jakie moge wykonowyc cwiczenia na najszersze grzbietu przy uzyciiu hantli i sztangi?ja wykonuje wioslowanie ze sztanga w opadzie tulowia podciaganie sztangielki i podciaganie sztangi jednorocz w opadzie.prosze was o pomoc bo wszelka wiedze do tej pory zdobywalem sam do czasu az zalozylem internet.za odpowiedzi z gory dziekuje i pozdrawiam [...]
Witam, właśnie zaczyna znowu ćwiczyc na siłce po 2,5 letnim postoju. Prosił bym o dobry trening na jakieś 1,5-2 miechy na początek. Waga około 90 wzrost 188. wyciskałem około poł roku temu 80-82 na klatke na sztandze, myśle że teraz 75 bez porblemu bym podniusł wtedy to bylo tylko takie sprawdzenie ale przed wakacjami warzyłem 10kg mniej i 80 [...]
od pewnego czasu zauważyłem ze nie rosnę pewnie jest to wina zlej diety z która mam problem . Ciężko jest mi jeść różnorakie produkty . Wiadomo dieta trza sie trzymać planu co jeść itp , ale ja sam sobie obiadu nie zrobię ,a matki nie będę naciągał , do szkoły jakieś bułki razowe szyneczka serek (najczęściej żółty :/). Chyba wiecie o co mi chodzi [...]
Witam Panowie zastanawia mnie dlaczego na wiekszosci przedtreningowek pisze "Nie wstrząsać w shakerze!!!" czyzby proszek mial sie sam rozpuscic?Chodzi mi o cracka firmy revolutions. Panowie jeszcze jedno czy do przedtreningowek moge dodac bcaa i carbo?
Cześć mam lat 17, i walczę z dysproporcją klatki piersiowej od dłuższego czasu. Moje wcześniejsze tematy które tworzyłem były „słabe”, bo nie wiedziałem co mi jest. TERAZ WIEM CO ROBIĘ ŹLE ALE NIE WIEM JAK TO NAPRAWIĆ. Chodzi mi głównie o to że w czasie wykonywania pompki moja jedna część opada w dół. Starałem się to naprawić ale sam nie umiem. [...]
Siemka . Jeśli ćwiczę np. klate to mam trzy różne ćwiczenia i serie robić jedne po drugim? np wyciskam na ławce prostej 4 serie jedne po drugim zaraz po tym na skośnej 4 serie jedna po drugim. Czy jedna seria np klaty potem seria nóg i brzucha potem wracam do klaty itp? Ćwiczę sam i nie mi kto doradzić i stąd takie głupie pytanko bo mnie to z [...]
Mam pytanie. Bo kupilem rower gdzies ze 3 lata temu i chce do niego wpieprzyc jakis dobry amorek ale z tego co slyszalem ze koles mi mowil ze nie moge nic wmontowac bo gwint jest inny do np. tych RST i jakbym chcial jakis to musze wydac wiecej kasy zeby miec z tej firmy amorek taki sam jak jest np. za 300, a ja bym musial dac ok 400 zl zeby go [...]
siema, Otoz planuje zrobic redukcja okolo maja...obecnie jeszcze jestem na cyklu, zostalo mi jeszcze 5tyg.... Tylko nie moge sie zdecydowac co wziasc i w jakich dawkach...Bedzie to moja pierwsza redukcja:):) Zastanaialem sie nad clenem i thermalem , ewentualnie sam thermal. Co proponujecie i w jakich dawkach?? Z góry dzieki Pozdro. Zmieniony [...]
czesc.albo sie wyszukiwarka zepsola albo sa tylko 3 posty dotyczace tego srodka,a w zadnym z nich nie ma konkretnej odpowiedzi.z tego co wiem to prod rosyjska i jest to nadrolon.czy ktos moze udzielic szerszych info na temat tego srodka?typu jaki to nadrolon ile mg/ml czy jest czesto podrabinany czystosc i jakosc produktu.moze ktos sam bral i [...]
Witam! Jak w temacie jaka moglibyscie polecic przetreningowke do spalacza? to moja pierwsza. Zalezy mi na pobudzeniu i jakby byla pompa tez bym sie nie obrazil ;) Spalacz rewex 16 sam w sobie ma kofeine i nie wiem czy wybrac srodek z nia czy bez niej, ogolnie kofeina na mnie slabo dziala ( kiedys bardzo duzo energetykow wypijalem) . Pracuje [...]
Sorki jeśli się narażę, bo żadko jestem na "Odżywianiu", więc nie krzyczcie na mnie gdybym zbłaźnił się. Pytanie: Czy kupna skrobia, wiecie taka do celów kulinarnych to ww złożony.I czy można to jakoś wykorzystać. Dzięki za odpowiedzi. "Chroń mnie Panie przed przyjaciółmi, przed wrogiem sam się obronię"
siema zalozylem wczesniej post ale mi moderator usunol, bo cos zle z regulaminem. chyba napisalem o diecie za duzo a tu dzial trening hehe no wiec chce przypakowac masy troche wage wzrost i obw bicepsa mam w profilu. mam taki plan trenigowy i dietke ale dam tutaj do oceny sam plan spkok??? robie codziennie 100 pompek i tak co 2 albo 3 dni [...]
witam mam kilka pytan mianowicie: 1 jezeli podczas treningu spalam około 1000 do 1400 kcal to posiłek po treningowy powinien byc w jakich proporcjach chodzi mi o kcal białko wegle i tłuszcze? 2 czy w dni nietreningowe utrzymywac taki sam bilans kaloryczny jak w dni treningowe? 3 brzuch cwiczyc go na kazdym treningu jezeli trenuje 3 razy w tyg? 4 [...]
Witam, Od trzech miesięcy jestem na redukcji 2900kcal z czego 190gb 120gt 270gww Pod koniec maja chciałbym wejść na bilans zerowy i zostać na nim ok. miesiąc czasu. Zwiększając stopniowo składniki energetyczne z węglowodanów i tłuszczy o 5-10% na przestrzeni tygodnia. Chciałbym się w ten sposób uchronić przed nadkompensacją kalorii co może [...]
witam wszystkich.mam konkretny problem, a mianowicie mam 22 latka i waże 110 kg przy 185 cm wzrostu.znaczy troche za dużo!!!!!!chodziłem przez 3 lata na siłownie,ale już od 2 lat nie chodze bo mam problemy ze stawami(łokcie,barki i troche kolana).nabyłem ostatnio TERMO FAT BURNER,L-KARNITYNE I HMB.chciałbym te"koksy"uzupełnić o rozsądną diete,ale [...]
Witam odnośnie mety z alchemii 5mg zaznaczam iż jest to pierwszy mój cykl i chciałbym aby było to pier.....ęcie :) znalazłe taki cykl Cykl z 91 tabletek: 1 tydzien-po 2 tabletki dziennie 2 tydzien-po 2 tabletki dziennie 3 tydzien-po 3 tabletki dziennie 4 tydzien-po 3 tabletki dziennie 5 tydzien-po 2 tabletki dziennie 6 tydzien-po 1 tabletce [...]
Witam. Po samym tytule domyśliliście się o co chodzi - kolejny, tak samo nudny temat od laika, który zaczyna chodzić na siłownie :) Nie mam pojęcia od czego zacząć, jedyne co mogę podać, to dokładne dane o sobie. Chciałbym abyście podali jakieś linki i powiedzieli czym zając się najpierw. Siłownie mam wolną 3 razy w tygodniu - poniedziałek, środa, [...]
Nie znalazłem na to odpowiedzi. Czy przez cały cykl (8 tygodni) powinno się stosować ten sam zestaw ćwiczeń, potem SD i nowy cykl z nowymi ćwiczeniami? Czy zmieniać ćwiczenia w czasie trwania jednego cyklu, np po każdym mikro cyklu (czyli co 2 tygodnie)? jaśniej: 8 tygodni wiosłowania sztangą, SD i nowy cykl z np. martwym ciągiem czy: 2 tygodnie [...]
Witam szykuje się moja pierwsza redukcja od kiedy chodzę na siłownie ,problem jest w tym że nie umie sam sobie stworzyć planu żywnościowego ,wiem że u wujka google jest wiele dobrych planów ale też wiele bredni . Czy może ktoś mi rozpisać co jeść,ile i w jakich godzinach ? Mam 185 cm wzrostu oraz 91 kg wagi .Na siłownie głównie chodzę dla [...]
Wiec tak jestem poczatkujacym na forum i wsumie w cwiczeniu cwicze okolo 3 miechow i chcial bym zebyscie mi pomogli w diecie ,jakas sobie sam ulozylem i nie nazekam ale wiem ze wymaga troche porawek Jak to wazne to mam 180cm i waze 68kg. 1 posilek to 4 kanapki z tunczykiem czyli cala puszka 2 posliek to kanapki w szkole kolo 4-5 bulki albo szynka [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
