Mam 15 lat. Trenowalem 3 lata zapasy ale przez kontuzje skonczylem z tym sportem. Teraz tylko silka. Trenuje na silowni 3 razy w tyg i 2-3 razy w tyg biegam, skacze na skakance itp. Waze ok 70. Nogi mam chude ale z gory chcialbym zrzucic ok 4 kg. Jak to mi sie uda to chce nabierac masy miesniowej ale to dalszy plan. Doradzcie mi co mam jesc a co [...]
Tak jak w temacie co wygrywa w tym pojedynku waszym zdaniem ja planuje wziąć zestaw vpx no sythesize i ni shotgun'a ale teraz tak przeglądam tematy,stronki,opinie i ten detonator bardzo wiele pochlebnych opinii zebrał a i sam skład robi wrażenie ale tam aż chyba za dużo tego wszystkiego napchane jest 15 form kreatyny i w ogóle tych innych [...]
Witam! Mam taki problem: Chcę ćwiczyć 4 razy w tygodniu i nie wiem jak porozkładać partie na dane dni tak żeby było dobrze: -klatka -plecy -bic -tric -barki myślałem pon,śr,Piąt,sob ale źle wychodzi jakoś PS klatka w poniedziałek odpada(Jakby co zawsze było sobota). I jak łączyć dane partie czy tak: bic tric,plecy klata tzw anta...coś tam czy: [...]
Witam. Mam pytanie do Was.Chłopak za 6 miesięcy będzie miał 15lat i chce stosować kreatyne.Problem w tym że na opakowaniu kreatyny Vitalmaxa jest napisane żeby stosować od 15 roku życia. Nie chcę podejmować sam decyzji i proszę Was o opinie na ten temat. Pozdrawiam. Piotrek
kto z Łodzi i okolic jedzie na MP?? jedźmy razem ej bo będę musiał inaczej sam pociągiem jechać
Witam W tym poście będziemy zamieszczać informacje o organizowanych przez Nas konkursach. W pierwszym poście będzie lista zakończonych już konkursów. Natomiast sam temat posłuży do udzielania informacji nt. bieżących konkursów. __________________________________________________________ 22.04.2008 - 05.05.2008 -> Nitrobolon Energizer, 12 sztuk [...]
Chyba każdy program na wyskok zakłada dość dużą częstotliwość treningów- chociażby w tygodniu. Przy niektórych opisach zawarta jest wzmianka, że możemy się spodziewać dużego bólu nóg- ale nie powinniśmy przerywać ćwiczeń i wystarczy jedynie dłuższa rozgrzewka. Co więc z regeneracją i poglądem, że ból mięśni to mikrouszkodzenia, które muszą się [...]
witam. kupilem od uzytkownika xgsmx_2006 (ten sam nick tutaj i na allegro) bialko ostrowie 15kg, wplacilem kase a teraz sie nie oddzywa. chcialem sie zapytac czy moglbym zobaczyc jego ip z jakiego sie logowal na forum lub ew. czy admin jak nie zechcialby udostepnic to czy moglby sprawdzic z jakiego miasta (np. ripe.net ). dziekuje za uwage
Witam. Mały problem po okresie 1 m-c ostrych ćwiczeń zauważyłem wzrost siły i poprawę wyglądu ciała ( mój cel redukcja), ale niestety przy "wyostrzaniu" zarysu mięśni wychodza nierówności czyli np. lewy biceps jest mniej "wyrazisty" niż prawy (obwód ten sam), lewa łydka lepsza od prawej bary zobaczcie na zdjęciu, a najszerszuy grzbietu odwrotnie [...]
witam jak ostatnio cwiczylem na worku, uderzylem troche mocniej kostka najblizej malego palca i poczulem mocne uklucie. odrazu wlozylem reke pod zimna wode ale nie pomoglo. gdy probuje zgiac palec czuje klucie ale jak druga reka sprawdzalem (macalem kosc ;p) to wydawalo mi sie ze wszystko ok. jak myslicie, to stluczenie czy zlamanie. aha boli [...]
Witam. Sam sobie wymyśliłem ten trening 4x w tygodniu, i chce się dowiedzieć czy jest dobry, jak tak to jakieś dodatki od was ;) Typowy na masę i troche siły Pon: Klata , przedramie brzuch Klata na siłe tz. ( 60% 70% 80% 90% CM 80% 90% CM,70% 90% CM 80% przedramie : uginanie nachwyt hantlą, unoszenie ramienia ze suplimacją nadgarstka po 4 serie [...]
Jaka jest waszym zdaniem najlepsza kreatyna ? Czytam na tym forum i kazdy chwali jakas inna i nie wiem sam jaka wziasc zastanawiam sie nad kreatyna prolabu? Doradzcie cos ktora jest najlepsza
15 , lat , 75 kg , 184 cm wzrostu.Nie bedzie to jakas super dieta z liczeniem. I-3 jaja , płatki owsianie (chociaz wolalbym kukurydziane)na mleku II-Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa. III-Przed treningiem) Ryz, pierś drobiowa, warzywa. IV-(Po treningu)Banany + ostrowia wpc 80 20-30g V- tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, [...]
Witam! Czy ćwiczył ktoś z was tak jak ja teraz planuje (wątpię bo sam to wymyśliłem ale moze jednak..) - zeby ćwiczyć każdą grupę 2 razy w tygodniu, i podzielone na 4 wersje A - jedne partie mięśni z dużymi ciężarami typowo na siłę B - drugie partie mięśni z dużymi ciężarami typowo na siłę wolne C - I partie tylko że powtórzenia tak 12-15+ D - II [...]
Witam, mam prossbe o pomoc w doborze supli i odzywki bialkowej. no wiec zastanawiam sie nad jakims stackiem... chcialbym zeby wyszlo ekonomicznie do 200zl razem z bialkiem. bralem juz storma no xplode xpanda i najlepiej wypadl storm. zastanawiam sie teraz nad nitrobolonem energizerem horse powrerem shotgunem i wlasnie stormem doradzcie. a do do [...]
witam, pytalem sie juz kilka krotnie, ale nikt mi nie odpowiedzial na te pytanie wiec postanowilem, ze zaloze temat. Przechodzac do sedna sprawy, zaczelem ciwczyc od niedawna. jedna osoba poradzila mi trening act. sam bym z checia zacza to cwiczyc, tylko jedna sprawa nie mam wystarczajacej ilosci pieneidzy na silownie, a sprzetu takiego nie mam w [...]
czasem wypada ze mam okazje pospac 4-5 godzin dluzej, a czasem musze zarwac pol nocki na nauke i spozyty bilans dzienny moze zmienic sie nawet o 500-600 kalorii jesli nie zjem dwa posilki wiecej lub mniej, bo przez te pare godzin nie spie/spie co jest wazniejsze w diecie redukcyjnej - by dostarczyc okreslona ilosc kalorii w ciagu doby czy by [...]
Witam Nie wiem czy akurat tutaj ktoś tu sie znajdzie ktory zna sie na jelicie grubym. Ponieważ mam przewlekle zapelenie jelita grubego chcialbym sie dowiedziec czy jest wogole warto cwiczyc? Niestety jest to choroba tak dziwna ze do tej pory lekarze nie wiedza z kad ona sie bierze. Moze ma ktos cos do powiedzenia o tej chorobie np poradzic sie lub [...]
Chciałbym poszerzyć sobie barki, wrzucić trochę mięcha na ramiona i spalić sadło (faktycznie, nietypowo;D). Jednakże, nie mam dostępu do siłowni, a jako że sam wiedzę na temat bodybuildingu posiadam znikomą, proszę o podanie zestawu ćwiczeń z masą ciała, które pozwolą mi osiągnąć wszystkie powyższe cele. Nie wymagam dbałości o detale, sama rama [...]
Witam... i proszę o radę co dożucić do kreatyny aby jak najszybciej rozwinąć słę. Zaczynam obecnie cykl na siłe i chciałem go podrasować (a raczej siebie). Myślałem i Tribusteronie 90 lecz przeczytałem troche negatywnych opini na temat tego produktu i sam jrz nie wiem co dorzucić do pieca. Z góry THX
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
