Czy prostowniki grzbietu należy ćwiczyć w ten sam dzień co mięśnie brzucha, dzień po, czy najlepiej po dwóch dniach? Kiedyś gdzieś przeczytałem, że wykonując ćwiczenia na brzuch prostowniki grzbietu są obciążane, więc raczej nie powinno się ich dodatkowo katować, jednak nie mogę znaleźć na ten temat nigdzie informacji. Zatem który wariant będzie [...]
siemka dajcie jakis trening na poczatek po 4 miechach przerwy tylko nie ACT bo nie mam jak go robic tylko nie pytajcie sie dlaczego bo nie chce mi sie pisac! mam do dyspozycji tylko łamanke prosto sztange hantle i ławke tak wiec rzuccie jakis lightowy trening na sam poczatek z gory dzieki!najlepiej na 3 dzionki a moze bcy i na 4 nie uwzgledniajac [...]
Mam cerę mieszaną, trądzikową z przebarwieniami i nie wiem jakiego żelu do mycia używać. zauważyłam, że moja skóra ma więcej zmarszczek a mam dopiero 18 lat. jest ściągnięta i na policzkach mam ciągle "płaty" suchej skóry do złuszczenia, robię peeling, ale po kilku godzinach ten sam problem ciągle powraca, jakiego żelu do twarzy powinnam używać??. [...]
Co sadzicie na temat tego amerykanskiego forum www.t-nation.com Lubie sobie czasem wejsc na zagraniczne strony kulturystyczne, ale co do t-nation,to sam nie wiem, co o nich myslec. Niby maja tyle specjalistow od diety i treningu, a jak przyjdzie co do czego to wszystkie ich pomysly sa takie dziwne i brak sensu w nich. Jaka jest wasza opinia, [...]
Jestem piłkarzem prawonożnym , i jeśli mam okazje na strzał z lewej to po prostu kicha, albo strzał leci obok , albo bez siły w sam środek.Czy są jakieś ćwiczenia na lewą nogę , abym poprawił strzały ,podania i drybling z piłką?
Siemka Prosze o porade. Bylem w skleie kulturystycznym i zakupilem sobie kreatyne firmy ultimate. Zobaczylem ,ze na dnie opakowania jest data 06/01 06/04. Z zaciekawienem kolesia sie zapytalem czy tu przypadkiem nie minal termin waznosci? A on mnie zapoewnial ,ze wszystko jest wporzadku wiec zakupilem... No ale wole sie was spytac ,bo juz sam nie [...]
energetyczne jesli nie za duzo czasu w ciagu dnia tak aby uzupelnic wegle i bialka - ktore polecacie. Ktos tu kiedys cos pisal ze sam prefabrykuje jakies wynalazki z odzywek orzechow i czegos tam jeszcze jest to wogole mozliwe he he?? Jaki jest wasz sposob na to jesli nie macie za duzo czasu w ciagu dnia a chcecie utrzymac bilans energetyczny a [...]
WITAM DZISIAJSZY TEMAT STWORZONY PRZEZEMNIE JEST POSWIECONY PAłKA TELESKOPOWYM:) SAM CHCEM KUPIC PALECZKE LECZ PROSZE POWIEDZCIE MI CZY KUPIC ZWYKLA ZA 60Zł CZY CHARTOWANA ZA 150??? CZY TE CHARTOWANE SA BARDZO MOCNE?? NIE GNA SIE??? JAKI KOLOR POLECICIE CZARNY CZY NIKIEL??(PALKA MA SPELNIAC SWOJE ZADANIE ALE POWIEDZCIE KTORY KOLOR SIE BARDZIEJ [...]
Witam mam do sprzedania sześć książek Paulo Coelho: - czarodziej ( fernando marairs) - alfabet zakochanego w Indiach ( jaen claude - carriere) - czarownica - brida - zwycięzca jest sam - weronika postanawia umrzeć Wartość rynkowa zestawu 220 zł. Oddam za 150 zł i koszt wysyłki biorę na siebie + dorzucę trzy książki wersja kieszonkowa : jedenaście [...]
Chciałbym zrobić masę ponieważ przy 181cm ważę tylko 68kg więc bardo mało, chciałbym na razie dobić do 76-78kg, więcej w kickboxingu mi nie potrzebne. Jak wykupię karnet na kicka, zainwestuję w dietę i jakiś gainer to nie starczy mi na siłownię. Czy bez siłowni, przy diecie i kicku mogę zrobić masę? Mam zamiar znaleźć dietę 3500-3700kcal lub sam [...]
sERWATKA BIALKOWA O STEZENIU BIALKA 95 % . DAJE PRZYROSTY (SAM STOSUJE ) , WZMAGA APETYT . DODAWANA DO SERKOW TOPIONYCH PODCZAS PRODUKCJI . cENA 23 ZŁ/KG + KOSZTY PRZESYLKI !!!!!!!!!
Cześć, tranuje juz od połowy lutego 2003, po pierwszych dwóch miesiącach kupiłem sobie kreatyne z Olimpu, później po skończeniu kreatyny kupiłem geinera 6 kilowego firmy Nutrend. Mam teraz dylemat co kupic, czy znów kreatyne, a może jakąś odrzywke tym razem białkową, sam nie wiem, co możecie mi doradzić. (moja waga początkowa 65kg, aktualnie 70kg [...]
Właśnie sie zastanawiam na kupnem jakiegos białka, i szczeże powiedziawszy to sie duzo naczytałem o różnych na sfd Sam juz nie wiem co wybrac Obecnie mam Cell Pumpa Carbo i potrzebuje jakiejs proteiny potreningowej dla uzupełnienia diety ktora jest głownie weglodowanowa ze wzgledu na to ze trenuje koszykówe. Czytałem duzo o wpc ostrawi czy warto [...]
Mam pytanie poniewaz przed feriami zamierzam wziasc odzywki sobie tylko nie wiem jakie.Mam 16 lat na silownie chodze okolo roku.No i przymierzam sie do wziecia kreatynyki tylko jaka kreatyne i z czym ? Bo teraz tyle tych kreatyn nawymyślali ze już sam nie wiem co wziąśc.
Czy te posiłki są zdrowe i nadają się do zbudowania diety? 1. Pieczony w domu żytni chleb pełnoziarnisty z jakąś drobiową polędwicą. 2. Taki sam chleb z suszoną szynką (szwarcwaldzka itp.) z odkrojonym tłuszczem. 3. Jajecznica z papryką, cebulą, szynką/polędwicą, odrobiną masła. 4. Hamburger: mielona chuda szynka/pierś/rostbef, bułka domowa [...]
siemka mam male pytanie : czy spozycie odzywki typu gainer przed lub po treningu + cylk kreatyny dalo by lepszy efekt niz sam cykl z kreatyna ?? jesli chodzi o odzywke to mam na mysli MagnuM 8000 firmy TREC lub GAINER2 firmy VITALMAX. moze od razu powiecie ktora odzywka lepsza ? a co do kreatyny to kreatyne w kapsulkach firmy OLIMP Mega caps [...]
Gdyby ktos chciał to prosze bardzo. Sam wlasnie szukalem i wyszperałem 6 calkiem calkiem tapetek. http://www.speedyshare.com/139543984.html
Witam. Bład w temacie chodzi o BCAA Mam do sprzedania prawie 900 capsów (ok. 40 zjedzone) dobrego suplementu http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Mega_Caps%C5%BA_2%2B1_Gratis!!!-opis3578.html U mnie cena 120zł za prawie ten sam zestaw. To cena z przesyłka ew. odbiór osobisty (kraków) to cena 110zł kontakt gg 12302328 Zmieniony przez - buba89 w [...]
Chodzę na siłownię od 8 miesięcy. Mam 16 lat, ważę 66 kg. Od 3 miesięcy bicepsy nie rosną mi wcale. Nawet nie pompują się podczas treningu. Obwód przed i po treningu jest taki sam. Mam chyba stagnację. Jakie ćwiczenia pomogą mi z tego wyjść? Mam jeszcze jeden problem. Jakie ćwiczenia należy wykonywać, aby wyrzeźbić sobie środek klatki piersiowej, [...]
Siema, czytam, ze nawet posilek potreningowy o poznej porze powinien skladac sie z wegli plus bialka, bo jak wiadomo po treningu organizm nastawiony jest na uzupelnianie glikogenu. Ale chcialbym sie dowiedziec jak ma sie sprawa, kiedy bezposrednio po treningu ok. godz. 22 wypijam carbo+bialko? Jesc pozniej pelnowartosciowy posilek potreningowy? [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
