Właściciele oraz moderatorzy SFD.pl są zdecydowanymi przeciwnikami stosowania dopingu farmakologicznego w sporcie.
Stosowanie dopingu jest nieuczciwym i niemoralnym zachowaniem. Doping jest sztucznym, nienaturalnym sposobem
podnoszenia wydolności organizmu. Stosowanie dopingu jest zawsze niebezpieczne oraz niesie ryzyko utraty zdrowia
a nawet życia. Czym bardziej amatorskie podejście do tego zagadnienia tym większe potencjalne ryzyko.
Absolutnie nigdy nie należy stosować jakichkolwiek farmaceutyków bez konsultacji z właściwym lekarzem prowadzącym.
Dział doping służy wyłącznie wymianie informacji, a informacje zawarte w nim nigdy nie mają charakteru
instruktażowego i absolutnie jako takie nie mogą być traktowane. Wypowiedzi moderatorów jak i innych użytkowników
działu nie są wytycznymi co do sposobów i metod stosowania farmaceutyków; chyba, że dana osoba jest znana jako
lekarz właściwej specjalizacji, a jej dane zostały przez nią uczciwie podane w profilu i zweryfikowane przez
właścicieli forum. Mimo to właściciele serwisu nie ponoszą odpowiedzialności za ich doradztwo w tym zakresie (obecnie brak takich osób).
Nakłanianie do stosowania dopingu jest przestępstwem i jest postrzegane przez właścicieli portalu jako skrajnie naganne,
konsekwencją czego jest wykluczenie z grona użytkowników serwisu. Wszelkie ujawnione próby kupna lub sprzedaży
farmaceutyków za pośrednictwem forum będą z całkowitą konsekwencją eliminowane a osoby uczestniczące w procederze i
ich dane będą ujawnione organom ścigania. Uprzejmie prosimy o natychmiastowe reakcje i kontakt w przypadku napotkania na
naszym forum powyższych zjawisk i sytuacji. Pomoże nam to w zachowaniu bezpieczeństwa użytkowników oraz legalności funkcjonowania forum.
Szacuny
0
Napisanych postów
22
Wiek
45 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
3418
witam
założenie jest aby ruszyć troche barki-powiekszyć ich masę, z własnego doświadczenia panowie, jaki trening dawał wam najlepsze efekty? więcej serii, powtórzeń czy może rozbijaliście barki na dwa dni w tygodniu (mocny i lekki trening)?
Szacuny
0
Napisanych postów
444
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32104
pon- po klacie 3 serie lekko wyciskanie sztangi stojac z przodu do tyły (wyciskasz z przodu opuszczasz za kark potem do gory i na klate itd :d) 3s lekkim ciezarem zeby pompowac ,a potem na dolnym wyciagu wznoszenie bokiem uchwytu zza plecow 2s 20 powt
sr- tyl barkow po plecach wznosy w opadzie siedzac+sszrugsy hantlami odrazu po tym 3-4s
pt- wycisk sztangi zza karku(do ucha ) duze ciezary 10-6 powt,wycisk hantli 3s po 12-10powt, seria laczona wznosy w przod hantla,a potem wznosy na bok "typu L"
na mnie to dziala dobrze na ciebie i innych nie koniecznie musi moze byc za duzo/malo i wszedzie zwracam uwage na technike ^^
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
to co ja stosuje i sie sprawdza:
1wyciskanie sztangi nad glowe 6,6,8,8,10pow
2ciagniecie sztangi wzdloz tulowia(szerokim chwytem)6,8,8,10pow
3"shrugsy"ze sztangielkami 8,8,10,10,12pow
4wznosy hantli bokiem 10,10,10
5inclime bent over dumbellaternal rise(nie wiem jak to po polsku)10,10,10
cos jak lezac na lawce pod katem ok50stopni twarza do gleby na prostych lokciach-rece w dol i w gore(ale sie spocilem)
6wznosy hantli przodem 10,10
fajnie robi poswiecan na to jedna sesje w tygodniu, dodatkowo przed kazdym treningiem mozesz zrobic(przy rozgrzewce) ze dwie serie wznosow bokiem i przed siebie(sztangielki)
Szacuny
0
Napisanych postów
53
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
277
duży ciężar i technicznie robione w dosyć szerokim chwycie. ładne barki się budują, jeżeli opuszczasz sztangę do wysokości ucha - niżej nie zawsze ma sens (kontuzje).
Szacuny
0
Napisanych postów
444
Wiek
35 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
32104
u mnie teraz sie sprawdza 5 serii lekko(przod+bok) po treningu na klate ,a potem 10 serii w osobny dzien mocno ,a tyl z plecami ;)
poszly bareczki na + i na dodatek na mostku nie cyklu
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ruffnek
nastepnym razem pomysl i kieruj tematy na odpowiednie dzialy. ten naprzyklad powinien byc w dziale treningu a nie dopingu. burdel sie potem robi