jak robisz plecy + bicek to bic idzie na dobicie. lepiej juz plecy z tricem zrobic (jest wiecej sily) ; a klata z plecami to pozytywny pomysl-> kiedys probowalem...
Jedni pisza ze klaty nie mozna laczyc z plecami drudzy pisza ze mozna sam juz niewiem ..
Pan Karbek ma racje :) Sprobuj robic dokladniej cwiczenia, zacznij robic hantlami jesli nie robisz. Jesli technika nic nie da, to znaczy ze masz dysproporcje. Ja tak mam z plecami ;). Z czasem to sie wyrownuje, bardzo duzo ludzi to ma.
jak z plecami ?
w "kif" znalazlem taki opis : "nie jest wskazane trenowanie na jednej sesjii miesni klatki piersiowej i tricepsow lub miesni naramiennych, gdyz te grupy uleglyby wtedy nadmiernemu przeciazeniu" zalecaja trenowanie z plecami, bicepsami lub nogami. PROSZE WAS BARDZO O POMOC bo cwicze planem na mase : 1 dzien: klata+triceps [...]
Dziwne , ze nie skonczyl go jak byl za plecami , ten filmik pochodzi z czasow gdy Gracie wyzywali wszystkich , tylko ze byly to czasy kiedy nikt nie znal parteru , pozniej jak juz szanse sie wyrownaly i inni fighterzy zaczeli wyzywac Gracie np. Bas Rutten i jego wyzwanie rzucone Ricksonowi to oni juz nie byli tacy chetni do podjecia wyzwan. Ale [...]
Pepo mial ciut inny plan, no i klopoty z plecami z powodu suwnicy i MC na jednym treningu. nie wiem czy chcesz dodawac serii w trakie czy nie - jak na stala objetosc raczej troche za mala, jak na dodawanie - po co zaczynac od 2 serii w niektorych cwiczeniach. rozdzielilbym tez przysiad i mc (i wioslo), nie robil jednego po drugim. Zmieniony przez [...]
Ze zmęczonymi plecami to juz ciężko idzie.
u mnie teraz sie sprawdza 5 serii lekko(przod+bok) po treningu na klate ,a potem 10 serii w osobny dzien mocno ,a tyl z plecami ;) poszly bareczki na + i na dodatek na mostku nie cyklu
Nie wiem czy to to, ale znalazłem tylko ulubione jego ćwiczenia. Oto one: Wyciskanie Arnolda Cel ćwiczenia: Rozwijanie przednich i środkowych głów mięśni naramiennych. To najlepsze ćwiczenie na barki jakie znam i zawsze je stosuję w swoim treningu. Używając sztangielek, które opuszcza się przed sobą uzyskuje się duży zakres ruchu. Wykonanie: W [...]
Może być, po prostu będziesz ćwiczył co 2 dzień nie patrząc w kalendarz. Uważaj jednak na dni z plecami i nogami- w takim planie nie sposób będzie je rozdzielić przerwą większą niż jeden dzień, a to może być za mało. Chodzi tu o regenerację dolnych części grzbietu. POZDRO Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2007-12-11 22:07:46
ja bym jednym slowem sobie odpuscil:))barki z plecami to bardzo kiepski pomysl na jednym treningu i jeszcze na dodatek celu postanowionego sobie masa to nie ma sensu zadnego...teraz moze masz obowiazki jakies wiec czasu nie masz odpusc do czasu az bedziesz mial 3 pelne dni w ktorych bedziesz mogl poswiecic nie 3-4h a 45min-1h..powodzenia:)
Cy moglby ktos ocenic moj trening na mase! PONIEDZIALEK: Klatka Pompki:15,12,10,6,7 Wyciskanie hantelek na lawce poziomej:15,12,10,6,7 Przyciaganie sztangielki w pochyleniu bokiem:12,12,10,8 TRICEPS:Prostowanie reeki za glowy ze sztangielka:15,12,10,6,7 Prostowanie przedramienia:12,1,8 Pompki w oparciu o krzeslo:12,12,10,8 WTOREK: PLECY [...]
to czemu w stanie zdrowotnym napisałeś brak przeciwwskazań... I napisz nam cały trenig jaki robisz w trakcie tyg i na czym ten problem z plecami polega Zmieniony przez - Szumik w dniu 2017-01-15 20:28:41
trening nóg odpada w nastepny dzien po treningu pleców, tymbardziej z takimi cwiczeniami jak podałeś. z plecami robisz mc, w treningu nóg mc na prostych.... na plecy za mało serii jak dla mnie. trening nóg też bym widział inaczej pozdro
rozgrzej dobrze kark i szyje przed treningiem, mozesz tez w czasie treningu powyginac ją w rózne strony od czasu do czasu, skup sie na prawidłowym oddychaniu i technice, troche inaczej usiadz i całymi plecami dobrze oprzyj sie o oparcie... musisz szukac optimum, czyli próbowac a jesli nic sie nie poprawi to wyrywaj do lekarza na jakies badania zdr.
zaczynaj od ściągania łopatek i potem "dociągania ramion plecami". jak dobrze zrobisz to poczujesz, że to właśnie grzbiet ciągnie ciężar a nie łapki
jak chcesz zrobić klatkę z plecami to też możesz je połączyć w super serie ogólnie bardzo mnie razi połączenie nóg z barkami a osobny dzień dla ramion trochę marnotrawstwo ;-)
Panowie parę lat temu miałem sytuację gdy musiłem podskoczyć z kilkoma chłopakami na wsparcie ochrony na hotelu w którym zaczęli rozrabiac Ruscy. Uspokoiliśmy towarzycho i pro forma zostalismy jeszcze przez jakiś czas na obiekcie. Aby nie straszyć innych ludzi siedzielismy sobie w pokoju na parterze. W pewnym momencie otwieraja się drzwi do do [...]
no co Wy chłopaki??!! białka za 25 zł. nie chcecie?? śliczna torebeczka foliowa, smak wanilia, 90%.. wyjar na całego Szoho i Qaz na pewno wezmą, tylko za plecami, że niby nie ale jednak a Ty Marcin nie wrzucaj na niego, bo nic złego nie napisał...nie chcesz, nie czytaj
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
