witam mam pytanie . Zrobilem sobie tatuaz 10 lat temu, i chce go poprawic drugi raz bo za mocno wyblakł.Moje pytanie jest czy moge ten sam tatuaz poprawic cały? ,czy waszym zdaniem bedzie tak samo wygladał jak pierwszy, bo kolega mowil mi ze ****owo ijezeli pod skora jest za duzo tuszu to linie robia sie grubsze i takie rozlane Zmieniony przez - [...]
Witam :) Staram się przybrać na masie mięśniowej ale się nie zalewac Cwicze 4x w tygodniu na siłowni (2x góra ciała i 2x dol + 5 dzień sam brzuch) Uprawiam tez inne sporty ok 4h tygodniowo Wiek:16 Waga:55 Wzrost:168 I stad pytanie: mam coś zmienić w diecie? Jak tak to co... :) /SFD/2017/2/3/d768ca7dc0334fbca1099a9cd4bfa7ad.jpg
przeczytalem juz cale google i juz sam nie wiem mysle ze mam gino bo czuje pod sutem kulke ale mnie nic nie boli mam to juz z 5 lat jedynie co pamietam to jak mi sie to robilo to chyba zwedzialo albo bolalo dokladnie nie wiem...jesli dotkne (naciagne sutek)robi sie normalny i nic nie czuc podnim zadnego gruczolu wiec nie wiem co sie zemna dzieje [...]
Witam ,moja panna ma problem od wielu lat z zmianami na kostkach.Sam po raz pierwszy widzę coś takiego. Jeśli ktoś się domyśla co to może być i jak z tym walczyć byłbym wdzięczny :) Ps. Dermagotolodzy nie dają rady :/ /SFD/2024/7/26/9c799650241b4bef8fdfe84cfe1a2191.jpg /SFD/2024/7/26/6d918299e4c74c3d9ceba6141c9a947d.jpg Zmieniony przez - acidm [...]
Czesc , mam pytanie zwiazane z treningiem. Cwicze juz cos kolo 3 miesiecy i wogole nie widze efektow na klacie , bic rosnie tric plecy i reszta tez a klata nic :/ cwicze 3x w tygodniu w tym 1x klate . Moglibyscie mi podac jakies cwiczenia na klate albo moze poprostu wiecej cwiczyc klate nie wiem juz sam prosze doradzcie .
Panowie od 1 stycznia zaczac chce trening cykliczny a mianowicie 2 miesiace sila 2 miesiace masa 2 miesiace kondycja i wytrzymalosc Prosze o rozpisanie mi tych 3 treningow bo nie chce sam mieszac swoich przyzwyczajen i pomyslow.Trenuje 4 lata jestem typowym ektomorfikiem z waga 75 kg z dieta kolo 3000 kalori.Trenuje na profesjonalnej [...]
Witam! Chciałbym zgubić kilka kilogramów i w związku z tym mam pytanie odnośnie ilości kalorii które muszę spożywać każdego dnia. Mam 33 lata, 195cm i ważę 104 kg, aktywność treningowa póki co sporadycznie, ale zaczynam ćwiczenia na siłowni i chciałbym tam chodzić 3 razy w tygodniu. Czy jest ktoś kto pomoże mi wyliczyć ile kalorii muszę dostarczać [...]
witam, jestem po treningu masowym i przybylo mi troche miesni i troche tluzszczyku. chce troche obciac kalorii w diecie i zaczac robic aeroby. mam pytanie tylko odnosnie mojego treningu czy moge robic dalej taki sam trening czy lepiej typpowy trening na rzezbe sobie ulozyc? nie chce tracic masy miesniowej za bardzo, chcialbym ja rozbudowac a przy [...]
Siema,mam 17 lat,około 190,82 kg,moj staż na siłowni to 1 rok.Diete stosuje,mam dobry plan treningowy,który dobrze srpawdziłem. Mam problem którą odżywke wybrac bo chce którąś zakupic : Nitrobolon II,Shotgun,NO - Burst czy poprostu jakąś kreatyne ? Co do kreatyny to już ją stosowałem.Co byście polecili,albo juz sam sprawdziliscie i polecacie
Co sadzicie o tribusterolu ? Bo ja spodkałem sie z bardzo róna opinia na ten temat, jedni mówia ze jak sie go połaczy z jakas inna odzywka to sa niezłe efekty!! A inni ze to g**** i g**** co to działa!! Sam juz nie wiem. Prosze o waszą opinie !!!
Witam. Tak przeglądłem już kilkanaście artów o diecie i wogóle.. i nawet czytałem art o ofektach bez diety. Sam ułożyłem sobie diete ale nie wiem czy jej dotrzymam bo z czasem to różnie u mnie bywa... Ale tu moje pytanie, czy da się osiągnac dobre rezultaty bez dobrze rozpisanej diety? Oczywiście dobrze się odżywiac i solidny trening? czekam na [...]
Witam, otóż za tydzień rozpoczynam pierwszy cykl na kreatynie. Mam zamiar trenować tak: PONIEDZIAŁEK -plecy WTOREK -armagedon= biceps+triceps (9 superserii) ŚRODA -nogi -brzuch CZWARTEK -wolne PIĄTEK -klatka SOBOTA -armagedon (9 superserii) Co sądzicie o takiej rozpisce? Czy w dni z armagedonem mam brać normalnie kretę jak w dni treningowe? Pytam [...]
Witam.Ostatnimi czasy bywalo,ze mama zostawala dluzej w pracy i z posilkiem musialem poradzic sobie sam.Zauwazylem w sklepie spoyzywczym klopsy Łowicza.580 g produktu zawieta naprawde spora ilosc ww i bialek.Sadzicie,ze mozna uzywac tego rodzaju jedzenia do uzupelnienia diety?Czesto mam problem z posilkiem przedtreningowym,gdyz nie mam z czym [...]
Kiedy jeść ostatni posiłek u endo? W postach wyczytałem,że endo nie powinni jeść później niż o 19(sam jem przed 20 :PP),w poście Arnolda czytałem,że nie należy jeść już po 18,natomiast większość forumowiczów pisze,aby jako ostatni posiłek jeść samo biało+ew.tłuszcz jakąś godzinę przed snem.Ostatni wariant jest zrozumiały w przypadku ekto, a co z [...]
Witam! Może mi ktoś doradzić jakiś zestaw suplementów? Niedawno skończyłem 2 cykl na krecie i zjadłem wszystko co miałem (kreatyna, carbo bx, nitropogen, gainer) teraz wpadła mi gotówka w ręce i sie zastanawiam, czy inwestować w ten sam zestawik czy coś zmienić - efekty jakieś tam były ;) ps. robie masę, mam odpowiednia dietę - którą chciałbym w [...]
witam Bialko MAGNUM 8000 : Mam jego 3kg, data waznosci do sierpnia 2010r. Cena - 70 zł Aminokwasy AST : Mam 195 tabletek, sa one sciagniete ze stanow, bardzo mocne i dobre aminokwasy. Polecam sam bralem i jestem zadowolony. Cena - 50 zl
mam takie pytanie: często radzicie zeby jaesc na noc samo białko np. w postaci twarogu. Czytałęm jednak tez, zeby białko zostało dostarczone do miesni musza byc wegle, które daja energie, transportuja białko po organizmie. Więc jak zjem na noc sam ser biały bez wegli to jak zostanie to białko rozprowadzone po organizmie? Zmieniony przez - [...]
Chodzi mi tutaj o tysona beckforda (modela/aktora) jego klatka jest przeogromna jesli chodzi o szerokość :OO nie mówcie mi tutaj, że jest przymasowany, bo nie jest ja sam kończę cykl masowy i klatka poszła do przodu do dołu ale nie jest tak szeroka jak jego.. czy chodzi tutaj o rozpiętki i wyciąg ? proszę powiedzcie w czym tkwi jego sekret... !!
Jak w temacie. Jestem ektomorfikiem, ćwiczę 3 razy w tygodniu. Studiuję. Reszta na zrzutach. Proszę pomóżcie skorygować dietę, którą sam ułożyłem. Cel: masa. PS Aktywność fizyczną ustawiłem na najwyższą ze względu na uwarunkowanie genetyczne - ektomorfik. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/757ce1d997774828b52d49b78cde75ea.jpg [...]
Witam Trenuje BJJ już jakies 2 lata ale mam czas żeby uczęszczać max 3 razy w tygodniu na taki trening bjj, ale chcialbym dodac sobie treningi kolejne 3x w domu drillując na worku jakieś różne techniki, czy takie drillowanie solo na worku zwiększy progres? Bo wiadomo, że wszystkiego nie zrobie na takim worku sam ale chociaz jakies podstawowe ruchy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
