SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening mięśni naramiennych na cyklu

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2108

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 22 Wiek 45 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3418
witam
założenie jest aby ruszyć troche barki-powiekszyć ich masę, z własnego doświadczenia panowie, jaki trening dawał wam najlepsze efekty? więcej serii, powtórzeń czy może rozbijaliście barki na dwa dni w tygodniu (mocny i lekki trening)?

pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 444 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32104
pon- po klacie 3 serie lekko wyciskanie sztangi stojac z przodu do tyły (wyciskasz z przodu opuszczasz za kark potem do gory i na klate itd :d) 3s lekkim ciezarem zeby pompowac ,a potem na dolnym wyciagu wznoszenie bokiem uchwytu zza plecow 2s 20 powt
sr- tyl barkow po plecach wznosy w opadzie siedzac+sszrugsy hantlami odrazu po tym 3-4s
pt- wycisk sztangi zza karku(do ucha ) duze ciezary 10-6 powt,wycisk hantli 3s po 12-10powt, seria laczona wznosy w przod hantla,a potem wznosy na bok "typu L"

na mnie to dziala dobrze na ciebie i innych nie koniecznie musi moze byc za duzo/malo i wszedzie zwracam uwage na technike ^^

.i.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 1698 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9914
duze ciezary 10-12 powt
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 1557 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 31244
wstępne zmęczenie mięśni.

!!! TESTER !!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
to co ja stosuje i sie sprawdza:
1wyciskanie sztangi nad glowe 6,6,8,8,10pow
2ciagniecie sztangi wzdloz tulowia(szerokim chwytem)6,8,8,10pow
3"shrugsy"ze sztangielkami 8,8,10,10,12pow
4wznosy hantli bokiem 10,10,10
5inclime bent over dumbellaternal rise(nie wiem jak to po polsku)10,10,10
cos jak lezac na lawce pod katem ok50stopni twarza do gleby na prostych lokciach-rece w dol i w gore(ale sie spocilem)
6wznosy hantli przodem 10,10

fajnie robi poswiecan na to jedna sesje w tygodniu, dodatkowo przed kazdym treningiem mozesz zrobic(przy rozgrzewce) ze dwie serie wznosow bokiem i przed siebie(sztangielki)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 53 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 277
duży ciężar i technicznie robione w dosyć szerokim chwycie. ładne barki się budują, jeżeli opuszczasz sztangę do wysokości ucha - niżej nie zawsze ma sens (kontuzje).

moje drugie konto, na poprzednie miałem włam.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 751 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5743
spróbuj robic przod i bok po klatce, a tył po plecach. zgapilem to od slodkiewicza i w moim przypadku sie sprawdza znakomicie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 444 Wiek 35 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 32104
u mnie teraz sie sprawdza 5 serii lekko(przod+bok) po treningu na klate ,a potem 10 serii w osobny dzien mocno ,a tyl z plecami ;)
poszly bareczki na + i na dodatek na mostku nie cyklu

.i.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 481 Wiek 44 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 8138
Kurosakin rozpisz konkretne cwiczenia po klacie i te 10 seri jakie cwiczenia powtorzenia i serie

dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
ruffnek
nastepnym razem pomysl i kieruj tematy na odpowiednie dzialy. ten naprzyklad powinien byc w dziale treningu a nie dopingu. burdel sie potem robi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 751 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5743
true
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 105 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1005
po za tym jest temat w dopingu:
Trening na koksie

czysty jak łza

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

jaki czas

Następny temat

drugi na d-bolu

WHEY premium