuszczu nie wiem może jakieś spacery czy co tylko nie rower (nie mam) :)) i basen też odpada bo też nie ma %-). Najbardziej zależy mi na czymś co [...]
Witam, mam 24 lata, 52 kg, 164cm wzrostu, po rzuceniu palenia moje ciało zmieniło wygląd, i został sam tłuszcz, dodam ze taka dietę prowadze już od 2 tygodni i nie ma różnicy w wadze i w ciele raczej też, ćwiczę na siłowni 5 razy w tygodniu po godzinie, ( tz są to zajęcia fitnes typu zumba, płaski brzuch itp), weglowodany jem zazwyczaj ok 100g [...]
Witam,jak wielu w tym dziale takze i ja chcialbym schudnac pare kg.Przy wzroscie 174 waze 78 kg. 3 razy w tygodniu jezdze na silownie plus na silowni rowerek 40 min.To sa jedyne formy mojej aktywnosci fizycznej. Jem zazwyczaj 3 posilki( z tym ze w dni treningowe na silowni na czczo) Rano: 2 lub 3 kanaki( zazwyczja chleb razowy i twarog) Poludnie: [...]
Witam ja jako 16 latek nie mam możliwości mieszkania samemu po wpisach widzę że wszyscy się tak przykładają do diet ja staram się jeść w miarę czysto 3/4 posiłki sam robię jakiś twaróg z ryżem i słodzikiem lub płatki owsiane kurczak jajecznica ogólnie mi smakuje zdrowe żarcie i większości jem czysto bo lubię ale coś się stanie jak na obiad zjem [...]
Witam, mam problem z uzupełnieniem diety jeśli chodzi o posiłek po treningowy, gdyż trening kończę przeważnie około 20:00. W kilku postach wyczytałem, że powinno się zjeść w tedy obfity posiłek ale mam obawy czy o tak późnej porze jest to wskazane? Jakie dania proponujecie? Czy może być to posiłek taki sam jak przed treningiem? Proszę o wszelkie [...]
Witam, Chciałbym się dowiedzieć (jak ktoś wie) jak powinny wyglądać proporcje białka - tłuszczów i węglowodanów na diecie wysokobiałkowej i niskowęglowodanowej. Gdzie ewentualnie mogę sam to obliczyć, w jaki sposób?
Siemanko, Mam prace, którą kończę. O 24-1 w nocy, zwykle staram sie nie jesc ale spalam sporo energii w robocie wiec organizm sam sie dopomina, co byscie polecili na wieczorne jedzenie, tak na dwa posilki zalozmy o 20 i 23. Oraz celem uzupełnienia, śniadania mam robić konkretne jak do tej pory czy lekko okroić ze względu na wieczorny posilek?
Mam taki problem otóż mam 15 lat 167 wzrostu i waze 50kg. starz treningowy ponad rok . wiem jak dieta w tym sporcie jest wazna zeby przybrac na masie ale nie moge zadnej znalesc ani sam sobie ulożyć więc proszę zeby ktos jak by mógł to by rospisal był bym wdzięczny.. jeszcze mam suplemęty jak kreatyne biorę z dexztrozą gain bolic olimpu i [...]
Po porażce z GSP na ostatniej gali UFC 83, Matt Serra może walczyć z Mattem Hughesem. Taka informację podał sam Dana White w konferencji prasowej po UFC 83. Do walki tych dwóch Panów miało już dojść podczas szóstego sezonu TUF, jednakże kontuzja przeszkodziła w dojściu do tej walki. Bardzo ciekawa walka by była moim zdaniem, sądzę, że Serra dał [...]
Witam mam problem z przytyciem... Chciałem kogoś prosić o pomoc w ułożeniu diety bo jedzenie na maxa byle czego nic nie daje a sam diety ułożyć nie potrafię i może powiem ze nie mam na to zbyt dużych funduszy. Chce jak najszybciej przytyć mam tzw "kurza klatkę piersiową" i muszę to zakryć masą. Nie mam zbyt wiele czasu żeby chodzić na siłownie, [...]
1 Czy banany sa dobre po treningu?? Sam je kiedys jadlem, dopoki nie zaczalem brac krety, ale zastnawiam sie nad tym, bo kiedys przeczytalem ze chyba nie... 2 Czy jestescie glodni podczas treningu?? Bo ja tak i zastanawiam sie czy to dobrze, czy powinienem wiecej ejsc przed treningiem (trenbuje sile) 3 Jaki wedlug was jest najlepszy posilek przed [...]
Witam chciałbym żebyście pomogli mi dostosować odpowiedni trening. Ostatnio wrzuciłem swoje zdjęcia do skomentowania i większość osób napisała że jestem słaby. Sam po sobie widze że jestem zlany moje mięśnie nie są wyraziste. Trenuje 4 razy w tygodniu. Diete caly czas trzymam. Staram sie jak najlepiej przyłożyć. Co sądzicie o jeździe na rowerku [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
