Witam, mam pytanie dla "doświadczonych" ektomorfików... Otóż, chodzi mi o to czy pamiętacie może swoją pierwszą dietę ? Pamiętacie ile przybraliście i ile wam to zajęło? Pytam, bo chcę abyście mi doradzili jakąś dietę, sam jestem ektomorfikiem, a dietę chciałbym sobie jakąś ułożyć. Prosze o pomoc! W kwietniu będe miał 17 lat, planuje sobie ułożyć [...]
Witam, odkad pamietam to zawsze mierzsc cisnienie u babci rozkurczowe wychodzi mi bardzo nisko..dzisiaj bylo to 33...babcia uzywa go na codzien i jej normalne pokazuje. Czy mimo to moze byc cos nie tak z cisnieniomierzem? Jak bym sie czul przy takim cisnieniu? Mam 21 lat watpie zeby cos bylo nie tak Edit: pare minut pozniej w innym miejscu (ten [...]
Siemanko nazywam się Janek i mam 14 lat 176 cm wzrostu i waże 69 kg. Chciałbym was zapytać jaki jest mój typ budowy ekto/mezo/endo czy może jakiś mieszany. Wiem czym się każdy charakteryzuje ale sam niewiem jaki mam ten typ budowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9132b5119f34b44baa10ee607bef1b8.jpg
Witam wszsytkich,mam problem .Nigdy nie cwiczylem nog(kiedys duzo jezdzilem na rowerze)a mam je najbardziej rozbudowane(Jestem szczuply),staram sie jesc duzo aby przytyc ale wszystko odklada sie na nogach(uda 55cm lydka 44-45cm)Czy jazda na rowerze na niskiej przerzutce jakos zmniejszy ich obwod,czy przyczyna tkwi w diecie(ktorej nie mam)a moze [...]
witam mam skulpt i chce go uzywac w walce z lipo. Pisze na nim zeby walic po 7 pump ale jak wale juz po 3 psikniecia to normalnie mi sie robią takie jakby strupki na klatce. powiedzcie jak to uzywac bo juz sam niewiem moze robie cos nie tak :/
Czasem jest tak, ze w walce ktos zaklada mate leao/hadaka jime i reka nie wchodzi na szyje tylko na twarz. Sam takie "duszenie" kilka razy odklepalem. A teraz pytanie czy na zawodoach BJJ sedzia przerwalby akcje? Bo ze w Judo jest zakaz dotykania twarzy to wiem.
Witam chce nauczyc sie break dance chodz praktycznie nic nie umiem jakies zajecia taneczne odpadaja nie znam tez zadnej `ekipy` ktora mogla by mi pomoc.Chce nauczyc sie tanczyc bo lubie taniec ale ogolnie slabo mi idzie.Ucze sie bardzo prostych rzeczy lecz musze przyznac nie jestem dobrze rozciogniety i nie wiem czy mam wystarczajaco duzo [...]
Witam, zawsze trenowałem 3 razy w tygodniu planem typu A B C, teraz ze względu na wf na studiach jeden dzień treningowy muszę wykluczyć i pozostaję na dwóch treningach na tydzień, czy to ma sens jeśli moim celem jest przybranie na masie i wzrost siły? Jeśli chodzi o sam trening to dalej chce zostać przy treningu A B C w połączeniu: A)Klatka [...]
Siemka,daje dietę do oceny, popraw:-) Zapotrzebowanie . Współczynnik BMR 1453.26 Aby utrzymać wagę Kalorie 2506.87 Węglowodany 55% 1378.78kcal = 344.7gram Białko 15%% 376.03kcal = 94.01gram Tluszcz 30% 752.06kcal = 83.56gram Dodam ze kazdy dzien nie bd ten sam ,np zamiast kurczaka, pierś z indyka lub Losoś,Zamiast np banana jabłko,ew jakis [...]
Witam Jakiś miesiąc temu na treningu siatkówki naciągnąłem plecy. Sam nie wiem jaki to mięsień, miejsce z prawej strony, między biodrem a bocznymi mięśniami brzucha. Trochę z przodu i od strony kręgosłupa boli. Przy normalnym funkcjonowaniu nic nie boli ale np jak leżę i podnoszę lewą nogę to już rwie. Na treningach gram na pół gwizdka bo przy [...]
Mam do Was pytanie co sądzicie o AWF-ach, chodzi mi o kierunek wychowanie fizyczne, a szczególnie o uczelnie w Krakowie. Jak wyglądają takie studia, i czy jest ciężko??? Bo już sam nie wiem, zawsze marzyłem o AWF ale jak widze ze mam dość liceum, nie mam siły do nauki i po prostu nie wytrzymuję, to nie wiem czy dam radę na tych studiach przez 5 [...]
Witam! Mam problem.. Który nie potrafie sam rozwiazac.. Mianowicie chce ułożyc diete na mase - czy taki rozklad godzin w których bd jadł jest prawdidłowY? 10.00 - śniadanie 13.15 - śniadanie nr. 2 16.15 ( Przedtreningowy) 17.00 - 18.00 trening - po 2 banany 18.45 - potreningowy 22.30 - kolacja Sen - 24.00 - 9.30 Oczywiście ilość kcal sobie dobiore [...]
Wstawie tylko wykres, ktory mowi sam za siebie. Jest plateau, z pasa przestalo spadac :/ 2 pomysly, ktore mi przychodz do glowy - jeszcze bardzij drakonska dieta, wiecej interwalow. na cheat day jeszcze nie mam odwagi. Dieta to lowcarb/IF http://imageshack.us/a/img23/5201/88dni.jpg wszelkie rady mile widziane ;)
Witam chcialem sie zapytac dlaczego w TV nie ma reklam odżywek w czy dlatego ze firmy nie maja na to tyle pieniedzy czy tez zwiazane jest to z tym ze odzywki nie sa do konca zdrowe No sam nie wiem... Wiecie cos na ten temat?
Witam poczytałem troche na necie i juz sam dokładnie nie wiem jak stosować te oba suplementy. Dotychczas stosowałem BCAA przed i w trakcie treningu (1g BCAA na 10kg masy) a bezposrednio po treningy L-Glutamine(zmieszana razem z białkiem i carbo). I moje pytanie brzmi: Czy warto stosować BCAA i L-glutamine w innych porach dnia np. BCAA rano przed [...]
Witam ! Szukam i szukam informacji o Poznańskich klubach i nie mogę się na nic zdecydować .Szukam klubu w którym można ćwiczyć MMA i Kick Boxing , ale sam nie wiem gdzie iść najlepiej . Byłem kiedyś u Pana Jóźwiaka , niestety musiałem przerwać treningi bo miałem nawał pracy w swoim mieście - Obornikach , teraz się uspokoiło i chcę wrócić do [...]
Cześć, jestem nowy i jestem całkowicie zielony w tych sprawach. Od przyszłego tygodnia zaczynam chodzić z kolega na siłownie. (amatorska, kilka atlasów, sztangli itp w naszym wiejskim klubie sportowym :D) i moje pytanie brzmi czy bez stosowania diety mogę nabrać masy stosując przez 2 miesiące same odzywki na mase ? Głownie chodzi mi o jakieś 5-7 [...]
Mam dylemat, Chcem wziąść jakąłś odrzywke ale nie wiem jaką.. ;/ I chcem żebyście mi doradzili. Chcem jednocześnie schudnąć i poprawić sylwetke na wakacje. Moge przeznaczyc 100 zł na 1 produkt. Doradzali mi kreatyne ale boje sie ze jak przestane ja brac to znowu bede gróby. Na początku chciałem wziąść spalacz ale teraz to juz nie wiem sam. P o m [...]
Witam. Mam 170 cm wzrostu i waże 60 kg, mam 20 lat. chciałbym zacząć trening na mase. Moim problemem jest to iż jestem chudy i mam za dobrą przemiane materii. mieszkam sam na stancji i nie mam czasu pichcic dlatego jem z torebek i ze sloików z biedronki. kumpel dysponuje dobrym sprzetem do cwiczen wieć z tym nie mam problemu no i z kasą też jest [...]
Witam! Gdy robie te dwa cwiczenia to potem przez wiekszosc dnia boli mnie bardzo brzuch:/ Ciezary sa male stosuje :"WODYNOWY PLAN SCHODKOWY" (ten sam co georgu) Technika jest dobra uzywam pasa Wiec czemu brzuch boli>? To takie uczucie jakby zaraz mialy mi wszystkie narzady z niego wyskoczyc Pzdr.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
