Witam! Sorki jeśli będę w jakiejś części powielał inne pytanie ale natknąłem się na problem... --- Jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne ??? --- Wiem że sprawa zależy od metabolizmu, ale wg jednych wskazówek wychodzi mi 2800 a innych 3700 ... to dość spora różnica ... więc jeśli specjaliści mogliby się wypowiedzieć w temacie .... może krótko - [...]
Dzis wpadło mi to w rece wiec kupiłem i bede testował/// sam dla siebie //// ps połaczyc to razem z no-shotgunem tak na 45 mi przed r=treningiem??
witam , chcialbym sie zapytac czy powinienem brac dextro do kazdej dawki kreatyny , czy tylko do tej po treningu (biore 5 rano , 5 po poludniu) i co z dniami nietreningowymi. Bo jedni piszą ze do kazdej , dudzy ze tylko po treningu , i sam juz nie wiem... Z góry dzieki za odpowiedz :)
Witam, Wczoraj kupiłem xpand'a energized 820g z czerwoną nakrętką.Na opakowaniu pisze, że zalecana dzienna dawka w dni treningowe to 1 porcja(20,5g)20 minut przed treningiem,a w dni nie treningowe nie brac.Na pewnej stronie wyczytałem żeby brac 1 porcje rano na czczo i jedna przed treningiem w DT,a w DNT 1 na czczo.Mam pytanie jak mam przyjmować [...]
witam . dane w profilu. bralem juz dwa monohydraty kreaty. co polecacie na najblizszy cykl. glownie chodzi o sile i czysta mase miesniowa. jestem endomorfikiem wiec gainer odpada. mam kilogram bialka olimpa jeszcze i resztke BCAA activlab'a (czulem bardzo dobrze dzialanie) . myslalem sam nad tcm olimpa, cell pumpem do tego i wlasnie wyzej [...]
Witam a wiec jak w temacie Mam jedno ćwiczenia na tą partie czyli uginanie nóg w leżeniu szukam drugiego, słyszałem o żurawiach, ale mam problem bo ćwiczę sam, a po drugie gdy jeszcze kiedyś chciałem zrobić to z kumpel to mnie zawsze skurcz łapał w łydce. A wiec pytanie jest proste macie jakieś dobre ćwiczenia na dwugłowe ud? Z góry dziękuje :) [...]
Jak zabudować tą wewnętrzna cześć klaty(Rys. 1), żeby osiągnać taki efekt jak na rysunku 2.?? Może miał ktoś taki sam problem, dlatego też prosze o wszelkie wskazówki treningu tej wewnęt. części klaty i ile wam to zajeło czesu?? Z góry bardzo dziękuje Pozdrawiam
Szukam czegoś co mi pomoże zrobić masę (znaczy konkretniej szukam kreatyny) Mam roczny staż na siłce i planuje zacząć już coś brać aby "zacząć rosnąć":) Proszę o podanie jaka kreatynę jest najlepsza jeżeli chodzi o efekty (żeby też była w przystępnej cenie:P) Najlepiej żeby była ona z allegro (nie podawajcie linków tylko pełną nazwę a sam sobie [...]
kto ułoży mi diete bo ja sam nie potrafie i nie mam zielonego pojecia o co w tym wszystkim chodzi czytam to wszystko i nie rozumiem??!! wzrost:176cm waga:71kg wiek:17 lat obwód klatki piersiowej przy wydechu 95 cm obwód w pasie:80cm biceps:35cm ćwicze juz kilka miesiecy ale nigdy nie brałem zadnych odżywek i nie stosowałem diety.
Siema!! Mam wielka prośbe czy pomoze mi ktos ulożyć jakis fajny plan treningowy. Ćwicze dla zabawy od ok. 10m-cy. Mam do dyspozycji w mojej domowej siłowni Sztange łamana,hantle 2x10kg, 2x5kg, 2x3kg,drążek do podcagania i worek :]. Macie pomysl jak to mozna fajnie wykorzystac??? Próbowalem sam cos wymyslec ale wydaje mi sie to beznadziejne. Jak [...]
Mam takie pytanko czy np. NO , NO-CRE-X3, itp. mozna nie brać w dni nietreningowe ?? Bo osobiscie sam jestem teraz na mono + NO-CRE-X3 i biore NO tez w dni nietreningowe, ale patrze ze duzo osob w NT bierze tylko mono, a NO przed treningiem. Lepiej brac NO w NT czy zrobic dluzszy cykl ? pozdr.
Witam od kilku lat mam ten sam problem, boli mnie w lewym kolanie. Ból pojawia się w trakcie lub dopiero po wysiłku. Czuję ten ból tylko jak chce wyprostować nogę. Byłem u lekarza na przeswietleniach, nic nie wykazały. Dodam, że jak wspomagam się opaską uciskową na kolano to ból jest mniej odczuwalny albo nie występuje w ogóle. Czy może mi ktoś [...]
Witam chcialem sie zapytac czy jest sens kupowac omega 3 w tabletkach? Czy w takiej postaci jest dobrze wchlanialne? mam ten problem ze nie cierpie ryb moze ktos ma ten sam problem i jak sobie z tym radzi? moze jakies przytrawy z rybkami, zeby nie czuc ich smaku (w sumie najgorsze to sa ości fuj)? Pozdrawiam i z gory dziekuje za odp.
A więc tak mam 15 lat od września zaczołem ćwiczyc na silowni i od pewnego czasu zaczeły mnie boleć plecy na dole ....... a nie robilem wogle pleców ani nóg (spowodu wieku ) przestalem ćwiczyc bo myślałem ze to dlatego że ćwicze ale octatnio jak byłem na treningu kickboxingu to ból był taki sam. I troche nie wiem co z tym zrobić czy to faktycznie [...]
Siemka Wiek 17 lat Waga:75kg Wzrost 182cm Chciałbym pozbyć się ogólnie tłuszczyku z brzucha i klaty :p i przy okazji nabrać siły i rzeźby, ale.... sporo czytam na forum różnych tematów i sam nie wiem co do końca jest dobre a co nie, ale do rzeczy. Jak wspomniałem w temacie jakie ćwiczenia nalezy wykonywać w domowej siłowni, aby nabrać siły i [...]
Mam 15 lat, 170 cm wzrostu, waga 70 kg, nie oznacza to ze jeszcze nie mam nadwagi ale mam brzuchol który mnie bardzo denerwuje, reszta jest ok ale najgorszy brzuch proszę o pomoc. Proszę o ułożenie dla mnie diety bo nie potrafie sam tego zrobić, wiem że jest to bardzo dobrze opisane ale wgl nie wiem jak sie do tego zabrać. Więc liczę na [...]
Siema Mam 172cm wzrostu, ważę 69kg i mam 33cm w bicepsie (to dobże czy źle??) Chciałbym abyście pomogli mi dobrać dobrą diete do cyklu kreatyny jak dla mnie bo sam niewiem jaką wybrac bo krutko muwiąć sie nie znam:( Aha niejestem znawcom ani specjalistą i czasem robie błędy a więc zanim ktoś usunie ten temat niech chociaz z łaski swej mi odpisze [...]
Mam takie pytanie : jak najlepiej połączyć podczas ćwiczeń poszczególne partie mięsni? Sam połączyłem w taki sposób klatka - barki - tricepsy - brzuch nogi - plecy - bicepsy czy może tak być czy coś zmienić?
Witam mam pytanie byłemd zis wycentrowac koła niby fachowo :) Wracam zakladam wsaidam na trower i patrze znow to samo jade i czuje jakby cos bilo podczas jazdy on twierdzil ,ze mi wycentrowal ,ale juz sam nie wiemprzeciez mogl mi powiedziec ,ze jest skrzywiona felga ,albo cos co tam moze byc jescze uszkodzone Pozdrawiam
Witam Mam pytanie. Buduje masę cziała co prawda używam nie tylko suplementów ale rowniez koksu. Z zwiazku z czym mam pytanie. Przy budowie masy ciała jako uzupełnienie do diety bedzie lepsz odzywka czysto białkowa czy weglowodanowo-białkowa. Różnie słyszłem na ten temat i sam nie jestem do konca pewien, oraz jaka polecilibyscie na budowe masy [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
