Dziennik Sayuu

Witam :) Forum odkryłam stosunkowo nie dawno ale postanowiłam do was dołączyć. Koncepcja forum mi się bardzo podoba i mam nadzieje że będzie mi łatwiej osiągnąć moje cele :)

Muszę nadmienić że mam nietypową budowę ciała która się wyróżnia szerokimi barkami brakiem wcięcia w talii i predyspozycją do tycia w wewnętrznej partii ud. nogi pomimo to, że są umięśnione nie wyglądają za ciekawo tyczy się to też barków które są umięśnione i nie wyglądają zbyt kobieco :(

Ankieta:
Wiek : 24
Waga : 54
Wzrost : 160
Obwód w biuście : 90
Obwód pod biustem : 79
Obwód talii w najwęższym miejscu : 70
Obwód na wysokości pępka : 77
Obwód bioder : 90
Obwód uda w najszerszym miejscu: 50
Obwód łydki : 34
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch
W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust :)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: jazda konna (aktualnie sporadycznie), ćwiczenia cardio w domu oraz ćwiczenia wzmacniające i kształtujące mięśnie brzucha i pośladków
Co lubisz jeść na śniadanie: chleb białkowy, jajka, musli, owsianka
Co lubisz jeść na obiad : ryby, warzywa,mięso z kurczaka, zupy
Co jako przekąskę : owoce, warzywa, orzechy
Co jako deser : owoce, koktajle owocowo warzywne
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: bardzo dobry
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: tak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie
Preferowane formy aktywności fizycznej : Jazda konno, bieganie, rower, gry zespołowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie
Stosowane wcześniej diety : brak

Co tutaj robię - Liczę na wasze rady i opinie

Cel - wymarzona sylwetka

Dzisiejsza miska



Miska wygląda skąpo ale jem na prawdę dużo i co najważniejsze się najadam :)

zdjęcia postury wyślę jutro:)



Zmieniony przez - sayuu w dniu 2014-01-10 23:22:42

Zmieniony przez - sayuu w dniu 2014-01-10 23:25:27

Czekamy więc jeszcze na zdjęcia sylwetki Twoja miska na pierwszy rzut oka- tłuszczu zdecydowanie za mało, białka i węgli zresztą też ogólnie: mało Jakościowo też słabo, precel do wywalenia, owoc to nie jest oddzielny posiłek, warzyw nie wliczasz do miski, jakbyś to ucięła to wgl wyszłaby głodówa Będziesz ćwiczyła na siłowni? Czytałaś regulamin? regulamin- znajdziesz wiele potrzebnych informacji dotyczących treningu i tego jak jemy. Oraz jaka to jest Twoja wymarzona sylwetka?

Na siłowni nie ćwiczę ale za to robię ćwiczenia cardio jak i inne sama w domu pomijając jazdę konną oczywiście :). O wymarzonej sylwetce mogę poważyć ze względu na budowę ciała ale na pewno chciała bym zredukować tkankę tłuszczową z okolic brzucha.

Popatrzę w regulamin na pewno :)

Zmieniony przez - sayuu w dniu 2014-01-10 23:43:05

WYpadałoby, żebyś zaczęła więcej jeść. Wartość odżywcza tego jedzenia jest BARDZO niska.

Zdjęcia









Zmieniony przez - sayuu w dniu 2014-01-11 10:54:55






Zmieniony przez - sayuu w dniu 2014-01-11 11:00:34






Zmieniony przez - sayuu w dniu 2014-01-11 11:01:26




Co polecacie na polepszenie sylwetki? czy ćwiczenia cardio plus ćwiczenia na wzmocnienie i wyrzeźbienie mięśni brzucha, pośladków oraz wew. strony ud wystarczą? na koniec dnia wstawię moją miskę proszę o krytykę i rady :)

Zmieniony przez - sayuu w dniu 2014-01-11 14:36:18




Zmieniony przez - sayuu w dniu 2014-01-11 14:42:25

Miska z dzisiaj:






ćwiczenia cardio: 30 min


Zmieniony przez - sayuu w dniu 2014-01-12 12:03:07

miska

Przeczytałaś chociaż niektóre linki z regulaminu?

Saida

Przeczytałaś chociaż niektóre linki z regulaminu?

tak owszem

To raz jeszcze przeczytaj. Zwłąszcza te o żywieniu.