Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Można robić z plecami, biceps często pracuje przy ćwiczeniach na plecy. Skoro jest problem z martwym ciągiem, to nie ma co przesadzać, są inne, lżejsze ćwiczenia, jak np. na ławeczce rzymskiej. Możesz zmieniać, nic nie stoi na przeszkodzie. Te 4 ćwiczenie na barki może być... masz 1 ćwiczenie ogólne na barki, 1 izolowane na boczne aktony, 1 na [...]
Ja 16:57:57 siema pipko Ja 16:58:10 znalazlas tego co pobil ta kolezanke? asia18 16:58:15 cze asia18 16:58:19 nie asia18 16:58:23 raczej nie znajdizemy asia18 16:58:27 to nie slawle Ja 16:58:36 wiem ze to nie ja asia18 16:58:37 zansiolam jaj laptopa Ja 16:58:37 hahaha asia18 16:58:41 ze zdjeciem go i to nie on Ja 16:58:52 ci mowilem ze to nie ja [...]
A ja miksa z jajami w koszulkach wrzuciłem i lecę pocisnąć biceps + triceps 8-) W sumie -> lepiej robić to połączenie dzień przed klatką z plecami, czy odwrotnie?
widze ze jakies "wyciskanie płasko " praktykujesz.. hehe no lawka na plasko a mostkuje oczywiscie :) rotatory rob tylko w planie B zamiast półtorakow zrob serie skladana uginania ramion z podciaganiem sztangielek do brody Podciaganie sztangielek do brody juz robie w trisecie na barki czyli: - Unoszenie sztangielek bokiem - Unoszenie [...]
w ogole to pedalow zajmujacych sie glownie pjerdoleniem za plecami, to powinno sie za jaja wywieszac. takie pisdy sa zbyt pisdowate, zeby cokolwiek samemu osiagnac i siedzi i opowiada, jak to ten bierze, tamten bierze. wszyscy biora, co maja wyniki. a ta qrva tez bierze, tylko nie umie tych miligramow przekuc w nic sensownego i dlatego zawsze [...]
Cze, wpadłem tylko na chwile, powiedzieć że jakis czas (niedługi) nie będzie mnie na forum, mam jakieś problemy z plecami i nie moge ich przeciążac np. siedząc przy kompie długo, może na pare minut będę wpdał Zmieniony przez - Spychu_15 w dniu 2006-12-19 15:58:33
Co do kapturów to jak robisz szrugsy to zatrzymuj na 1-2 s ciężar , i albo dołóż ciezaru na sztange albo spróbuj zmienić na hantle bo też sie fajnie robi i ja np kaptury robie z plecami .
Ok, przekonałeś mnie w paru kwestiach, będę szczery A podwójna garda i slamy? To, że powiedziałem że JJ nie ma takiego genu jak Reem do masy nie znaczy, że genu nie ma Ma i to całkiem niezły. Nazwij to wróżeniem z fusów. Sam JJ mówi że czuje się świetnie w półciężkiej, a Reem mówi że tam się katował. To świadczy o naturalnych predyspozycjach, ale [...]
Jeszcze co do siadow - to nawet nie jest pol przysiad, tragedia, podnosisz ciezar dupa i plecami zanmiast nogami. Przysiad jest gdy dupa prawie ziemi dotyka, jak zrobisz 10 powt 150 kg dupa do ziemi poprawie technicznie to moze bedzie jakis tam wynik, a teraz przemawia przez Ciebie ego, ktore tylko sprawi ze zalapiesz konuzje, a w TVN bedzie " [...]
jak jest na luzie to po co ma spinac brzuch? a jak pozuje plecami to jest to dla niego chwila na zalapanie powietrza tak zeby ludzie/sedziowie nie widzieli... jeden z moich ulubiencow JP FUX od 0:33 http://www.youtube.com/watch?v=FyPKJ9dVmww no i filmik ktory juz tutaj byl... http://www.youtube.com/watch?v=EgYaWxHsERM
Niby zwykły trening i do tego lajtowy a tu tyle radości8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0fd8182303ff4248aa229fe65acdfa05.jpg Przećwiczyłem całe ciało łącznie z plecami i nogami co wydawało się nie możliwe:-)) Rozpiska 1. Przysiady hack: 12*, 10*, 10* 2. Wiosłowanie sztangą trzymaną nachwytem: 3x12* 3. Wyciskanie na ławce skośnej: 12*, 12*, 10* 4. [...]