Siemka, zaczynam przygodę z siłownią no i ogólnie wyliczyłem sobie kalorie itp na masę bo jestem chudy jak szczypior za to mam duży brzuch, nigdzie nie mogłem znaleźć w podobnych tematach sylwetki zbliżonej do mojej więc stworzyłem własny temat, tu pojawia się pytanie czy mam iść w redukcję czy masować i pojawi się ta słynna "rekompozycja" I [...]
Witam, ćwicze od 1,5 roku planem 3x w tyg. np. klata+triceps, plecy+biceps, bary+nogi co jakis czas zmieniam na priorytetowy.Aktualnie kończe 15/10/5 3xklata w tyg. Chce przejśc na trening 4x w tygodniu i ułożyłem cos takiego: Poniedziałek KLATA, BICEPS -wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową do góry 4 x 10<8=6=6 -wyciskanie sztangielek na [...]
Witam. Od jakiegoś czasu zauwazyłem znaczacy spadek energi. Mam całkowity brak chęci do czegokolwiek. Jeszcze miesiac temu cwiczylem praktycznie codziennie. Teraz juz nie cwicze w ogole. Wiem ze to jest spowodowane tym ze po prostu cwiczenia sie powtarzaly dosyc czego nie robilem nic nowego. Ale poza tym nie chce mi sie wstawac z łózka. Śpie po [...]
Mam jedno teoretyczne pytanie. Czy opłaca się do cyklu opartego na samym winku, dodać extreme men's formula Treca? Pytam się bo przecież winko wiąże się z SHBG, które przyczyniają się do zmniejszania poziomu aktywności wolnego testosteronu. Wieć tym samym winko przyczynia się do zwiększenia wolnego testosteronu w organiźmie i teoretycznie dobrze [...]
[...] że mam ginekomastie (czyt. mam cycki większe od połowy dziewczyn, które znam). Gruby endeomorfik błaga was o pomoc jak pokonać geny i jak w końcu być normalnym człowiekiem. Sam się śmieję ze swojej otyłości, ale na dłuższą metę jest to makabryczne. Wzrost 180cm Waga 90+ kg Wiek 17 lat Skąd mam wziąć motywację do ćwiczenia? Nie umiem zrobić [...]
Witam, nie wiem sam jak zatytuować ten temat, pisze go ponieważ kumpel mnie poprosił, przejoł się trochę, no wieć opowiem jego historię. Koleś ćwiczy już około roku, ma bardzo dobre przyrosty, ćwiczy 4 do 5 dni w tygodniu, z efektów jest zadowolony, ale... ma jakies 180 cm wzrostu, 17 lat i od roku nic nie urósł. Mówił, że kiedyś słyszał że jak [...]
Witam wszystkich chcialem prosic o pomoc.Na Poczatku chce przeprosic w bledy w gramatyce i ortografi.Mieszkam w usa od 6 roku zycia.Wlasnie Koncze dzisiaj ACT i nie wiem co mam robic dalej LATO tuz tuz .Lece Na Wakacje do Polski ( STALOWA WOLA ).I Chce przybyczyc tak sie chyba mowi na maxa.Profilu nie wypelnilem bo nie wiem jak.I tak pisze za mnie [...]
Siema. Poszedlem do ortopedy i wyszlo, ze mam podejrzenie szelfu podrzepkowego. Kazal zrobic usg i wpasc ponownie. Z tego wszytskiego zapomnialem zapytac co moze byc nastepstwem tego. Wytlumaczyl mi co to jest, ale nie zapytalem co w zwiazku z tym :P Powiedzial, ze moge normalnie trenowac (bjj, silka). Wczesniej fizjoterapeuta powiedzial, ze byc [...]
[...] szukałem wielu informacji między innymi na sfd i w linku http://kulturystyka.pl/alkohol-i-leki-art-by-boofi/ piszę że alkohol nic nie działa na penicylin i pochodne. Sam już nie wiem, dużej dawki nie mam będą po 2 tabletkach - mogę pić śmiało bez żadnych zastrzeżeń? Nie dużo, 3-4. Jeśli nie będę mógł - trudno. Zdrowie najważniejsze, ale [...]
Cześć, Mam pytanie odnośnie progresji rampą z treningu na trening bo już sam zwątpiłem. Załóżmy, że dzisiaj robię 4 serie MC: 60 kg 80 kg 100 kg 120 kg Następny trening chciałbym kończyć na ciężarze 125 kg. Mam zwiększyć obciążenie o 5 kg w każdej serii, czy tylko w tej ostatniej? Zmieniony przez - labtec w dniu 2011-03-25 10:02:49
ok, wiec pierwszy kontakt byl z 1,5 roku temu, prop pod redukcje jak w ankiecie nie robilem odbloku, poszedl enan + bold jak w ankiecie niestety odblok poszedl dopiero jakies 3 miesiace po tym drugim cyklu, 25 clom + 30 nolva, skonczylem 2 miesiace temu badania zdecydowalem sie zrobic dopiero teraz, badan przed cyklami i w trakcie nie mam co [...]
Były złoty medalista olimpijski i były zawodnik PRIDE Makoto Makoto Takimoto będzie walczył o swe 3 zwycięstwo w 4 walkach gdy podejmie Franka Trigg'a podczas gali "Sendgoku 4" organizowanego przez World Victory Road. Trigg też potwierdził tę informację. "Wreszcie zfinalizowaliśmy to z WVR " rzekł sam Takimoto Gala odbędzie się w Saitama Super [...]
Witam mam dylemat ponieważ zaczynam ćwiczyć 3 tydzień i mój problem polega na tym , że na przysiadach biorę tylko 55 kg ponieważ nie mam stojaków i muszę sam to sobie zarzucić na bary a jak wiadomo trochę to meczy i przede wszystkim nie jest efektywne ponieważ czuje że mogę znacznie więcej zrobić w przysiadzie . A wiec pomyślałem że skoro nie [...]
Witam Sam nie wiem jak nazwac moj problem ale jest on dosyc irytujacy, a mianowicie od dluzszego czasu odczuwam niezmierna potrzebe poruszac uchem albo nosem bez wyraźniej przyczyny (i tak przez caly dzien). Kiedys tez cos takigo mialem z przyczyn podobnych jak teraz, a mianowicie za duzo czasu spedzam przed komputerem i tv, tylko ze kiedys [...]
Hej. Mam taki problem. Od zawsze byłem szczupły, lecz mój brzuch no już taki szczupły nie był (co prawda nie jest to jakaś wieka opona ale oponka tak). Ćwiczę regularnie na siłowni już pół roku. Widać efekty. Plecy, biceps, barki, triceps- co raz bardziej są widoczne i przy spince naprawdę fajnie to wygląda. Co prawda gorzej z klatą , ale [...]
Witam bardzo serdecznie, otoz ostatnio znajomy podrzucil mi puche 1kg takowego koncentratu dla potestowania jak sie sprawdza. Sklad niby ładny, i zapewne omieszkam go sprobowac przed treningiem, natomiast jedyne co mnie przeraza to ilosc wegli w 100g produktu. Porcja to niby 15-20g, no ale zaintrygowalo mnie, czy takowy koncentrat ma jakis wplyw [...]
Witam Moj kolega załozył się ze do nastepnego czwartku wycisnie 80kg na płasko.. Na dzien dzisiejszy wyciska 70kg został mu tydzien:) zakład dość surowy i powazny o duża stawke.. chcialbym by wygrał dzis sie o tym dowiedzialem .. Cwiczymy razem na siłce ja robie w ogole inne cwiczenia rzezba(redukcja) niż na siłe.. Jakie byscie poradzili mu [...]
Witam. Nie miałem nigdy do czynienia z kulturystyką ale chciałbym trochę bardziej ukształtować swoją sylwetkę. Po zapoznaniu się z informacjami na temat treningów stwierdziłem, że wybiorę trening na rzeźbę, ponieważ chciałbym zredukować tkankę tłuszczową, do tego jeszcze jakaś dieta, ale o tym nie tutaj. Otóż zastanawiam się jaki trening byłby [...]
Witam, od ok. 3 tygodni chodzę na siłownię (po bardzo długiej przerwie, zaczynam właściwie od zera). Mam spory problem, ponieważ przy wyciskaniu na ławce poziomej jak i skośnej, sztanga i czy hantle, nie mogę dokończyć serii nawet na małych ciężarach (np. 40 kg na płaskiej), bo przy 6-7 powtórzeniu już wysiadają mi łokcie, nie mogę wyprostować rąk [...]
Witam, jestem na cyklu wczęsnije 20 strzałów cypionatu i teraz mam 10 enanu. Do enanu dołożyłem teraz 100 tabsów metki. Moje pytanie jak się odblokować po cyklu, kiedy hcg, kiedy clomid i w jakich ilościach. Dodam, że zauważyłem lekkie przykurczenie jąder i zauważyłem,że libido troche spadło, bo popęd nie jest taki sam jak wczęsniej. Jak temu [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
